3 yksinkertaista tapaa pudota kesän 'Funk'

Muovinen flamingo hiekassa

Näyttää siltä, ​​että melkein jokainen puhuu masentuneestaan ​​lyhyinä, pimeinä talvipäivinä, mutta hyvin harvat ihmiset keskustelevat kesän tuntemuksesta. Vaikka ystäväsi eivät ehkä puhu siitä yhtä avoimesti, monet ihmiset kokevat funkin myös lämpiminä kuukausina. Onneksi on olemassa tapoja selviytyä kesällä iskemistä surusta, yksinäisyydestä tai masennuksesta.





miten käsitellä narsistista poikaystävää

Niille, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi tai eristäytyneiksi, kesä voi tuntua ajalta, jolloin kaikki muut pitävät hauskaa. Näyttää siltä, ​​että kaikki paitsi sinä isännöivät tai kutsutaan uima-allasjuhliin ja grilleihin, käyttävät lomaa matkoille eksoottisiin kohteisiin tai tapaavat uusia ihmisiä tähän mennessä.

Tietysti näin on harvoin, kuten ei loppuvuoden aikana. Kesällä sosiaalinen toiminta on kuitenkin paljon näkyvämpää, koska se tapahtuu usein ulkona ja räjäytetään sosiaalinen media . Tämä voi saada ihmiset, jotka ovat jo ahdistuneita sosiaalisesta elämästään, tuntemaan itsensä syrjiksi ja ystävällisiksi.





Liian paljon vapaa-aikaa voi luoda kesäkysymyksiä

Kesä on myös silloin, kun ihmisillä on paljon enemmän vapaa-aikaa. Opiskelijoilla tai jatko-opiskelijoilla voi olla kokonaisia ​​päiviä, jotka eivät ole aikataulussa, ja työpaikat mahdollistavat usein enemmän joustavuutta kesäkuukausina.



Joillekin vähemmän rykmentyneiden kesärutiinien tunteminen voi tuntua ihanalta. Kuitenkin, jos olet joku, joka menestyy rutiininomaisesti, laaja avoin aikataulu voi saada sinut masentuneeksi tai ahdistuneeksi. Monet ihmiset, jotka kamppailevat masennus , ahdistus , ADHD ja kaksisuuntainen mielialahäiriö selviävät paljon paremmin rutiinista, jota on vaikeampi ylläpitää kesällä.

Lisäksi, jos olet opiskelija, joka palaa perhekotiisi kesän aikana, sinulla saattaa olla lisääntynyt ristiriita vanhempiesi kanssa.

Kesäkeskeinen toiminta, joka lisää stressiä

On paljon muita tapoja, joilla kesän rentoutuminen voidaan keskeyttää stressillä tai ahdistuksella.

Niille, joilla kehon kuvaan liittyviä kysymyksiä , shortsien tai uimapuvun pukeminen voi olla hyvin ahdistavaa. Häät esiintyvät myös useimmiten lämpiminä kuukausina, ja ne voivat olla häiritseviä, jos olet naimaton etkä halua olla tai jos sinulla on vaikeuksia suhteessasi tai avioliitossasi.

on huumeriippuvuus mielisairaus

Lisäksi matkustaminen voi olla vaikeaa tietyille ihmisille, kuten introverteille, sekä masennusta, ahdistusta ja muita häiriöitä sairastaville. Pakkaamisen, suunnittelun ja käyttökatkojen tai yksinomaisen ajan puuttuminen voi olla melkein lamauttavaa. Koska paljon matkoja tapahtuu kesällä, on järkevää matka-ahdistus vaivaisi sinua toukokuusta syyskuuhun.

Vinkkejä selviytymään kesän Funkista

1. Myötätunto on tärkeää

Kesäfanin selviytymiseksi on ensiksi tärkeää tunnistaa, mikä aiheuttaa ei-toivottuja tunteita. Riippumatta syystä, on tärkeää osoittaa itsellesi myötätuntoa. Syyt masennuksen tai masennuksen tunteeseen eivät ole koskaan typeriä tai irrationaalisia. Anna itsellesi sama empatia, jonka osoittaisit ystävälle, joka tunsi huonoa oloa.

2. Älä eristä itseäsi

Lisäksi on välttämätöntä olla eristämättä, kun tunnet itsesi alamäeksi. Ota yhteyttä ystäviin tai perheenjäseniin ja, jos mahdollista, jaa tunteesi. Useampi ihminen voi tuntea sinua, kuin ymmärrät. Muut ihmiset voivat myös pystyä korjaamaan virheelliset oletuksesi siitä, kuinka paljon 'kaikki muut' nauttivat kesästä. Vaikka vain yksi ystävä olisi samaa mieltä, sinusta tuntuu huomattavasti vähemmän yksin.

3. Luo luettelo tavoitteista ja valitse se

Luettelon kirjoittaminen tavoitteista, jotka haluat saavuttaa kesälläsi, voi olla motivoivaa, kunhan varmistat, että tavoitteet ovat kohtuullisia ja toteutettavissa. Esimerkiksi, ehkä kesä on hyvä aika mennä kalliokiipeilytunnille. Mutta jos tavoitteesi on kiivetä vuorelle kesän loppuun mennessä, se ei välttämättä ole saavutettavissa ja saattaa lopulta pahentaa sinua, kun syyskuu kiertää.

Tarvitsetko lisää tukea tänä kesänä?

Kesä on erinomainen aika puhua a terapeutti . Kuten mainittiin, aikataulut ovat usein joustavampia kesällä, ja neuvonnan hakeminen tällä hetkellä antaa sinulle etukäteen paljon paremman ja emotionaalisesti vakaamman polun tulevana vuonna. Kesä ei ole hauskaa kaikille, mutta on tärkeää työskennellä itsesi kanssa ja päätyä vahvempaan ja terveellisempään paikkaan.