4 tapaa lopettaa epäterveellinen vertailu työpaikalla

Me kaikki vertaamme itseämme ympäröiviin ihmisiin, se on ihmisluonto. Sosiaalinen media tekee tämän vertailupelin näennäisesti mahdotonta välttää. Olemme kaikki joutuneet loputtomasti vierittämään jonkun aikajanaa tai nähneet uuden LinkedIn-päivityksen ja ajattelemaan: 'Miksi minulla ei ole sitä työtä?' tai 'Miksi en voi työskennellä tuossa yrityksessä?' Nyt on paljon helpompaa tarkastella, mitä ikäisilläsi on, ja heti tuntea, että sinulla ei ole tarpeeksi - kaikilla elämän osa-alueilla. Luonnollinen reaktiomme voi olla yrittää kilpailla muiden kanssa vääristä syistä. Monissa tapauksissa saatamme kilpailla, koska tunnemme itsemme epävarmaksi tai vähemmän turvassa henkilökohtaisen kasvun tai kehityksen puolesta.

Kilpailu työssä johtaa usein stressi . Epäterveellinen stressi puolestaan ​​voi luoda myrkyllisen ympäristön sinulle ja kollegoillesi. Myrkylliset ympäristöt, joissa et tunne tukea tai tunne puutetta riittävinä, voivat haitata myös tuottavuutta. Onneksi on olemassa tapoja auttaa lieventämään vertailevia ajatuksia työssä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi sitoutuneeksi ja onnellisemmaksi työssä.

Heijastaa

Usein kun verrataan itseämme johonkin työssä, se johtuu ihailusta ja jotain, jonka haluamme löytää itsestämme. Sen sijaan, että vertaisit ja keskityisit siihen, mitä sinulla ei ole, yritä keskittää tuo energia pohtimaan, miksi sinusta tuntuu niin ja mistä tunteet tulevat. Kysy itseltäsi:

• Mitä ihailet ihmisestä?
• Ylennettiinkö he äskettäin? (Ehkä se tarkoittaa, että tunnet tarvitsemasi oman kasvun)
• Saavatko he paljon tunnustusta?

Saatat tuntea, että tarvitset enemmän palautetta työtehtävistäsi, lisää motivaatiota johdolta, enemmän yhteistyötä ikäisensä kanssa.

millaista on saada ptsd -flashback

Tarkastelemalla näitä vertailuhetkiä ja katsomalla sisäänpäin voit oppia lisää itsestäsi ja ajatusten taustalla olevista syistä.

Luettele saavutuksesi

On helppo unohtaa omat saavutuksemme, kun vertaamme itseämme jatkuvasti ympärillämme oleviin. Seuraavan kerran, kun tunnet näiden vertailevien ajatusten olevan tulossa, tartu muistikirjaan ja aloita muistiinpano siitä, mistä - asioista, jotka olet suorittanut viimeisen vuoden, kuukauden, viikon tai jopa päivän aikana - olet ylpein. Tunnet varmasti, että olet saavuttanut enemmän kuin tajusit. Tämä luettelo voi myös auttaa sinua kasvumahdollisuuksissa ja tavoitteissa, jotka haluat saavuttaa tulevaisuudessa.

Tavoitteiden asettaminen

Kilpailu ei ole aina huono. Itse asiassa pienellä terveellä kilpailulla on etuja motivoida ja inspiroida meitä ja tulla tietoisemmiksi tavoitteistamme. Pohdi uudelleen ja mikä kiinnostaa sinua jossakin muussa, mieti, miten pääset tähän tavoitteeseen ja mikä auttaa sinua tuntemaan motivaatiota päästä sinne. Tällä henkilöllä voi olla piirteitä, joita ihailet, mutta älä välttämättä sovi yhteen kuka olet. (Esimerkiksi: Joku julkinen puhuja voi tehdä vaikutuksen sinuun, mutta se ei ehkä ole jotain, jota haluat jatkaa.) Tavoitteiden asettaminen voi varmasti auttaa sinua muotoilemaan kilpailutuntosi uudelleen ja keskittymään saavutettavissa oleviin tavoitteisiin.

Vietä aikaa ikäisesi kanssa

Paras tapa ymmärtää, miten ikäisesi pääsivät sinne, missä he ovat, on kysyä heiltä. Vietä aikaa heidän kanssaan. Pyydä heitä kahviin. Kiitä heitä. Luomalla uusia ystävyyssuhteita - sen sijaan, että katsot työtovereitasi kilpailuna - voit lisätä luottamusta, rakentaa verkkoasi ja parantaa suhteita. Toinen tapa tehdä tämä on pyytää palautetta esityksestä tai projektista, jotta ymmärrät lahjakkaiden ikäisesi ajatteluprosessit.

vakava masennushäiriö dsm 5 kriteerit

On aivan liian helppoa verrata itseämme muihin. Mutta jos meillä on työkaluja muuttaa ajattelutapojamme ja keskitymme ammatilliseen ja henkilökohtaiseen kehitykseemme , olemme onnellisempia ja terveempiä ja kykeneviä todelliseen, kestävään urakehitykseen.