5 tapaa liikunta on hyvä mielenterveydellesi

käyttää aivojen nostamista painoja

Mielenterveyden hoitaminen vaatii 360 asteen lähestymistavan yleiseen hyvinvointiin. On tärkeää tarkastella kaikkea mitä voit tehdä olosi hyväksi ja terveelliseksi.



'Ruoka on yleisimmin väärinkäytetty ahdistuneisuuslääke Amerikassa, jaliikunta on tehokkain vielä alikäytetty masennuslääke”- Bill Phillips, kirjailija ja yrittäjä

Tässä on viisi tärkeintä liikunnan etua, joiden avulla voit kiinnittää lenkkarisi ennen viimeisen lauseen lukemista.





Vähentää stressiä ja lievittää ahdistusta

Liikunta voi auttaa hallitsemaan fyysistä ja henkistä stressiä.

Harjoittelu lisää norepinefriinin määrää, aivojen kemikaalia, joka hillitsee aivojen reaktiota stressiin. Joten sen lisäksi, että liikunta auttaa sinua polttamaan stressaantuneisuuden tunteet, se auttaa sinua hallitsemaan vastaustasi stressaaviin tilanteisiin.



Harjoittelun aikana ja sen jälkeen vapautuvilla aivokemikaaleilla, mukaan lukien noradrenaliini ja endorfiinit, voi olla rauhoittava vaikutus ahdistusta kokeville ihmisille.

Parantaa onnellisia kemikaaleja

Endorfiinit, voimakkaat kemikaalit aivoissa, jotka vapautuvat harjoittelun aikana, lisäävät mielialaasi ja luovat onnellisuuden ja keveyden tunteita.

Lisää aivovoimaa, terävöittää muistia ja estää kognitiivisen heikkenemisen

Liikunta voi auttaa suojaamaan aivoja kognitiiviselta heikkenemiseltä ikääntyessä. Harjoittelu tehostaa aivojen kemikaaleja, jotka tukevat ja estävät hippokampuksen, muistista ja oppimisesta vastaavan aivojen osan, rappeutumista.

Tutkimukset osoittavat, että kardiovaskulaarinen liikunta voi luoda uusia aivosoluja ja parantaa aivojen yleistä suorituskykyä. Ja samat aivokemikaalit, jotka parantavat mielialaasi, voivat myös auttaa sinua keskittymään ja tuntemaan itsesi henkisesti terävinä.

Parantaa unta

Joskus viipyvä stressi ja ahdistus häiritsevät kykymme nukkua. Säännöllinen liikunta, jopa lyhyet liikkumisjaksot päivällä, voivat auttaa sinua rentoutumaan helpommassa unessa.

Polttaa energiaa, parantaa keskittymistä ja lisää tuottavuutta

Ihmisillä, jotka vievät säännöllisesti jonkinlaista fyysistä toimintaa, on enemmän energiaa ja tuottavuutta kuin niillä, jotka ovat vähemmän istuvia.

Tee suunnitelma käyttää tätä viikkoa. Kehosi, mielesi ja mielialasi kiittää sinua!

dsm 5 skitsofrenian määritelmä

- Vierailla Polttoaineen rakentajat oppia lisää Julie ja hänen työnsä