4 vinkkiä rinnakkaishoitoon narsistin kanssa

äiti isä väittäen sohvalla surullinen tytär kerroksessa

Vanhempien vanhemmuus ei ole koskaan helppoa, mutta yhteisvanhemmuus narsistin kanssa on täysin erilainen pallopeli. Narsistit ovat itsekeskeisiä eivätkä kykene asettamaan kenenkään tarpeita etusijalle - myös omien lastensa tarpeet! Narsistit rakastavat kaaosta, draamaa ja hallintaa. Todella persoonallisuushäiriöiset narsistit pitävät sinut tasapainossa pakottamalla sinut ajamaan väärinkäytön ja viettelyn vuoristoradalla.



Tässä on neljä strategiaa, jotka auttavat sinua rakentamaan voimaa ja vähentämään stressiä:

1. Hallitse odotuksiasi

Narsisti ei muutu, joten on kriittistä muistaa, että hänen luomansa kaaos ja draama eivät koske sinua. Suhtautuiko hän sinuun sinusta tuntuessasi, että kävelit munankuorilla aina arvaamalla toisinaan, et koskaan tarpeeksi hyvä? Muiden tasapainon pudottaminen on narsistin salainen ase, eikä hän luovuta siitä mitä tahansa. Älä odota hänen astuvan voimaan, tulemaan empaattiseksi tai luopumaan tunteiden hallinnan halusta. Odotusten hallinta helpottaa asioita. Tieto siitä, ettei hän muutu, luo perustan seuraavalle strategialle.





2. Rinnakkainen vanhemmuus

Todellinen rinnakkaishoito on mahdotonta narsistin kanssa, joten pyri sen sijaanrinnakkainen vanhemmuus. Mitä tämä tarkoittaa? Talossasi säännöt; hänen talossaan, sirkuksessaan. Tee omastasi terve, turvallinen ja rakastava koti vastustamaan hänen talossaan menestyvää emotionaalista kaaosta. Keskity ominaisuuksiin, joista hänen kodissaan todennäköisesti on pulaa: empatia, rakkaus, rajat ja tunneilmaisun turvallisuus.

3. Pidä kiinni suunnitelmasta

Tee vanhemmuuden suunnitelma, jonka molempien vanhempien on allekirjoitettava. Tarvittaessa palkkaa asianajaja varmistaaksesi, että asiakirjalla on laillinen paino. Pidä kiinni suunnitelmasta siinä määrin kuin se on mahdollista, vaikka hän yrittäisi häiritä sitä siirtämällä aikoja, päivämääriä ja niin edelleen. Älä luopu, älä anteeksi; pidä vain kiinni suunnitelmasta. Narsistit yrittävät aina hyödyntää tilannetta hyödyksi. Älä ruoki narsistin halua kaaokseen sitoutumalla ja tulemalla emotionaaliseksi. Anna pienten tavaroiden rullaa selältäsi ja käytä suurten tavaroiden sähköpostiosoitetta. Sähköposti vähentää stressiä, koska ei ole emotionaalista köydenvetoa, joka usein tapahtuu puhelimessa. Puhumattakaan, kaikki on dokumentoitu!



4. Itsehoito

Riippumatta siitä, kuinka hyvin hallitset odotuksia, rinnakkainen vanhempi ja pidät suunnitelmasta, sinusta tuntuu, että entisen käyttäytyminen tuntuu väsyneeltä. Siksi itsehoito on välttämätöntä. Sinun ei tarvitse rakentaa vain terveellistä kotitaloutta, vaan myös terveellistä sinua! Varmista, että nukut, syödä hyvin, rakenna tukiryhmä ja hakeudu terapiaan navigoidaksemme narsistin kanssa tapahtuvan vanhemmuuden vaaroista.

Se voi olla hirvittävän vaikeaa selviytyä entisen ja toisen vanhemman kanssa, jolla on vakavia persoonallisuusongelmia. Siitä huolimatta voit silti luoda terveellisiä ympäristöjä lapsillesi suunnittelemalla ja hallitsemalla stressiä. Kun opit käsittelemään a narsisti , loput vanhempatehtäväsi näyttävät olevan helppoja verrattuna.

Bio: Chaya on jäsenenä ESME [Yksinäisten äitien voimaannuttaminen kaikkialla] , paras online-yhteisö yksinhuoltajaäiteille, jotka etsivät tukea ja ohjausta.