3 syytä miksi mielisairautesi vertaaminen muihin on vahingollista

kolme eriväristä kaktusta valkoisissa ruukuissa valkoisella pohjalla

Ihmisen luonteeltaan on verrata itseäsi muihin, joko suotuisasti tai epäedullisesti. Suotuisat vertailut lisäävät itsetuntoa ja saavat ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, kun taas jatkuvasti vertaamalla itseäsi negatiivisesti muihin voi olla päinvastainen vaikutus.



Ihmiset vertaavat itseään muihin elämänaloilla. Mielenterveys ei ole poikkeus. Valitettavasti omien mielenterveysongelmien vertaaminen ystävien, perheen, kollegoiden tai kuuluisuuksien ongelmiin voi johtaa huonontuneeseen emotionaaliseen tilaan. Tässä on kolme tapaa, joilla ihmiset vertaavat mielenterveytensä muihin, ja näiden vertailujen kielteiset vaikutukset.





Kun verrataan mielenterveyttäsi muihin saman mielenterveyden sairauksiin, se voi saada sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi

On hienoa, että Mariah Careyn kaltaiset ihmiset “tulevat” ulos kaksisuuntainen mielialahäiriö , koska se tuhoaa mielisairauden. Kuitenkin julkkikset, jotka ovat avoimia mielenterveysongelmistaan, voivat olla kaksiteräinen miekka. Suurin osa ihmisistä ei ole saavuttanut elämässään yhtä paljon kuin tähti, kuten Mariah Carey, ja jos omia kaksisuuntaisen mielialahäiriön kamppailujasi ei ole asetettu maineen ja omaisuuden taustalle. On helppo ajatella, että olet epäonnistunutjopamielisairaudesta! Se on samanlainen tulos, jos kamppailet masennuksen kanssa ja kuulet masennuksesta käyvän veljesi kanssa, joka onnistuu edelleen tekemään kuusi hahmoa ja matkustamaan eksoottisiin paikkoihin.

On helppo verrata yhtä mielenterveyttä toiseen ja ajatella, että olet saanut sauvan lyhyen pään

Niin surullista kuin onkin myöntää, monet ihmiset ovat usein vitsaillut siitä, kuinka 'onnekkaita' he olisivat, jos heillä olisi vain 'tahdonvoimaa'. ruokahaluttomuus . Usein asiakkaat, joilla on bulimia tai murtumia syömishäiriö tuntuu tällä tavalla. Vastaavasti ihmiset, joilla on jatkuva masennus, saattavat toivoa, että heillä olisi oletettu hengähdystauko ja euforia, jonka mania antaisi. Tämä ajattelu on vaarallista, ei vain siksi, että nämä olosuhteet ovat rajusti erilaisia, vaan myös siitä, että kullakin on omat valtavat haasteensa. Kukaan, joka todella kärsii näistä häiriöistä, ei toivoisi niitä kenellekään muulle.



Toisten palautukset saattavat tuntua nopeammin kuin omasi

Tukiryhmät, joko verkossa tai henkilökohtaisesti, voivat olla upeita avun ja lohdutuksen lähteitä mielenterveydestä kärsiville. Ne voivat kuitenkin tarjota myös vertailupisteitä, jotka eivät ole kovin hyödyllisiä. Jokaisella tukiryhmässä aloittavalle tuntuu siltä, ​​että hän ei koskaan tule olemaan 100 päivää raittiina tai kuukausia viimeisen murskauksensa jälkeen, seurustelematta uudelleen tai mikä tahansa heidän ryhmänsä painopiste onkin.

Jos jokin näistä resonoi kanssasi, on olennaista tunnistaa vertailujen kielteinen vaikutus mielenterveyteen ja toipumiseen. Jokaisen mielenterveysmatka on erilainen, eikä kahdella henkilöllä ole samaa polkua emotionaaliseen terveyteen.

Usein näemme, mitä muut haluavat meidän näkevän, tai emme näe mutkittelevaa polkua, joka johti heidän toipumiseensa. Menestyksekäs pankkiirimies on saattanut kestää vuosia päästä yliopistoon tai jopa pudota. Julkkiksella, jolla on ollut mielenterveyshäiriöitä, on saattanut olla elämässään kauheita taantumia, joita et kadehdi edes maineen maineesta. Ajattelu siitä, kuinka vähän tiedät muiden elämästä, voi auttaa sinua säilyttämään objektiivisuuden kateuden ja häpeän edessä.

Vastaavasti olet missä tahansa kokouksessa, jossa käyt ensimmäistä kertaa, olet todennäköisesti vähiten kaukana toipumismatkallasi - ensimmäinen askel on aina kauimpana maalista. Sen sijaan, että asuisit siihen, miksi et visualisoi itseäsi muutamassa kuukaudessa, olet yksi ryhmän jäsenistä, joka on kauimpana toipumispolkuaan ja joka voi olla resurssi ja opas muille samalla matkalla.

onko minulla mielisairaus

Vertailut, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi turmeltuneeksi ja alemmaksi, eivät ole koskaan sinulle hyviä. Jokaisella on henkilökohtainen mielenterveyspolku, jota kannattaa kävellä, ja keskittyminen omaan paikkaasi tälle polulle on paljon hyödyllisempää kuin ympärille katsominen toisille. Yhteistyö terapeutin kanssa voi usein maadoittaa sinut ja auttaa sinua tunnistamaan omat ainutlaatuiset vahvuutesi sen sijaan, että tekisit vertailuja itsesi ja muiden välillä.