4 merkkiä, jonka olet itse sabotoinut (+ miten lopettaa)

Nainen istuu penkillä

Jos tiedät Litin vuoden 1999 pop-punk-hitin 'My Own Worst Enemy', niin olet itse sabotoinnin ilmiö. Jos et ole, anna minun antaa sinulle moderni rock-oppitunti ja erinomainen esimerkki itsesabotoivasta päähenkilöstä ...



Ensimmäinen jae kuuluu:





'Ei ole mikään yllätys minulle, että olen oma pahin viholliseni /' Syy silloin tällöin potkun elävät s *** ulos minusta / palovaroitin soi, ja savuke palaa edelleen ... '

Laulajalla on tapana laskea itsensä ja joutua epäterveellisten tapojen uhriksi, jotka tuhoavat hänen suhteensa. Hän seuraa näitä käyttäytymismalleja varoitusmerkeistä ja negatiivisista tuloksista huolimatta.



Kun emme saa mitä haluamme, on helppo syyttää ulkoisia voimia - mutta jos katsot taaksepäin ja pohdit itseäsi käyttäytymistä, saatat huomata, että sinulla oli oma osuutesi jonkin suunnitelmiesi kaatumisessa. Voisit jopa sanoa, että sinäsabotoinutse!

Tässä on joitain tapoja, joilla voit itse sabotoida (tietoisesti tai tiedostamatta) päivittäin, ja mikä tärkeintä, miten lopettaa.

miltä paniikkikohtaukset tuntuvat

1. Hyppäät alukselle, kun suhde alkaa tulla vakavaksi.

On paljon tapoja, joilla voit yrittää pilata oman suhteesi, mutta yleensä yksi perimmäinen syy: et halua loukkaantua. Juuri ennen kuin pääset syvälle kumppanisi kanssa, saatat löytää itsesi valitsemassa taisteluita tai olemalla erityisen typerä niistä. Miksi? Ehkä siksi, että syvemmällä sydämellä haluat mieluummin lopettaa suhde silloin tällöin kuin muuttua haavoittuvaisemmaksi ja loukkaantua kuten aikaisemmissa romansseissa.

Kuinka lopettaa:

Muista: Vaikka suhteilla voi olla samanlaisia ​​malleja, kaksi ei ole täsmälleen samanlaisia, ja niitä onkin useita myyttejä suhteista jotka estävät meitä kokemasta niitä suoraan. Kaikki suhteet eivät mene liekkeihin!

On erittäin tärkeää kommunikoida avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa. Ilmaise tunteesi ja pelkosi. Jos tunnet itsesi valitsevan taisteluita tai työntävän kumppanisi pois, ole valmis ottamaan askel taaksepäin ja tutkimaan käyttäytymisesi perimmäistä syytä omin ehdoin. Sitten sinun on otettava vastuu, anteeksipyyntö ja selitettävä ongelman perusta.

2. Viivytät tärkeissä tehtävissä.

Se, mikä tuntui harmittomalta ja väistämättömältä lukiossa, ei ole niin vaaraton aikuisikään - ja sillä on todennäköisesti syvempi merkitys nyt. Kyse ei ole vain laiskuudesta (vaikka se voi olla tärkeä osa). Yleensä vältät jotain muuta, kuten muutosta tai epäonnistumista. Jos olet perfektionisti , saatat viivästyttää esimerkiksi virheiden välttämistä.

skitsofrenian positiivisia oireita ovat mm

Kuinka lopettaa:

Katso hyvä psyykkesi. Mitä todella lykkäät tai vältät? Ajattele syvemmälle kuin 'Ugh, en vain halua tehdä niin juuri nyt.' Jos esimerkiksi lykkäät hakemista yliopistoon kuulumattomalle työpaikalle, yrität ehkä välttää vastuun ottamista taloudellisesta riippumattomuudesta.

Kun ymmärrät, mikä pidättelee sinua, voit yrittää kyseenalaistaa nämä negatiiviset uskomukset ja pelot. Ota vauvan askeleita tehtävien suorittamiseen ja visualisoi loistava lopputulos - mutta anna itsesi tehdä virheitä matkan varrella. Virheiden tekeminen on luonnollista, eikä kukaan ole täydellinen!

3. Yrität peittää tunteesi liiallisella alkoholilla tai huumeilla.

Luota minuun - tiedän, että ei ole hauskaa tuntea kipua tai surua. Kun alkoholi ja huumeet ovat helposti saatavilla kaikkialla, me käännymme usein niiden puoleen vähentämään epämiellyttäviä tunteita tai välttämään niitä hinnalla millä hyvänsä. Tottuminen mielenmuutosaineiden käyttöön on vaarallista ja voi johtaa riippuvuuteen - jota monet ihmiset pitävät itsestään sabotoivana itsessään.

Kuinka lopettaa:

Tunteet eivät ole vihollisia! Tunteiden saaminen on terveellistä, mutta pakeneminen niistä ei ole. Muuttamalla mielentilaasi siten, että et ajattele tarkoituksellisesti ongelmistasi ja heidän aiheuttamastaan ​​emotionaalisesta tuhosta, asetat itsesi eroon. Lopulta kaikki piilotetut tunteet tulevat esiin ja kuplivat.

Sen sijaan, että pidät kaiken kiinni ja vältät ongelmia, anna itsesi kokea tunteita - jopa negatiivisia. Etsi Jos sinusta tuntuu, että tavastasi on tullut enemmän riippuvuutta, etsi mielenterveyden ammattilaisen apua.

4. Sinulla on ”Imposter-oireyhtymä”.

Et ehkä ole kuullut tästä lauseesta, mutta olet todennäköisesti tuntenut ilmiön tavalla tai toisella. ArtikkeliHarvard Business Review määrittelee sen 'kokoelmaksi riittämättömyyden tunteista, jotka jatkuvat ilmeisestä menestyksestä huolimatta'.

amfetamiinisuola on 20 mg

Maallikon termeillä tuntuu siltä, ​​ettet ole tarpeeksi hyvä tai et ansaitse menestystä omalla alallasi - ja pelkäät, että muut ihmiset selvittävät ja ajattelevat samaa. Saatat tuntea olevasi väärennös tai ansaitsematta kiitosta välttäen epäonnistumisia hinnalla millä hyvänsä.

Kuinka lopettaa:

Ole oma cheerleaderi minuutti. Tartu kynä ja paperi ja kirjoita saavutuksesi, jopa todella pienet. Taistele päähäsi negatiivisella äänellä todistaaksesi itsellesi, että pystyt tekemään suurta työtä. Olet menestyksen arvoinen. Negatiivisten ajattelutapojen rikkominen vie aikaa, mutta pysyvyydellä voit murtautua niistä!

Tämän lukemisen jälkeen saatat huomata, että olet sabotoinut itsesi hieman enemmän kuin luulit olevasi. Vaikka itsesabotaatio on ehdottomasti epäterveellistä käyttäytymistä, voit levätä: se on hyvin yleistä jaerittäinnormaalia. Mikä parasta: käyttäytyminen voidaan lopettaa!

Haasta ajattelutapasi ja käyttäytymisesi samalla kun muistat olla kiltti itsellesi. Sen sijaan, että olisit oma pahin vihollinen, miksi et olisi oma paras ystäväsi?