4 kysymystä riippuvuutta aiheuttavista persoonallisuuksista

viinilasi ruokapöydässä

Usein ihmiset kysyvät minulta, miksi vältän usein alkoholin nauttimista, kieltäydyn hankkimasta Apple Watchia tai erkanen ruokavaliosta, kuten rutto. Sanon sen johtuvan siitä, että minulla on 'riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus'. Tarkoitan tavallisesti sanomalla tämän, että minulla on taipumus tukahduttaa tunteitani tai saada sinut harjoittamaan toimintaa pakotetuksi - sen sijaan, että säätäisin hermostoni tasapainoisemmalla ja terveellisemmällä tavalla.





Anna minun selittää. Jos minulla on huono päivä töissä tai saan sosiaalisen ahdistuksen aallon ryhmätapahtumassa, kuten häät, ensimmäinen vaistoni on saada tämä tunne katoamaan. Mikä on yksi nopeimmista tavoista tehdä se? Alkoholi ... minkä vuoksi minun on oltava varovainen. Useammin kuin ei, haluni juoda alkoholia liittyy suoraan haluuni paeta epämiellyttäviä tunteita. Punainen lippu!

Vastaavasti minulla oli tapana olla niin hukkua tekemällä 'terveellistä' ruokaa ja elämäntapaa koskevia valintoja, että menisin yli laidan siihen, kuinka paljon ruokaa rajoitettiin ja kuinka paljon käyttäisin. Minusta se tuntui ”kaikki tai ei mitään” -peliltä. Paljon kuin minun suhde alkoholiin , se oli motiivi, jolla rajoitettiin ruokaa ja liikuntaa paljon siitä tuli ongelma.





Koska sanon usein, että minulla on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus, päätin kuulla asiantuntijoita saadaksesi ajatuksia tästä käsitteestä.

Tässä ovat neljä polttavaa kysymystä, jotka kysyin:



1. Onko olemassa riippuvuutta aiheuttavaa persoonallisuutta?

Ph.D. Rachel O’Neillin mukaan LPCC-S ja Ohio-pohjainen Talkspace-terapeutti, ei ole virallista mielenterveysdiagnoosia tukemaan riippuvuutta aiheuttavaa persoonallisuutta.

Hän vahvisti kuitenkin, että on olemassa tiettyjä persoonallisuuden piirteitä, jotka liittyvät riippuvuustaipumuksiin. Kuten hän jakoi, 'Yksilöt, joilla on taipumus tuntea olevansa liian yhteydessä tiettyihin toimintoihin tai prosesseihin - muiden elämässään tekemisen kustannuksella - voivat osoittaa riippuvuutta aiheuttavan persoonallisuuden piirteitä.'

Vastaan ​​paljon sanaan 'liikaa yhteys', koska vaikka en koskaan tuntenut vaarantavan itseäni juomisen tai häiriintyneiden ruokailutottumusten kanssa, tiesin ehdottomasti, että välitin paljon lasillisesta viiniä ' ota reuna pois ”tai syö mahdollisimman vähän kaloreita päivässä.

2. Mistä riippuvuus tulee?

Ei ole mitään syytä, että joku kehittää riippuvuutta tai on alttiimpi riippuvuudelle kuin joku muu. 'Riippuvuus on monimutkainen vuorovaikutus sekä biologisiin (geneettisiin) taipumuksiin että ympäristövaikutuksiin (kuten stressi ja trauma)', O’Neill selitti. Tämän sanottuaan O’Neill totesi, että päihteiden väärinkäytön ikä ja riippuvuuden sukututkimus ovat kaksi tekijää, joita on syytä pitää silmällä.

Vaikka olen viettänyt paljon aikaa yrittäen koota, miksi tuntuu siltä, ​​että minulla on taipumusta riippuvuuteen, olen tunnustanut, että kaikki ei tarvitse selitystä - ei edes itselleni.

3. Voiko tietoisuuden harjoittaminen auttaa?

Tutkimuksia on yhä enemmän, ja ne tukevat tietoisuuspohjaisia ​​interventioita riippuvuushoitoon on näytetty että tietoisuus on erityisen tehokas auttamaan himojen ja päihteiden väärinkäytössä. Kuten O’Neill selitti, ihmiset, joilla on taipumuksia riippuvuutta aiheuttavaan persoonallisuuteen, voivat kamppailla emotionaalisen sääntelyn taitojen kanssa.

'[Tarkkailun harjoittaminen] voi auttaa tietämään nykyhetken ja antaa yksilön tuntea paremman kontrollin joistakin impulsseistaan', jakoi O’Neill.

Voin todistaa, että tietoisuuden harjoittaminen on ollut pelinvaihtaja, joka on auttanut minua käsittelemään tunteitani terveellisemmällä tavalla. Sen sijaan, että elän elämää niin reaktiivisesti - tietoisuuden ansiosta - minulla on helpompi virittää ruumiini ja kunnioittaa sitä, mitä todelliset tarpeeni ovat pinnallisen halun hämmentää. Se ei ole ollut yön yli tapahtuva asia, mutta olen sitoutunut mietiskelemään joka päivä.

4. Mitkä ovat parhaat resurssit koukuttavan mallin parantamiseksi?

Tässä on tohtori O’Neilin kolme suositusta, kun on kyse siitä, kuinka oppia parantamaan kipusi sen sijaan, että se häiritsisi aineita tai muita riippuvuuksia:

tekemisissä patologisen valehtelijan kanssa

Vaikka minusta on epäselvää, olinko koskaan ollut ”riippuvainen” alkoholista, liikunnasta, ruoan rajoittamisesta, työskentelystä, stressistä, perfektionismista, sosiaalisesta mediasta tai kiitosta (ja lukemattomista muista asioista), tunsin olevani itseni ulkopuolisten voimien vangittuna, mutta se ei muuttanut sitä tosiasiaa, että halusin löytää vaihtoehtoisia ratkaisuja tunteitteni hoitamiseksi.

Mielestäni sinun ei tarvitse olla merkitty jostakin riippuvaiseksi, jotta voit hakea ammattitaitoista apua. Loppujen lopuksi olet vastuussa omasta parantamismatkastasi.