5 tapaa käsitellä excoriation-häiriötä

Päivitetty 15.10.2020

Jotkut ihmiset saattavat löytää itsensä hajamielisesti poimimassa ihoaan ajoittain. Esimerkiksi he voivat satunnaisesti pudottaa näppylän tai naarmuttaa erityisen huolestuttavaa rupia. Joissakin tapauksissa tämä tapa poimia käyttäytymistä voi kehittyä voimakkaammaksi ja pysyvämmäksi ihon poimintamalliksi, tilaksi, joka tunnetaan excoriation-häiriöinä.

Mikä on excoriation-häiriö?

Excoriation-häiriö on psykiatrinen tila, jolle on ominaista oman ihon toistuva ja joskus aggressiivinen poiminta. Se on pakonomainen kehokeskeinen toistuva käyttäytyminen ja ihmiset, jotka harjoittavat käyttäytymistä, eivät usein tajua tekevänsä sitä. Toisten mielestä se on tapa, josta on vaikea pidättäytyä. American Psychiatric AssociationPsyykkisten häiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja, viides painos(DSM-5) luokittelee excoriation pakkomielteiseksi käyttäytymiseksi, joka koostuu toistuvista kehokeskeisistä toistuvista toimista.

diagnostiset kriteerit excoriation DSM-5: n mukaan ovat:

• Toistuva ihon poiminta, mikä johtaa ihovaurioihin
• Toistuvat yritykset vähentää tai lopettaa ihon poiminta
• Ihon poiminta aiheuttaa kliinisesti merkittävää ahdistusta tai heikentymistä sosiaalisilla, ammatillisilla tai muilla tärkeillä toiminta-alueilla
• Ihon poimintaa ei voida selittää aineen (esim. Kokaiini) tai muun sairauden (esim. Syyhy) fysiologisiin vaikutuksiin.
• Ihon poimintaa ei voida selittää paremmin toisen mielenterveyshäiriön oireilla (esim. Harhaluulot tai tuntohallutsinaatiot [psykoottinen häiriö], yritykset parantaa havaittua vikaa tai ulkonäön puutetta [kehon dysmorfinen häiriö], stereotypiat [stereotyyppinen liikehäiriö], tai aikomus vahingoittaa itseään [ei-itsemurhainen itsensä vahingoittaminen])

Excoriation-häiriön on kuvattu liittyvän pakko-oireinen häiriö (OCD). Pakko-oireinen häiriö viittaa mielenterveyden häiriöön, jossa henkilöllä on hallitsematon tarve suorittaa tiettyjä pakotteita tai rutiineja toistuvasti (kuten hiusveto tai ihon poiminta) ja usein voittavat toistuvat ajatukset tai pakkomielteet. Pakko-oireinen yksilö hallitsee usein vain vähän ajatuksia tai toimintoja. Vastaavasti jollakin ihon poimintahäiriöstä kärsivällä henkilöllä ei usein ole paljon voimaa tähän kehokeskeiseen toistuvaan toimintaan. Onneksi, tutkimusta on osoittanut, että tämä tila vaikuttaa vain pieneen osaan väestöstä - arviolta 2-5% - suurin osa naisista.

Iho on kehon suurin elin, mikä tarkoittaa, että kaikki siihen vaikuttavat tilat voivat vaikuttaa myös ihmisen yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Excoriation-häiriön vaikutus ihmisen elämään voi olla merkittävä, koska se aiheuttaa fyysistä kipua ja voi saada yksilön tuntemaan häpeää ja hämmennystä ihovaurioidensa ulkonäöstä ja tästä pakonomainen käyttäytymisestä. Se voi myös vaikuttaa heidän suhteisiinsa itseensä ja muihin.

Excoriation-häiriön, ihon poiminnan, tarkka syy on edelleen suurelta osin tuntematon, mutta on olemassa useita tapoja hoitaa tila. Ärsykkeen hallinta - prosessi, jossa ihmiset, jotka kamppailevat tämän tilan kanssa, toteuttavat ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten pitävät iholla poimimiseen käytettyjä teräviä esineitä ulottumattomissa tai suojavaatteita kuten hansikkaita estääkseen heitä poimimasta ihoa - on suositeltu keinoksi murtaa tapa.

vihaan ihmisiä niin paljon

Vaikka nämä vinkit voivat olla hyödyllisiä, henkilöille, joihin tämä tila vaikuttaa, saattaa olla liian helppoa poistaa käsineet tai tavoittaa esineitä, kuten pinsettejä, kun halu valita ihoaan. On yhtä tärkeää käsitellä tämän kehokeskeisen toistuvan käyttäytymisen halua kuin omaksua tottumuksia, jotka voivat estää ihon poimimisen.

Tässä on viisi tapaa käsitellä excoriation-häiriötä.

1. Tunnista laukaisimet

Excoriation-häiriön käsittelemiseksi on ensin tunnistettava ja ymmärrettävä tekijät, jotka aiheuttavat tämän poimintakäyttäytymisen. On olemassa useita biologisia ja ympäristöllisiä tekijät jotka edistävät jatkuvaa ihon poimimisen ja kehokeskeisen toistuvan käyttäytymisen kasvua. On tärkeää, että sairastuneet ovat tietoisia erityisistä olosuhteista, jotka vaikuttavat heihin, jotta he tietävät, minkä tyyppistä hoitoa heidän ihonsairaussairaukseen tulee hoitaa.

Jotkut ihmiset voivat poimia ihonsa ikävyydestä, tyytymättömyydestä virheisiin ja joissakin tapauksissa masennus . Jos henkilö laukaisee ihonsa fyysisten olosuhteiden, kuten aknen, seurauksena, dermatologin kuuleminen voi olla paras vaihtoehto. Jos pakko-oireinen tapa kuitenkin johtuu masennuksesta tai ahdistuksesta, on suositeltavaa puhua mielenterveyden asiantuntijan kanssa

2. Hanki ammattitaitoista apua

Monet ihon poimimishäiriöistä kärsivät ihmiset pyrkivät välttämään apua asiantuntijalta, koska he tuntevat häpeää tilastaan ​​ja ihovaurioista. Samanaikaisesti muut eivät välttämättä näe ihon poimintahäiriötä olevan riittävän vakava oikeuttamaan lääkäriin.

Terapeutin tai psykiatrin kuuleminen on kuitenkin tehokkain tapa käsitellä excoriation-häiriötä. On olemassa useita psykoterapeuttisia lähestymistapoja ja toimenpiteitä oireiden vähentämiseksi ja häiriön aiheuttamien vahinkojen korjaamiseksi, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia , joka auttaa ihmisiä ymmärtämään ajatusten, tunteiden, käyttäytymisen ja mielenterveyden välistä suhdetta. Ihon poimintahäiriön käyttäytymisterapiaan liittyy usein tavanmuutoskoulutus, joka voi tehokkaasti auttaa lopettamaan ongelmallisen toistuvan käyttäytymisen. Lisäksi ammattilaiset voivat määrätä lääkitystä, joka auttaa ahdistusta ja stressiä lievittämään laukaisijoita, jotka aiheuttavat toistuvan ihon poiminnan.

Koska excoriation-häiriö esiintyy usein samanaikaisesti muiden olosuhteiden, kuten masennuksen ja kehon dysmorfia , on yhtä tärkeää kohdistaa myös näihin olosuhteisiin, jotta ne eivät aiheuta tai lisää halua poimia ihoa hoidon aikana.

3. Harjoittele säännöllisesti

Aggressiivinen ihon poiminta johtuu enimmäkseen stressistä, ahdistuksesta ja negatiivisista mielialoista. Yhdenmukaisen harjoittelurutiinin omaksuminen on yksi parhaista tavoista vähentää stressiä. Säännöllinen fyysinen harjoittelu voi myös auttaa pitämään mielen varattuina ja vähentämään henkilön halua tehdä kehoon kohdistuvaa toistuvaa käyttäytymistä, kuten hiusten vetämistä tai ihon poimintaa. Aerobiset harjoitukset - kuten pyöräily ja uinti - minimoivat lihasjännityksen ja parantavat ihmisen yleistä mielialaa vähentäen heidän impulssiaan harjoittaa ihoa.

Liikunnan lisäksi tarkkaavaisuuden harjoittaminen auttaa myös käsittelemään excoriation-häiriötä. Harjoittelu kuten jooga ja meditaatio voi rentouttaa mieltä ja helpottaa stressiä. Rauhallisen mielen ylläpitäminen auttaa myös yksilöä tunnistamaan pakkomielteiset ajattelutavat, jotka saavat hänet valitsemaan ihonsa, ja työskentelemään näiden ajatusmallien hallitsemiseksi. Yleisesti ottaen mielen ja ruumiin harjoittaminen pitää henkilön kiireisenä ja edistää positiivista ajattelutapaa.

4. Kehitä terveellisiä itsehoitotapoja

Toinen hyödyllinen tapa käsitellä excoriation-häiriötä on kehittää terveellisiä sääntöjä ja rituaaleja, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta, joka aiheuttaa usein kehokeskeisen toistuvan käyttäytymisen. Näiden itsepalvelurutiinien ei tarvitse olla elämää muuttavia - mutta ne voivat olla yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten rauhoittavan musiikin kuuntelu, terveellinen syöminen tai säännöllisen käyttöönotto ihonhoitorutiini . Nämä pienet säädöt voivat viedä paljon stressiä hillitsemään ja vähentämään halua ihon poimimiseen. Kehon hoito voi myös auttaa ihmistä kehittämään positiivisempaa ajattelutapaa.

erilaisia ​​paniikkikohtauksia

Vaikka voi olla vaikea omaksua uusia tapoja korvata ihon poimintatapa, on tärkeää säilyttää johdonmukaisuus ja sisällyttää hitaasti uusi, terveellinen rituaali jokapäiväiseen rutiiniin.

5. Vahvista tukijärjestelmääsi

Rakennus a vahva tukijärjestelmä läheisistä ystävistä ja perheestä koostuva on ratkaisevan tärkeää kaikille, jotka käsittelevät excoriation-häiriötä. Tämä ehto pyrkii saamaan ihmiset eristäytymään perhejuhlista ja sosiaalisista tapahtumista, koska he saattavat hävetä ruumiinsa arpia. Jos tiedät jonkun kamppailevan excoriation-häiriön kanssa, ole tietoinen siitä, että se ei auta, kun heiltä kysytään arpia. Monien on vaikea puhua häiriön kanssa kamppailemalla häiriön kanssa.

Vaikka se voi olla haastavaa, on tärkeää, että excoriation-häiriöistä kärsivien ihmisten on tavoitettava ja kommunikoitava perheen ja ystävien kanssa tilasta, ympäröivät itsensä ihmisillä, jotka ymmärtävät mitä he ovat kokeneet ja ovat valmiita tarjoamaan heille tarvittava tuki ja kannustus hoidettaessa tilaa.

Kun on kyse excoriation-häiriöstä, tärkeintä on muistaa, että jokaisella on oikeus tuntea itsensä luottavaiseksi. Aina. ihon positiivisuusliike on yksi vuosikymmenen edistyneimmistä suuntauksista, ja se korostaa ihmisten tarvetta tuntea olonsa vapaaksi ihossaan riippumatta olosuhteista, jotka aiheuttavat fyysisiä arpia tai vikoja.

Älä anna fyysisten arpien estää sinua elämästä täysin.