5 helppoa tapaa tulla optimistiseksi ihmiseksi
On yleisesti ymmärrettävää, että se, mitä tapahtuu aivojesi sisällä, vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu kehollesi, eikä positiivisen elämänkatsomuksen tietoinen viljely ole erilainen. Kirkkaalta puolelta katsominen ei ole aina helppoa, mutta on joitain käytännön syitä, miksi sinun pitäisi (ja voit) omaksua optimistinen näkökulma.
Optimistisuuden edut
Kun sinulla on myönteinen ajattelutapa tulevista asioista, on helpompaa tuntea enemmän nautintoa nykyisyydessä, ja luultavasti sinäkin elää pidempään ja paljon vähemmän terveysongelmia . Tutkimus osoittaa myös vahva yhteys optimismin ja positiivisten terveysvaikutusten välillä , kuten parempi painonhallinta, terveempi verensokeritaso ja pienempi mahdollisuus sydänsairauksiin. Sama tutkimus, jonka Luoteis-yliopiston Feinbergin lääketieteellinen koulu suoritti, viittaa myös siihen, että positiivisuudella voi olla 'tärkeä rooli sopeutumisessa kroonisiin sairauksiin'.
posttraumaattisen stressihäiriön silmien liikkeen herkistyminen ja uudelleenkäsittely
Vaikka hyödyt ovat silmiinpistäviä, ei ole aina helppoa olla positiivinen. Itse asiassa jotkut saattavat kokea, että on paljon helpompaa ajatella pahimpia tapauksia ja löytää vikoja ja puutteita kaikessa. Mutta entä jos voisit kääntää ajattelusi vain yhdessä päivässä? Mukaan yksi tutkimus Viiden minuutin pituisen ajatusharjoituksen suorittaminen joka päivä - jossa visualisoit positiivisesti tulevaisuuden itsesi - voi lisätä merkittävästi optimismia sekä yhden päivän että kahden kokonaisen viikon harjoittelun jälkeen. Se voi olla vain niin yksinkertaista.
On muitakin yksinkertaisia tapoja kouluttaa itseäsi tulemaan positiivisemmaksi tavoitteenaan olla enemmän onnellinen, tyytyväinen ja rauhallinen joka päivä - riippumatta siitä, mitä henkilökohtaisessa tai työelämässäsi tapahtuu.
1. Tunnista positiivinen tapahtuma ja pohdi sitä joka päivä
Tämä voi olla yksinkertainen henkinen kuittaus, päiväkirjamerkintä tai jopa tuoda esiin ystävien keskustelun aikana. Kun tämä teko muuttuu mukavammaksi, päivittäinen kiitollislehti on myös loistava tapa edistää jatkuvasti positiivista ajattelua.
asua skitsofrenian kanssa
2. Tunnista henkilökohtainen vahvuus
Sen sijaan, että keskityisit kaikkiin tapoihin, joista saatat jäädä alle tai mihin olet mennyt pieleen päivän aikana, yritä uudelleenkalibroida huomataksesi ainutlaatuiset henkilökohtaiset vahvuutesi ja niiden käytön. Ehkä se on piilotettu lahjakkuus, osaamisalue tai erityinen persoonallisuuden piirre.
3. Aseta saavutettavissa oleva tavoite ja huomioi edistymisesi
Mikään ei voi lähettää henkilöä negatiiviseen loppukierrokseen aivan kuin jäädä tavoitteesta. Asettaaksesi saavutettavissa olevat tavoitteet ( kuten mikrotavoite ), jonka voit saavuttaa juhlimalla jokaista pientä edistymisen lisäystä matkan varrella
mitä eroa on psykiatrin ja terapeutin välillä
4. Suunnittele stressaavat tilanteet positiivisiksi mahdollisuuksiksi.
Ehkä olet kuullut sanonnan: 'Kun yksi ovi sulkeutuu, ikkuna avautuu.' Se on yksinkertaista, mutta tapahtuman uudelleenarviointi positiivisessa valossa voi olla helppo tapa muistaa löytää hopeavuori vaikeissa tilanteissa. Ehkä unohdit esimerkiksi poistumistasi, mutta ajaessasi vähemmän kuljettua tietä, voit kokea uusia paikkoja, joita sinulla ei muuten olisi.
5. Harjoittele tarkkaavaisuutta
Kun keskityt tässä ja nyt menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan avaat itsesi nauttimaan paremmin jokaisesta päivästä ja uudesta kokemuksesta. Keskity ilon löytämiseen kaikissa pienissä hetkissä koko päivän ajan ja valitse tietoisesti ne.
Laita optimismi käytäntöön
Muutos ei ole koskaan helppoa, mutta ajattelutavan uudelleenkalibroinnilla päivittäin voi olla vakava positiivinen vaikutus pitkällä aikavälillä. Pienimmät mukautukset ajatteluun ja rutiinit voi tehdä sinusta optimistisemman ihmisen ajan myötä - riippumatta siitä, tuleeko se sinulle luonnollisesti vai ei.
