3 tapaa kaupunkielämässä lisää ahdistustasi

Times Square New York

Monet ovat kiinnostuneita suurkaupungeista vilkkaan kulttuurinsa ja lupauksensa paremmista uramahdollisuuksista - kysy vain 80 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä, joka asuu kaupunkialueella. Ja vaikka 'kaupunkivalojen' houkuttelu voi sekä inspiroida että tarjota paeta enemmän maaseutuympäristöjen yksitoikkoisuudesta, jatkuvat väkijoukot, ruuhkat ja melu voivat todella laukaista ja pahentaa ihmisen ahdistusta.



mikä on pakko -oireinen persoonallisuushäiriö

On yleisesti ymmärrettävää, että monet kaupungissa asuvat kokevat päivittäistä stressiä, kuten julkisen liikenteen ongelmat ja nopeasti nousevat vuokrakustannukset, mutta tutkimus paljastaa, että kaupunkiasumisen stressi on muutakin kuin vain päivittäinen ärsytys - se vaikuttaa merkittävästi ihmisen mielenterveyteen. Joten mikä on kaupunki, joka saa ihmisen ahdistuksen nousemaan?

Päätapoja on kolme.





Kaupungin äänet

Korkeilla asunnoilla (tarkoittaa paljon naapureita), ruuhkaisella katuliikenteellä ja loputtomalta näennäiseltä rakennusmelolta on vaikea löytää täydellistä rauhaa ja kaupunkia. Ja tämä melutaso vaikuttaa ihmiseen merkittävällä tavalla. Tutkimus paljastaa tietyllä tasolla ylittävällä pitkäaikaisella ympäristömelulla on kielteinen vaikutus ihmisen terveyteen ja siihen liittyy lisääntynyt masennus ja ahdistusta. Jopa parhaiden korvatulppien ollessa käytössä kaupungin äänillä on tapa imeytyä jokapäiväiseen elämään ja lisätä siten ahdistustasi.



Lisääntynyt stressi

Fyysisten vaatimusten lisäksi sosiaalisella stressillä on lisääntynyt vaikutus henkilöihin, joiden aivot ovat kaupunkielämän ehdollisia. Kaupungin asukkaat ovat herkempiä sosiaalisten sitoumusten kaaokselle ja alttiimpia turhautumisen ja vihan muodostumiselle ympäristöönsä. Yksi tutkimus havaitsi, että kaupunkilaisten aivot ovat fyysisesti alttiimpia sosiaaliselle stressille kuin syrjäisemmässä ympäristössä asuvat. Itse asiassa he kokivat ahdistuneisuushäiriöitä 21 prosenttia todennäköisemmin ja mielialahäiriöiden riski kasvoi 39 prosenttia.

Mielisairaus

Vaikka tutkijat paljastavat edelleen enemmän paikan ja mielenterveyden välisestä yhteydestä, on selvää, että jokapäiväisen elämän stressitekijät edistävät mielenterveyshäiriöiden kehittymistä. Kaupungin asukkailla on maaseudulla kasvaviin verrattuna korkeammilla tasoilla mielialahäiriöiden ja muiden psykiatristen ongelmien Riski kehittää skitsofrenia Esimerkiksi on lähes kaksinkertainen kaupungeissa kasvaneille henkilöille, koska ympäristö on kova ihmisen kognitiivisten toimintojen suhteen.

Helpotuksen löytäminen

Lyhyesti pakkaamisen ja lähdön välillä on tapoja löytää rauhan hetkiä kaupungin hälinästä. Pidät tauon arvostaaksesi luonto voi parantaa ihmisen henkistä hyvinvointia altistamalla puille, taivaalle ja luonnollisille eläinten äänille positiivisen positiivisen vaikutuksen. Yksinkertainen vierailu puistoon säännöllisemmin on helppo tapa hiipiä itsehoito .

vakavan masennuksen määritelmäpsykologia

On myös tärkeää huomata, että jokaisella kaupungilla ei ole samanlaisia ​​kielteisiä vaikutuksia ihmiseen. Kööpenhaminaa pidetään loppujen lopuksi onnellinen kaupunki , johtuu osittain keskittymisestä päivittäiseen liikuntaan pyöräilyn ja kävelyn kautta (tiedetään myös hyödyttävän mielenterveyttä). Vaikka joitain parannuksia voidaan tehdä ajan myötä, pienillä askeleilla mielialasi parantamiseksi voidaan vähentää ahdistusta aiheuttavia päivittäisiä stressitekijöitä.