4 tapaa tietää, onko kyseessä surua vai masennusta

Nainen istuu maassa pään sylissä

On normaalia tuntea olosi vähäiseksi, stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi aina silloin tällöin, sillä ura- ja sosiaaliset paineet voivat ruokkia hetkellisiä surupurskeita ja saada sinut tuntemaan itsesi hieman 'pois päältä'. Ja vaikka et voi odottaa tuntevasi parhaasi joka ikinen päivä, jos sinua vallitsee hellittämätön toivottomuuden tunne, joka estää sinua nauttimasta eniten rakastamistasi kokemuksista, voi olla aika tarkastella tunteitasi tarkemmin.



On arvioitu, että 7 prosenttia aikuisista kokee kliinistä masennusta Kansallinen mielenterveyslaitos , mikä vastaa 15,7 miljoonaa ihmistä eri puolilla Yhdysvaltoja. Vaikka tämän taudin yleisin merkki on syvä epätoivon tunne, masennus vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Kaikilla masentuneilla ei ole samanlaisia ​​oireita, ja voimakkuustaso voi vaihdella yksilön ja kyseisen henkilön olosuhteiden mukaan.





yksi teknologiariippuvuuden oire on kyvyttömyys lopettaa tekniikan käyttö

Onko suru mieliala?

Suru on tunne, jonka aiheuttavat erilaiset tunteet, mukaan lukien pettymys, suru, pahoillani ja väsymys. Surua voidaan pitää mielialana, jos tunteet ovat tilapäisiä. On täysin normaalia tuntea surua, koska se on yksi kuudesta ihmisen tunteesta-toiset ovat onnea, vihaa, yllätystä, pelkoa ja inhoa. Suru on erittäin hyödyllinen tunne, koska se merkitsee meille usein sitä, mitä pidämme tärkeänä ja kuinka haluamme kohdella.

Surun kokeminen on normaalia, inhimillistä reaktiota haastaviin aikoihin ja voi lopulta kadota. Tämä tunne on myös pieni osa masennusta, ja jotkut masennusta sairastavat ihmiset eivät välttämättä tunne ollenkaan surua. Jos sinulla on vaikea erottaa, onko kyseessä masennus vai ”bluesin” tapaus, on otettava huomioon muutama asia. Jos sinulla on ollut jokin seuraavista oireista vähintään kahden viikon ajan, saatat kärsiä masennuksesta Kansallinen mielenterveyslaitos .



miten saada aikuisia ystäviä

Keskittymisen puute

Jos huomaat, että määräajat, sitoumukset tai rutiinitoiminnot näyttävät liukastuvan sormiesi läpi ja näyttävät sumealta, tämä voi olla merkki masennuksesta . Keskittymisvaikeudet, muistaminen ja päätösten tekeminen ovat seurausta siitä, että aivosi ovat huolestuneita surun ajatuksista, mikä johtaa kohdentumattomaan ajatteluun ja mahdollisesti joihinkin outoihin ja luonnostaan ​​poikkeaviin päätöksiin.

Ruokahalu ja / tai painon muutokset

Koska masennus jättää sinut vetäytymään ja kirjautumaan ulos, se voi taata päänsä ruokahaluttomuutena. Voit unohtaa syödä aterioita tai menettää kiinnostuksensa ruoanlaittoon tai valmistamiseen itse. Käänteinen voi tapahtua myös silloin, kun nälkä lisääntyy ja sinut syödään syömään, koska kehosi saattaa käyttää ruokajuomia mukavuuden lähteenä.

autismin testi 3 -vuotiaalle

Ylivoimainen pelon tunne

Paniikin tai ahdistuksen tunne voi olla toinen vihje mahdollisesta masennuksesta. Ahdistus on muutakin kuin vain normaali pelko uusista tilanteista, pakkomielteisten, paniikkien ajatusten jatkuva tunne, joka voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten liialliseen sykkeeseen, hikoiluun ja unihäiriöihin.

Kiinnostuksen tai mielihyvän menetys harrastuksista ja aktiviteeteista

Ehkä olet aina odottanut sitä maanantai-illan joogatunteja tai leikannut suosikkimuistiasi, mutta jonain päivänä et löydä sitä motivaatiota tai halua. Jos tämä johtaa yli muutaman retken tai kokemuksen ohittamiseen, se voi olla jotain vakavampaa. Masennus tekee sinusta apaattisen mielenkiinnon kohteisiin, jotka kerran antoivat iloa, ja pysäyttävät siten juuri ne toimet, jotka voisivat lisätä mielialaasi.

Tämä on vain pieni kuva mahdollisista masennuksen oireista - aina, kun nämä ensisijaiset oireet keskeyttävät jokapäiväisen elämän ja normaalin toiminnan, kannattaa arvioida tarkemmin. Masennus ei tarkoita heikkoutta tai merkkivirhettä, eikä sitä voi helposti ravistaa. Jos uskot olevasi masennus , on tärkeää.