5 merkkiä siitä, että kumppanisi voi olla kierre masennukseen

Tiedätkö sen tunteen, joka jättää kaipaamaan tavallista päivää? Yhtäkkiä arkiset tehtävät, kuten aamukahvirutiini, myöhäisen iltapäivän tekstin rituaali onnellisen tunnin suunnitelmien tekemiseksi tai kyky murskata luettelo asioista yhdellä iskulla, tuntuu melko ylimääräiseltä.

Kun koemme kaipaavan tavallista, se on usein merkki siitä, että joku elämässämme on epätasapainossa. Joskus korjaus on yksinkertainen: ole enemmän läsnä, liikuta enemmän, nuku kahdeksan tuntia. Mutta kun masennus on syyllinen, asiat ovat harvoin niin yksinkertaisia.

miten käsitellä narsistista kumppania

Voi olla vieläkin musertavampaa huomata, että kumppanisi on liukastumassa. Joten vaikka tavalliset päivät jatkuvasti tulevat, he saattavat tuntea itsensä yksinäisemmiksi ilman sinun merkittävää muuta, kuin olisit yksin katsomassa sivulta.

Kumppaninaan sinulla on ainutlaatuinen näköalapaikka, joka auttaa muita merkittäviä huomaamaan masennuksen varhaiset merkit, usein ennen kuin he itse huomaavat oireita. Tässä on 5 merkkiä, joita kumppanillasi saattaa olla masennuksen oireita, ja vinkkejä keskustelun aloittamiseen avun saamiseksi.

Allekirjoittaa kumppanin, joka voi olla kierre

Muutetut nukkumistavat

Liiallisesta nukkumisesta tuskin nukkumiseen lainkaan, dramaattiset muutokset kumppanin nukkumistavoissa voivat usein olla masennuksen oireita. Unettomuus ja lisääntynyt ahdistus voi pitää niitä yöllä tai ylivoimainen jatkuva väsymys saattaa saada heidät nukkumaan paljon enemmän kuin tavallisesti. Koska henkilö, joka makaa usein heidän vieressään, heittäminen voi jopa pitää sinut hereillä. Jos näin on, kysy heiltä, ​​mikä heitä painaa ja miten voisit auttaa.

Ärsyttävyys

Se tapahtuu meille parhaimmille - kun uupumus ja väsymys alkavat - on luonnollista, että mielialat lyhenevät. Kuitenkin niille, jotka saattavat olla alkuvaiheessa liukastumassa takaisin masennukseen tai hermostumalla yhden kärjessä, mielialan vaihtelut ovat päivittäinen (ellei tunneittainen) taistelu.

Erityisesti miehille , tämä voi tarkoittaa sitä, että lentäisit kädensijasta hetken etukäteen tai suuttuisit merkityksettömistä asioista. Heidän kumppaninaan on hyvät mahdollisuudet, että olet ollut kuumien ja kylmien mielialojen vastaanottopäässä.

Vaikka on tärkeää kuunnella, on myös tärkeää asettaa itsellesi terveelliset rajat, jos joskus tunnet rajan ylittyvän. Kun kärsimykset ovat rauhoittuneet ja käyttäytymistä vapauttamatta, on tärkeää ilmoittaa heille, miltä heidän sanansa saivat sinut tuntemaan. Kun purat tilannetta, kysy kumppaniltasi, miltä heistä tuntuu heidän tunnelmistaan.

mitkä ovat kuoleman ja kuoleman viisi vaihetta?

Jaa havainnot - mainitsemalla esimerkkejä ja malleja - muistuttamalla heitä siitä, että haluat heidän tuntevan olonsa paremmaksi ja emotionaalisesti vakaammaksi. Jos tilanteiden taajuus tai intensiteetti kasvaa, varaudu kourallisella ammatillisella resurssilla, jossa he voivat aloittaa matkan tuntemaan itsensä uudelleen samanlaisiksi.

Kiinnostuksen menetys

Varhainen merkki masennuksesta on a kiinnostuksen väheneminen toiminnoissa, joista kumppanisi tavallisesti pitää miellyttävänä. Tämä voi olla mitä tahansa suosikkiruokista ystävyysryhmiin, konserttiin, jota he ovat odottaneet kuukausia. Jos huomaat, että toinen merkittäväsi on yhä apaattisempi asioista, joista he ovat löytäneet hauskaa, se voi olla merkki siitä, että he ovat liukastumassa masennukseen. Mitä kauemmin tämä jatkuu, sitä vaikeampi kumppanisi on aloittaa hoito uudelleen. Auta heitä rikkomaan mallia rohkaisemalla heitä liittymään sinuun matalan panoksen aktiviteeteissa. Ulkona kävelylle tai kahville pääseminen voi viedä paljon vain vaihtamalla ympäristöä, vaikka olisit vain te kaksi.

Sosiaalinen vetäytyminen

Masennuksen pilven alla kumppanisi yleinen apatian tunne voi johtaa vetäytymiseen sosiaalisista tilanteista, joissa energiaa teeskentelyyn on liikaa. Tämän vuoksi saatat huomata heidän valitsevan useamman yön ja jopa peruuttavan suunnitelmia toistuvasti. Tämä voi olla erityisen turhauttavaa, jos sinusta tuntuu, että sinulla on jäljellä tekosyitä kumppanisi puolesta. Vaikka meillä kaikilla on kiireisiä viikkoja, jos tästä alkaa tulla säännöllinen tapahtuma, voit kannustaa muita merkittäviä liittymään kanssasi hillittyihin retkiin. Voi olla houkuttelevaa kiusata kumppaniasi ja työntää heitä, kunnes he liittyvät sinuun, mutta tulokset eivät todennäköisesti ole tavoitteitasi.

Seksuaalisen halun menetys

Masennus aiheuttaa kemiallista epätasapainoa aivoissa, ja kemikaalit, jotka ovat vastuussa halusta harrastaa seksiä, voidaan myös heittää pois. Riippumatta siitä, onko kumppanisi lääkkeitä masennukseen, he todennäköisesti kokevat muutoksen sukupuolihalussaan. Vaikka masennuslääkkeet ovat tunnetusti vaikuttaneet negatiivisesti libidoon, tutkimukset osoittavat 45% hoitamattomassa masennuksessa olevista ihmisistä kokee jonkinlaista seksuaalista toimintahäiriötä ja 63% masentuneista lääkkeitä käyttävistä kärsii myös siitä. Jos kumppanisi ei ota lääkkeitä masennuksensa tai ahdistuneisuutensa vuoksi, mutta huomaat, että heidän kiinnostuksensa fyysiseen läheisyyteen on vähemmän, tämä voi olla hoitamattoman masennuksen sivuvaikutus.

mistä tietää onko sinulla ocd

Jos olet tyyppi, joka haluaa aina auttaa tai korjata asioita, kumppanisi masennus voi olla erityisen haastavaa.

Mitä voit tehdä kumppanisi spiraalin minimoimiseksi

Kuunnella

Vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että hopeapäällysteitä ei ole paljon, koska masennus tuhoaa kumppanisi, saatat huomata, että pystyt keskittymään tiettyjen suhdetaitojen vahvistamiseen tänä aikana. Viestintä - erityisesti fyysisistä ja emotionaalisista tunteista - voi olla erityisen vaikeaa kumppanillesi juuri nyt.

Kuitenkin, kun annat itsesi saataville ja he avautuvat, rakennat yhdessä vahvoja perustuksia tulevaisuudelle parina. Keskity kuuntelemiseen ilman tuomiota ja käytä näitä keskusteluja ymmärtääksesi paremmin, jos heidän oireensa pahenevat tai paranevat.

Kouluta itseäsi

Mitä enemmän ymmärrät kumppanisi kokemasta, sitä enemmän kärsivällisyyttä, luottamusta, empatiaa ja ystävällisyyttä pystyt osoittamaan heille. Olla jonkun kanssa, joka kokee masennuksen oireet voi jättää sinut käsittelemään omia tunteitasi, mutta se, että sinulla on tietoa ja resursseja, joiden avulla ymmärrät rakkaasi kokemuksen, voi olla voimaannuttavaa.

Etsi tukea

Käveleminen kumppanisi rinnalla heidän liikkuessaan masennuksesta voi rasittaa sinua ja suhdettasi. Jos olet palanut , kannattaa ottaa yhteyttä ammattilaiseen. Luvan saanut terapeutti voi tukea sinua roolissasi ja varmistaa, että jatkat oman itsesi hoidon priorisointia.