5 kysymystä, jotka sinun on esitettävä itsellesi, ennen kuin otat ajan pois mielenterveydestäsi

korosti nainen töissä kahvin ja kannettavan kanssa

Nykymaailma on muuttumassa yhä vaativampia , ja stressi vaikuttaa melkein jokaiseen jossakin vaiheessa uransa aikana. Siitä huolimatta, jos satunnaisesta uupuvasta päivästä on tullut jokapäiväinen kokemuksesi, se voi olla merkki siitä, että sinun on pidettävä tauko 9: stä 5: een. Useimmat ihmiset tarvitsevat aikaa rentoutumiseen ja masentamiseen, etenkin meistä, jotka selviävät mielenterveydestä.



Mutta mistä tiedät, tarvitsetko enemmän kuin yö tai viikonloppu? Jos et ole varma, antaako sinun tuntemasi tauon normaalilomaa pidemmälle, kysy itseltäsi nämä viisi kysymystä.

1. Pystytkö keskittymään?

Kehosi on siellä, mutta mielesi ei ole. Jos yrität keskittyä kokousten aikana tai et voi pudottaa kohteita tehtäväluettelosta, se voi olla merkki siitä, että olet enemmän kuin vain tylsistynyt. Työn laatu kärsii, jos et pysty keskittymään toimistossa. Jos työskentelet kentällä, jossa keskittyminen on turvallisuuden kannalta välttämätöntä Hieman poissaolon tunne voi olla vaarallista. Joskus pysyminen kotona töiltä ja voi viime kädessä olla tuottavampaa.





2. kärsii fyysinen terveytesi?

Jos olet ollut ahdistunut, masentunut tai stressaantunut työssä pitkään aikaan, kehosi todennäköisesti tuntee sen. Krooninen stressi voi tuhota terveytesi , sekä fyysinen että henkinen. Jos huomaat, että jatkuva jännitys jättää lihaksesi kipeäksi ja pään jytinä, ota muutama päivä levätä, ja ehkä ota yhteyttä lääkäriin löytääksesi helpotusta kipuihisi. On erityisen tärkeää käydä lääkärin luona, jos pelkäät, että työstressi saattaa pahentaa jo olemassa olevaa tilaa. Muista, että terveytesi, sekä fyysisen että henkisen, tulisi aina olla etusijalla.

3. Pelkäätkö ryhtyvän toimimaan?

Työhön tulo merkitsee riittävän hyvää oloa nousta ylös, pukeutua ja päästä ulos ovesta aamulla. Joskus se tuntuu kuitenkin mahdottomalta. Jos ajatus käydä toimistossasi saa sinut tuntemaan itsesi kylmäksi ahdistuksesta, pelosta tai surusta, saatat joutua pitämään jonkin aikaa vapaasta päättääksesi seuraavasta liikkeestä. Käytä taukoa mietiskellessäsi tai puhu neuvonantajalle siitä, mikä voisi tehdä työpäivästäsi siedettävämmän, olipa kyse sitten pienestä muutoksesta tai suuresta uramuutoksesta.



4. Vaikuttaako kotielämääsi?

Oletko sinä ja kumppanisi riidannut normaalia enemmän? Työssä esiintyvä stressi voi siirtyä konflikteihin kotona. Tämä ongelma voi vaikeuttaa työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttamista. Ansaitset pitää hauskaa seisokkeesi aikana ja jakaa laatuaikaa rakkaidesi kanssa. Muutama vapaa päivä voi auttaa sinua selvittämään prioriteettisi ja määrittämään, miten voit sopeutua työelämä tehdä kodin elämästä onnellisempaa.

5. Onko pomo ehdottanut sinun vievän aikaa?

Jos pomosi on vihjannut (tai jopa ehdottanut ulkopuolelle), että otat muutaman päivän vapaata, voi olla parasta ottaa neuvo. Vaikka sinusta tuntuu, että sinun on todistettava itsesi esimiehillesi, he saattavat mieluummin antaa sinulle jonkin aikaa huolehtia terveydestäsi sen sijaan, että työntäisit itsesi liian pitkälle ja tekisit keskeisiä virheitä. Arvioi tilanne ja jos sinusta tuntuu, että vaihtoehto on paras, hyväksy kohteliaasti heidän tarjouksensa.

Se on aina parasta ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen jos ajattelet pidempää taukoa. Vaikka mielenterveyteen liittyvä vapaa-aika on usein viisas idea, joskus se voi rohkaista välttämiskäyttäytyminen . TO terapeutti voi auttaa sinua arvioimaan parhaan reitin. On monia logistisia tekijöitä, jotka vaativat vapaa-ajan pyytämistä työstä, mutta muista pitää terveydestäsi etusijalla. Loppujen lopuksi työsi loistaa todella, kun tunnet parhaasi.