3 vinkkiä rahan ahdistuksen hallintaan

Stressi ja ahdistus rahasta on väistämätöntä. Kun ihmisillä on liian vähän, he haluavat tehdä enemmän. Jopa silloin, kun he ansaitsevat tarpeeksi, voi olla vaikea säästää tai sijoittaa tehokkaasti.

Taloudellisten huolenaiheiden läsnäolosta huolimatta - jopa perheenjäsenten ja romanttisten kumppanien keskuudessa - on taipumus välttää aihetta kokonaan. Joskus ihmiset pitävät avoimesta keskustelusta rahasta gauchea tai tabua. Näiden keskustelujen välttäminen kuitenkin vain lisää taloudellista ahdistusta.

Rahan stressiä voidaan lievittää kolmella yksinkertaisella tavalla. Toiminta tai keskustelu taloudesta voi olla hankalaa, mutta se on parempi mielenterveydellesi kuin aiheen välttäminen.

1. kohtaamaan pelkosi rahasta

Rahaan liittyvän ahdistuneisuutesi kohtaaminen pikemminkin kuin sen välttäminen on ensimmäinen käytös. Mutta mistä aloittaa? 'Raha', joka on määritelty laajasti, kattaa monia aiheita, joten määritä mikä aiheuttaa sinulle eniten henkistä rasitusta tiettynä ajankohtana. Onko se opintolainojasi? Eläkesäästöjen puute? Kyvyttömyys säästää tarpeeksi ennakkomaksua varten ensimmäisessä kodissasi? Kun olet pystynyt tunnistamaan, mikä tarkalleen aiheuttaa sinulle vihaa, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet löytää ratkaisu.

Vaikka huolesi rahasta olisikin laaja, yritä huomata ne kaikki. Jokaisen taloudellisen ahdistuksen kirjoittaminen muistiin ja sen intensiteettitason määrittäminen yhdestä kymmeneen on hyvä strategia pelon vähentämiseksi. psykoterapeutti Olivia Mellon . Sinulla on paremmat mahdollisuudet tutkia kutakin huolta laskevalla, loogisella tavalla, joka voi vähentää ahdistusta tai jopa paniikkia.

häiriö, joka näyttää liittyvän läheisimmin skitsotyyppiseen persoonallisuushäiriöön, on:

2. Ota yhteyttä verkkoosi

Seuraavaksi sinun tulisi etsiä joku, johon luotat, ja aloittaa keskustelu rahoja koskevista huolenaiheistasi. Vaikka valitsemasi henkilö ei myöskään tiedä paljoa rahasta, ystävyyssuhteilla ja muilla tukiverkostoilla on kriittinen rooli onnellisuudessamme ja kykymme selviytyä stressistä. Jos valitsemallasi uskovallasi ei ole suurta oivallusta siitä, miten käsitellä paremmin rahaa ympäröiviä erityisiä stressitekijöitä, hän todennäköisesti tuntee jonkun, joka tekee.

Henkilöllä, johon luotat, saattaa olla samat huolenaiheet kuin sinä. Tämä sattuma voi olla lohduttavaa ja vahvistaa pään pienen äänen, joka on sanonut, ettet voi olla ainoa, joka kamppailee tietyn asian kanssa.

3. Kehitä suunnitelma

Kun olet selvittänyt, mikä rahakysymys aiheuttaa stressiä ja tunnistanut tukijärjestelmän, viimeinen vaihe on kehittää suunnitelma ennakoivasti vastaamaan huolenaiheisiisi. Tässä prosessin vaiheessa olet ehkä huomannut, että pelkosi rahasta eivät olleet niin kovia kuin luulit aikaisemmin ja että pystyt ratkaisemaan ne verkon avulla.

Jos kuitenkin tunnet tarvitsevasi edelleen apua, kannattaa etsiä lisensoitu terapeutti ja käydä rehellinen keskustelu rahahuolista. Työskentele jonkun kanssa, johon luotat ja tunnet olosi mukavaksi avautua.

Tarvitsemme rahaa elääksemme, ja tarvitsemme mielenrauhaa, jotta voimme elää hyvin. Hallitsemalla sekä ahdistusta että taloutta voit olla mukava ja sinulla on hyvä mielenterveys.

Bio: Zach Scott on finanssikonsultti Clearfront-neuvonta . Hän on erikoistunut työskentelemään uusien ja keskellä uraa olevien ammattilaisten kanssa, jotka etsivät vastauksia siihen, miten he voivat parhaiten sijoittua tulevaisuuden taloudelliseen menestykseen.