4 merkkiä perfektionismi vie sinut takaisin (ja miten irrottautua)

Mies ja nainen taululle

' 4 merkkiä perfektionismi vie sinut takaisin (ja miten irrottautua) ”Ilmestyi alun perin Keiju Jumala Pomo , neuvontablogi, joka helpottaa sinua huolehtimaan itsestäsi.




Liikemaailmassa ei ole kultaisia ​​tähtiä vaivaa tai raporttikortteja varten edistymisen arvioimiseksi.

Silti yleinen virhe on käsitellä työtä kuin koulua. Toimitusjohtajana ja kirjailijana Sallie Krawcheck huomauttaa :





Älkäämme sekoittako meitä onnistunut koulussa, mikä voi tehdä meistä menestyviä urallamme.

Vaikka kunnianarvoinen ajattelutapa voi kääntyä menestystavoitteeksi, joka antaa sinulle tarjouksia ja kiitoksia, se voi helposti johtaa työnarkismi ja palaminen . Uskollisuus, joka palveli sinua hyvin koulussa, voi olla nyt todellistaestääsinun tuottavuus ja ammatillinen edistyminen.



Tämä johtuu siitä, että kun pidät itsesi vaativista vaatimuksista - kuten monet korkean tason saavuttajat tekevät -, saatat jäädä täydellisyyden ansaan.

Lopputulos? Tunne jatkuvasti turhautuneeksi, stressaantuneeksi, hyväksymättömäksi tai kuin et koskaan mittaa.

Tässä on joitain merkkejä siitä, että kunniaopiskelijoiden krapula saattaa maksaa sinulle:

1. Voitat itsesi, kun teet virheen.

Sinulle on todella vaikeaa palata takaisin, vaikka sillä ei ole suurempaa vaikutusta urasi asemaan.

Perfektionistit kokevat häpeän ruoskauttamisen sijaan syyllisyyden sijaan. Häpeä sanoo 'Olen paha' (mikä viittaa luonteen virheeseen), kun taas syyllisyys sanoo: 'Tein jotain väärin'.

parhaat masennuslääkkeet laihtumiseen

2. Jos jokin ei ole täydellinen, se ei ole tarpeeksi hyvä.

Vaadit, että pisteytät jokaisen i: n ja ylität jokaisen t: n jokaisessa tehtävässä, muuten se ei vain istu kanssasi. Tunnelinäkö voi häiritä sinua kyky tehdä päätöksiä ja eteenpäin.

Huomio yksityiskohtiin on tietysti tärkeä taito, joka tekee sinusta menestyvän (vaikka et enää arvostella sitä). Erinomaisen ja täydellisen välillä on kuitenkin ero. Jälkimmäistä ei ole olemassa.

3. Työnnä itsesi työskentelemään kovemmin - ei välttämättä älykkäämpiä.

Et ole koskaan tyytyväinen itseesi, varsinkin kun kohtelet itseäsi ansaitulla ansaitulla seisokilla, jonka pidät todennäköisesti tuhlaavana.

Tämä taipumus antaa kaikki itsellesi urallesi voi tulla hyvinvoinnin kustannuksella, jättäen sinut kypsäksi palamiseen.

4. Odotat kultaisia ​​tähtiä.

Hänen kirjassaanHappiness-projekti, onnellisuuden asiantuntija Gretchen Rubin kertoo turhautuneisuudestaan ​​siitä, että hän ei saanut metaforisia kultatähtiä aikuisten saavutuksista. Jos sinusta tuntuu odottavalta ja pettyneeltä tulematta taputus selälle menestyksesi vuoksi olet todennäköisesti kärsimässä myös kunniaopiskelijoiden krapulasta.

Tässä on asia: on hienoa, että meillä on korkeat vaatimukset ja vielä parempi, että pystymme todella saavuttamaan neuseimmatajasta.

Mutta jos harrastat urallasi jatkuvasti A-plus-puolia, työ ei ole vain turhaa, vaan myös haitallista. Tulet palamaan.

marihuana on mieltä muuttava huume ja luokitellaan:

Ja lisäksi se ei yksinkertaisesti ole mahdollista. Ei niin, miten työmaailma toimii. Yritä saavuttaa sama lahjakas ja lahjakas opiskelija-asema työssäsi on unelma, jonka on tarkoitus jäädä täyttämättä.

Näin voit pitää kiinni korkeista vaatimuksista, mutta pitää perfektionismi kurissa.

1. Kohtaa ironiset seuraukset.

Paitsi että kunniaopiskelijan krapula murrosiässä murrosiässä aikuisikään ajaa epärealistisia odotuksia, se voi itse asiassa heikentää itsetuntoasi ja suorituskykyäsi.

Jos et ole jatkuvasti alle siinä missä luulet olevan, et koskaan tunne tarpeeksi hyvää. Pitkällä aikavälillä riittämättömyyden tunne voi johtaa itsensä toteuttavaan ennustukseen: vältät uusia vastuita, vältät riskejä ja muuten pidätät ammatillista kasvua pelon takia.

2. Harkitse useita onnistumisen mittareita.

Opiskelijana sinut arvioitiin yksin akateemisen suorituksen perusteella. Tosielämässä, kuinka määrität menestyksen, on paljon enemmän hallinnassasi.

Itse asiassa, tutkimus osoittaa että ulkoisten motivaattoreiden, kuten arvostetun otsikon tai suuremman palkan, jahtaaminen ei tee sinusta onnellisempaa. Mielekkään työn ja syvien suhteiden tekeminen voi toisaalta johtaa aitoon onnellisuuteen.

3. Sääli itseäsi.

Poista sanat 'toivon' ja 'minun pitäisi'. Sano itsellesi vain sellaisia ​​asioita, jotka sanoisit läheiselle ystävällesi. Leikkaa itsellesi löysää.

Jos sinulla on ollut elinikäinen kokemus saavutuksista, kunniaopiskelijan näkymien kantaminen ammatilliseen elämäänsi on todennäköisesti tapahtunut luonnollisesti, eikä se ole helpoin tapa heittää.

Aloita erottaa tuon mentaliteetin tuottavat osat niistä, jotka eivät enää palvele sinua.

Sitten voit pyrkiä jatkamaan menestymistä ilman, että yrität päästä kohtuuttomaan palkkiin.

-

Melody villi on valmentaja ja lisensoitu sosiaalityöntekijä, joka auttaa kunnianhimoinen johtajat ja yrittäjät hallitsevat menestyspsykologian. Hänen asiakkaisiinsa kuuluvat johtavien yritysten johtajat, kuten Google ja HP, mediahenkilöt ja startup-perustajat. Hän opettaa myös ihmisen käyttäytymistä Hunter Collegessa NYC: ssä. Lisätietoja osoitteessa melodywilding.com .