10 tapaa mielisairaiden vanhempien lapset voivat rikkoa syklin

Monet meistä kasvoivat vanhempiensa kanssa, jotka taistelivat mielisairauksien kanssa, tajusimmeko sen lapsuudessa vai ei. Ahdistus ja masennus ovat yleisiä mielisairauksia, joiden kanssa vanhempamme ovat voineet kamppailla ja jotka siirtyvät usein sukupolvelta toiselle. Vanhempasi on saattanut myös olla tekemisissä kaksisuuntainen mielialahäiriö , skitsofrenia tai riippuvuus - joilla kaikilla on vahva geneettinen yhteys.

Ehkä vanhempasi tai vanhempasi hoitivat mielenterveyttä ja pystyivät elämään terveellistä elämää mallinnamalla terveellisiä selviytymistaitoja. Silti yksinkertaisesti altistuminen mielenterveydelle on riskitekijä oman mielenterveyden kehittymiselle. Jos vanhempasi eivät hoitaneet mielenterveyttä, olet saattanut altistua väärinkäytöksille, traumalle tai pahemmalle.

Jos olet varttunut henkisesti sairaiden vanhempien kanssa, saattaa tuntua, että kipu, kärsimys tai oman mielenterveyden kehittyminen on kohtalosi, eikä syklin rikkomiselle ole selkeää polkua - mutta se ei vain ole totta. Toipuminen vaikeasta lapsuudesta on mahdollista, ja voit elää vilkasta, terveellistä ja onnellista elämää monin tavoin huolimatta henkisesti sairaiden vanhempien kasvattamasta.

Tässä on joitain vinkkejä.

1. Siirry hoitoon

Yhteydenpito hoitavan, tuomitsemattoman terapeutin kanssa voi auttaa sinua selvittämään lapsuutesi kokemuksia ja ymmärtämään, miten ne muokkaavat nykyistä elämääsi. Näiden kokemusten ymmärtäminen voi olla korvaamatonta. Hoito ei tarkoita vain muurautumista menneisyydessä; terapeutti opettaa sinulle työkaluja elää parasta elämääsi nykyhetkessä.

2. Harjoittele tarkkaavaisuutta ja meditaatiota

Ajatuksillamme ja 'itsekeskustelulla' on paljon tekemistä sen kanssa, miten näemme maailman ja kuinka elämme elämäämme. Jos kerrot itsellesi joka päivä, että menneet kokemuksesi ovat sellaisia, jotka tekevät tai rikkovat nykyisen elämäsi - tai jopa, että sinä olit syyllinen siihen, että vanhempasi oli henkisesti sairas, alat uskoa sitä. Harjoittelee kuten tarkkaavaisuus ja lääkitys voivat auttaa sinua tunnistamaan haitalliset ajatukset, jotka painavat sinua, ja auttamaan sinua muuttamaan sisäistä kertomustasi.

aiheuttaa prestiq painonnousua

3. Käytä tarvittaessa lääkitystä

Jotkut mielisairaiden vanhempien lapset saattavat olla haluttomia ottamaan lääkkeitä. Lääkkeiden ottamisessa ei ole häpeää, joko lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. On tärkeää tehdä niin lääkärin tai psykiatrin ohjauksessa kuka tarkistaa sinut säännöllisesti. Muista, että psykotrooppinen lääkitys toimii parhaiten yhdistettynä puheterapiaan.

4. Hyväksy henkisesti sairas vanhempasi

Mielisairaan vanhemman hyväksyminen ei tarkoita sitä, että hyväksyt sen, miten he ovat kohdelleet sinua huonosti tai traumaattisesti. Se ei edes tarkoita, että olet läheisessä läheisessä yhteydessä heihin, jos se on sinulle vaikeaa. Mutta se tarkoittaa ymmärtämistä, että he taistelivat mielisairauden kanssa ja että tämä ei ole jotain, jonka olet aiheuttanut, etkä ole asia, jonka olet vastuussa muutoksesta.

5. Rajat!

Syklin rikkominen mielisairaan vanhemman kanssa tarkoittaa rajojen omistamista. Monet mielisairauksia taistelevat vanhemmat ovat melko huonosti kuuntelemassa ja pitämässäsi omalle yksityisyydellesi ja turvallisuudellesi asettamiasi rajoja. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa niiden asettaminen tai tehdä vanhemmallesi selväksi, mitä he ovat sinulle.

6. Ympäröi itsesi tukevien ihmisten kanssa

Tutkimus on osoittanut, että ensisijaisesti henkisesti sairaiden vanhempien lapset selviävät lapsuudestaan tukevat opettajat, ystävät ja muut aikuiset . Voit jatkaa tätä suuntausta jopa lapsuuden ja murrosiän jälkeen. Kun olet kasvanut henkisesti sairaan vanhemman kanssa, saatat jopa tehdä sinusta tarkemman siitä, minkä tyyppisiin ihmisiin ympärilläsi olet. Muista, että sinulla on kaikki oikeudet olla nirso ja valita vain ihmisiä, jotka kohtelevat sinua ystävällisesti.

7. Lisätietoja mielisairaudesta

Se voi olla erittäin valtuuttavaa oppia kaiken voitavanne sellaisista mielenterveysongelmista, joita vanhempasi tai vanhempasi taistelevat ja jotka saattavat juosta perheessäsi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään näiden mielisairauksien syyt, laukaisijat ja mikä tärkeintä, parhaat hoidot, jos sinua haastatetaan itse.

8. 'Elämäni on oma'

Ottaa mantra, kuten: 'Tämä onminunelämä elää ',' Voin tehdä toisen elämän kuin se, jonka kanssa vartuin 'voi olla todella parantavaa, varsinkin jos huomaat itsesi epäilystä, syyllisyydestä, syyllisyydestä tai ahdistuksesta. Muista aina, että sinä hallitset elämäsi; kenelläkään muulla ei ole sitä valtaa sinuun.

9. Harjoittele ehkäisyä

Jos tiedät, että mielenterveysongelmat esiintyvät perheessäsi tai olet jo kokenut ne itse, ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen oireiden pitämiseksi loitolla on elintärkeää. Silloinkin, kun et ole kriisitilanteessa, säännöllinen itsepalvelurutiini, kuten liikunta, meditaatio, päiväkirja ja terapia, tarkoittaa sitä, että hoidat mielenterveyttäsi päivittäin. Jos kriisejä ilmenee, sinulla on työkalut niiden selviytymiseen.

10. Usko itseesi

Monille meistä, jotka varttuivat henkisesti sairaiden vanhempien kanssa, lähetettiin viesti, että emme kykene elämään hyvin, että olemme jotenkin 'vaurioituneita tavaroita' tai että me olemme syyllisiä jokaisesta kokemuksestamme. Tällainen ajattelu on juuri se, mikä estää monia meistä pääsemästä eteenpäin elämässämme. Kun huomaat, että tämä oli 'kaikki puheet' ja että sinäovatjoka pystyy hämmästyttävään voimaan ja joustavuuteen, voit alkaa rikkoa sykli ja elää täydellisemmin.

Siirtyminen kohti terveys- ja vahvuuspaikkaa kasvamisen jälkeen henkisesti sairaiden vanhempien kanssa on prosessi, ja sinun on oltava lempeä itsellesi, kun työskentelet sen läpi. Pelkästään aikomuksen rikkoa jakso - jopa istumalla lukemaan tämänkaltaista artikkelia - on valtava askel oikeaan suuntaan.

Kärsivällisyydellä, itsensä rakastamisella ja hyvällä tuella voit elää elämää, jota olet aina halunnut. Ansaitset sen.