5 tapaa hallita lomasi stressiä

työloman stressi

Olemme kaikki tunteneet lomaväsymystä. Olitpa ulkona rannalla tai nopeammalla seikkailulla, palatessasi lomalta voi tuntua uuvuttavalta. Ehkä alat ajatella kaikkia sinua odottavia sähköposteja tai talon ympärillä olevaa pitkää tehtäväluetteloa. Voi melkein tuntua siltä, ​​että tarvitset lomaa toipumiseen lomastasi.



Voit tehdä muutaman yksinkertaisen asian minimoimiseksi stressi se tulee palatessasi lomalta ja jättää sinut paljon rennommaksi ja keskittyneemmäksi palatessasi takaisin työhön ja henkilökohtaiseen elämään.

Anna itsellesi muutama päivä

Riippuen siitä, kuinka paljon lomaa sinulla on, monet meistä eivät salli paljon toipumis- ja sopeutumisaikaa palatessasi lomalta. Liian usein kiirehdimme heti takaisin töihin seuraavana päivänä tai heti viikonlopun jälkeen. Erityisesti jos olet matkustanut kauempana olevaan alueeseen muutaman aikavyöhykkeen yli, rakenna lomallesi muutaman päivän palautumisaika, jotta olisit levännyt ja virkistynyt ennen kuin palaat toimistoon.





Järjestä ... ennen kuin menet

Mikään ei ole pahempaa kuin palata lomalta ja palata kotiin taloon tai huoneistoon, joka on järjestäytymätön ja sotkuinen. Olit niin kiireinen juoksemisessa, että hankit asiat järjestyksessä lomaa varten, ettet tehnyt niitä kolmea pyykkiä, jotka olivat kasaantuneet, ja et ollut laiminlyönyt kylpyhuoneen siivoamista. Nyt kun olet kotona matkalaukku täynnälisääPesula, olet yhtäkkiä stressaantunut kaikesta, mitä et saavuttanut ennen lähtöäsi.

Kokeile tätä - varaa aikaa ennen lomalle lähtöä tila on siisti ja organisoitu ennen kuin lähdet. Tällä tavalla saavut kotiin puhtaaseen taloon, yksi asia vähemmän huolestuttavaa ja voit keskittyä henkisesti valmistautumiseen palaamiseen työhön ja elämään.



Edustaja, edustaja, edustaja

Koskaan ei ole täydellinen aika lähteä lomalle. Jokin tulee aina esiin, olipa kyseessä projektin määräaika tai asiakastapaaminen. Nämä velvoitteet voivat toisinaan saada meidät tuntemaan syyllisyyttä menemällä ulos toimistosta. Minimoidaksesi stressin palatessasi, on hyvä siirtää tehtävät, jotka eivät voi odottaa paluuta. Olipa kyseessä joku tiimistäsi tai luotettu kollegani, se tekee sinusta paremman palatessasi tietäessäsi, että noista kiireellisistä tehtävistä huolehdit ollessasi poissa.

Tarkista kalenteri

Paljon voi tapahtua lomalla ollessasi, ja saatat löytää itsesi palaamassa kalenterikokoon, joka on täynnä kokouksia, joista et tiennyt. Ota muutama päivä, ennen kuin palaat töihin, ja tarkista kalenteri, joten et ole kiinni jäämästä - tämä auttaa sinua myös henkisesti valmistautumaan palaamiseen ja auttaa ajanhallinnassa. Kaiken kaikkiaan tämä strategia pitää sinut järjestäytyneenä ja tuntuu positiiviselta palata työhön.

mielenterveyskoulutus poliisille

Aseta rajat

On myös tärkeää asettaa rajat ympärille viestintä ennen kuin lähdet lomallesi. Maksimoi poissaoloaikasi ja varmistaaksesi, että tunnet olosi rento palatessasi, ilmoita joukkueellesi, ettet vastaa sähköposteihin tai puheluihin, kun olet poissa. Tämä auttaa purkamaan sinut kokonaan ja varmistamaan tasaisemman paluun.

Lyhyesti sanottuna lomalta palaamisen ei tarvitse olla stressaavaa. Se vie vain jonkin verran valmistelua ja rajojen asettamista palataksesi töihin virkistyneenä ja nuorentuneena, valmiina ottamaan vastaan ​​uusia projekteja uudella selkeydellä ja keskittymisellä.