3 merkkiä siitä, että itseluottamus on tulossa matkallasi

Hermostava apina

Kotona olen ideoiden nainen. Olen täynnä ehdotuksia taloni parantamiseksi, aikataulujeni yksinkertaistamiseksi ja varmistaakseni, että hyödyn jokaista unssini vapaa-aikaa. Katson Shark Tankia ja heitän käteni ilmaan - soitatnuoinnovaatiot? Olen täynnä ideoita paremmista.



Mutta työ , ympäristössä, joka kehottaa työntekijöitä 'epäonnistumaan nopeasti, epäonnistumaan usein', istun enimmäkseen hiljaa kokouksissa. 'Olen varma, että joku on jo ajatellut tätä', luulen, kun tuoreet ajatukset tulevat mieleen. 'Jos se olisi hyvä idea, tekisimme sen jo ...' Se on jatkuvasti läsnä oleva itseluottamus, joka estää minua ilmaisemasta ajatuksiani.

Kuinka selvittää, onko epäilysi epäterveellistä

Pieni itsevarmuus on terveellistä ja normaalia. Loppujen lopuksi meillä kaikilla on ollut hetkiä, joissa olemme kyseenalaistaneet, teemmekö tarpeeksi, kyseenalaistaneet menestys tai nojautui liian voimakkaasti epävarmuustekijöihin. Olemme epäilleet päätöksistämme tai meille on tarjottu mahdollisuuksia, joissa reaktiomme on ollut: 'En ole tarpeeksi hyvä siihen, en ansaitse sitä.' Siitä tulee epäterveellistä, kun annat tämän epäilyn suistua siltä, ​​mitä olet asettanut saavuttamaan.





Kun itsevarmuudesta - ja negatiivisesta puheesta - tulee a tottumus , se voi estää sinua tarttumasta mahdollisuuksiisi, jotka tulevat omalla tavallasi ja toimivat itsesabotaattina. Kun se estää sinua parantumasta ja jumittumasta loputtomaan itsekiusaamisen ja negatiivisuuden silmukkaan, olet joutunut henkiseen halvaukseen.

Alla on kolme merkkiä siitä, että epäilys itsestään ja pelko asioiden vääristymisestä voi heikentää kykyäsi muuttaa ajatukset toiminnaksi:



Pahoittelet jatkuvasti

Kohteliaisuus on hieno ominaisuus, mutta jos huomaat anteeksi koko päivän, se voi olla merkki siitä alhainen itsetunto - varsinkin jos et ole tehnyt mitään väärää.

siirtyminen xanaxista klonopiiniin

Sain hiljattain kiinni anteeksi pomo siitä, että tulin toimistoon aikataulun mukaiseen tapaamisaikaan, ja huomasin tämän välittämän itseluottamuksen puutteen. Pomoni suostui tähän aikaväliin, ja myös aikani on arvokasta. Ymmärtäminen, kuinka usein pyydän anteeksi, kun joku muu on väärässä tai kukaan ei ole syyllinen, on auttanut minua ymmärtämään pieniä muutoksia, joita voidaan tehdä siinä, miten välitän itseni muille.

Voit arvata itsesi

Luotettavat ihmiset tekevät tietoisia päätöksiä ja pitävät kiinni niistä. Ihmiset, joilla ei ole itsevarmuutta, arvaa itsensä, vaikka he olisivatkin tehneet tutkimuksensa ja tulleet koulutettuun johtopäätökseen.

Yli ajattelu johtaa kyvyttömyyteen tehdä tiukkoja päätöksiä ja niin pelko estää toimia. Kun teet minkä tahansa päätöksen, joko hyvässä tai huonossa, teet muutoksen. Ja on pelottavaa olla vastuussa muutoksista. Mutta päätöksillä voi olla vahva, positiivinen vaikutus, ja se on tärkeää muistaa. Meidän on kumottava oletus, jonka mukaan päätös vahingoittaa jonkun tunteita, heiluttaa venettä tai aiheuttaa kitkaa.

Haluat mieluummin olla taustalla

On OK astua taaksepäin, kunnes olet valmis valokeilaan, mutta jatkuva sulautuminen taustalle ja yrittäminen piiloutua voi olla merkki heikosta itsetuntoista. Itse asiassa psykologit Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec ja Kenneth Savitsky ovat keksineet sanan kohdevaloefekti . Kuvitteellisten kohdevalojen visuaalisesti ihmiset, jotka kärsivät itsevarmuudesta, luovat pienemmän, heikomman elämän kuin he ansaitsevat, koska luulevat sen ansaitsevansa.

Ne, jotka kärsivät valokeilan vaikutuksesta, eivät salli itsensä tehdä sitä, mitä heidän sydämensä ja mielensä haluavat. He ovat huolissaan siitä, että kriitikot tuomitsevat heidät, työtoverit juoruttavat tai että heidän päätöksensä aiheuttaa pahimman. He pyrkivät olemaan hämmentyneitä ja pysyvät mahdollisimman kaukana valosta.

Itseluottamuksen poistaminen johtaa sinut haluamaasi elämään

Itseluottamuksen ongelma on, että sen aiheuttama pelko estää sinua elämästä haluamaasi elämää - ja ansaitsemasi. Voit muuttaa sitä haluamalla opettaa aivot sanoa 'kyllä', kun tunnet, että epäonnistumisen pelko estää sinua. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta ensimmäinen askel on sen tunnustaminen, että epäilys itse koostuu usein liioitelluista, järjettömistä ajatuksista.

Pään sisällä oleva ääni, joka sanoo, ettet ole tarpeeksi hyvä, että olet väärässä ja että ei kannata puhua tai ryhtyä toimiin, on melko vakuuttava. Mutta se ei usein ole oikein. Jos uskot noihin valheisiin, epävarmuutesi estää sinua.

Joten, tunnusta itsevarmuuden olemassaolo, mutta tee toimintasuunnitelma, joka vaimentaa sen etenemistä. Vastaaminen tälle negatiiviselle äänelle terveellisemmällä sisäisellä vuoropuhelulla auttaa sinua kehittämään henkistä voimaa, jota sinun tarvitsee suorittaa huippusi aikana tänä vuonna ja sen jälkeen.

lamictalin yleiset sivuvaikutukset