10 merkkiä sinulla on sosiaalista ahdistusta, terapeutin mukaan

ahdistunut nainen ikkunalaudalla

Monet asiakkaat ovat yllättyneitä siitä, että heillä on diagnoosi sosiaalisesta ahdistuksesta. Itse asiassa, NIMH: n mukaan uskomaton 18% väestöstä kärsii ahdistuksesta. Heistä 63% ei saa hoitoa ja 34% niistä ei saa riittävää hoitoa. Jotkut kärsivät olettavat, että he saattavat olla vain ujo, introvertti tai hiljainen; toisten mielestä he ovat hankalia tai puuttuvat sosiaalisista taidoista. Mielenkiintoista on, että naiset kärsivät ahdistuksesta 60% todennäköisemmin kuin miehet.



Tässä on 10 merkkiä siitä, että käsittelemäsi asia voi olla sosiaalista ahdistusta eikä pelkkää ujoutta:

1. Ohitat kiinnostavat tapahtumat vain siksi, että luulet tuntevasi hankalaa.





Salsa-tanssi kuulostaa hyvältä. Mutta sinä raivoisit ajatella kuinka typerä näytät tekemällä sitä, joten et mene. Vaikka muut ihmiset eivät myöskään osaa tanssia, oletat, että he näyttävät vähemmän typeriltä kuin sinä. Jos tapahtumaan liittyy jonkinlainen esiintyminen, olet vieläkin pelokkaampi mennä.

2. Vastaavasti saatat päättää, ettet todellakaan ole kiinnostunut tapahtumista, koska luulet tuntevasi hankalaa.



kuinka päästä yli ahdistuskohtauksesta

Tämä olisi sama kuin yllä oleva henkilö, paitsi että vakuutat itsesi salsa-tanssi on yleensä naurettavaa. Tiedät sydämessäsi, että saatat pitää siitä hauskaa, mutta työntät ajatuksen pois ja piilotat sarkasmin tai kyynisyyden taakse.

3. Aina kun ulkonäkösi muuttuu hieman, kauhistut mennä ulos tapaamaan ihmisiä.

Jos sinulla on purkautuminen tai hiustyyli on odotettua lyhyempi, oletat automaattisesti, että ihmiset pilkkaavat sinua, jopa vain päähänsä.

4. Et odota kenenkään olevan ystäviä kanssasi.

Minkä tahansa uuden ympäristön avaaminen on pelottavaa. Luulet olevasi yksi henkilö, joka jää seisomaan sivulle, kun kaikki muut ryhmittyvät yhteen.

Joskus olet oikeassa. Oletat, että tämä johtuu siitä, että muut ajattelevat, että näytit oudolta, sen sijaan, että tunnistaisit, että se johtuu siitä, ettet lähesty ketään.

5. Sinulla on miljoona tekosyytä miksi et treffaa.

Vaikka haluat ehkä pitkäaikaisen - tai jopa lyhytaikaisen - suhteen, sinulla on luettelo syistä, miksi treffit eivät ole sinulle oikea valinta tällä hetkellä. Ehkä ensi kuussa, kun työsi ei ole niin kiireinen, tai ensi vuonna, kun olet suorittanut grad-koulun. Työnnä yksinäisyyden tunteita ajattelemalla, että sinun pitäisi elää tämän kanssa.

poltanko liikaa rikkaruoho -tietokilpailua

6. Luulet, että työtoverisi tai luokkatoverisi katsovat salaa sinua kohtaan.

He kaikki näyttävät tulevat toimeen keskenään. Kun kävelet huoneessa, voit kuitenkin vannoa, että he kääntävät silmiään tai sääliksi sinua. Voit lopulta välttää yhteisiä tiloja, kuten taukotilat tai asuntolan oleskelutilat.

7. Voit muokata sosiaalisen median päivityksiä loputtomasti ennen niiden lähettämistä.

Olet erittäin huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat lähettämästäsi. Et halua näyttää tyhmältä, tietämättömältä tai epätoivoiselta. Vietät aikaa oikean emojin valitsemiseen ja päätät silti, että sosiaalisen median viestisi ovat melko säälittäviä.

8. Toimit eri tavalla puhuessasi luottamuksellisesti.

Jos pelaat online-pelejä tai pystyt olemaan nimeämätön online-tilassa, koet itsellesi epätavallista mukavuutta. Sinusta tuntuu, että todellinen itsesi voi pystyä tulemaan ulos helpoimmin luottamuksellisina. Vasta sitten voit rentoutua etkä tunne, että ihmiset tuomitsevat sinua.

9. Kasvanut luulit jatkuvasti pelkäävän muiden tuomiota normaalina.

Sosiaalinen ahdistus on perittävää , ja voit myös oppia sen muilta. Jos vanhempasi ovat myös sosiaalisesti ahdistuneita, olet todennäköisesti kasvanut ajattelemalla, että sosiaalisten tilanteiden pelkääminen - tai pelon peittäminen seurustelun halveksinnalla - oli normaalia eikä ollut syytä huoleen.

10. Mietit joskus, millainen elämäsi olisi, jos voisit olla varmempi.

Mutta sitten päätät, että se on mahdotonta jostakin syystä. Sosiaalisen ahdistuksen omaavat ihmiset tuntevat usein olevansa loukussa elämässään. Heille muut ihmiset näyttävät käsittämättömän huolettomilta. Tämä voi johtaa surun, toivottomuuden ja jopa masennuksen tunteisiin.

onko olemassa yleistä mahdollisuutta hyödyntää

Mitä voit tehdä asialle

Jos jokin näistä kuvailijoista kuulostaa sinulta, kehotan sinua. Älä anna sosiaalisen ahdistuksesi vangita sinua elämään, jota et halua, vain siksi, että sinusta tuntuu, että sinulla ei ole muita vaihtoehtoja. Hoito voi auttaa sinua ahdistuksessa ja tuottamaan muuttuvia tuloksia. 1990-luvulta peräisin olevassa tutkimuksessa arvioitiin, että ahdistuneisuushäiriöt maksoivat 42,3 miljardia dollaria vuodessa - 1 542 dollaria potilasta kohden. Mielenterveytesi on investoinnin arvoinen.