6 teinistressin yleistä laukaisijaa

Hypätä: Stressin merkkejä Yhteiset laukaisimet

American Psychological Association for the Stress in America Survey -tutkimuksen (2017) keräämien tietojen mukaan nuorten stressi kilpailee aikuisten kanssa. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että teini -ikäiset paitsi tunnistavat, että heidän stressitasonsa eivät ole terveitä, he myös aliarvioivat stressin vaikutuksen heidän mielenterveyteensä ja fyysiseen terveyteensä.

Teini -ikäisille yleisimmin raportoidut stressilähteet ovat koulu (83 prosenttia), pääsy hyvään yliopistoon tai päättäminen siitä, mitä tehdä lukion jälkeen (69 prosenttia) ja taloudelliset huolenaiheet perheelleen (65 prosenttia).
Monet teini -ikäiset raportoivat, että he ovat hereillä yöllä (35 prosenttia), ylensyöntiä tai epäterveellisten elintarvikkeiden syömistä (26 prosenttia) ja aterioiden ohittamista (23 prosenttia) viimeisen kuukauden stressin vuoksi.
Neljäkymmentä prosenttia teini -ikäisistä ilmoittaa olleensa ärtyneitä tai vihaisia, 36 prosenttia hermostuneita tai ahdistuneita, 36 prosenttia väsyneitä tai väsyneitä, ja 31 prosenttia ilmoittaa olleensa rasittuneita viimeisen kuukauden stressin vuoksi.
Yli neljäsosa teini-ikäisistä (26 prosenttia) sanoo, että he katkesivat tai olivat lyhyitä luokkatovereidensa tai joukkuetoveriensa kanssa, kun he olivat stressaantuneet viimeisen kuukauden aikana. 51 prosenttia teini-ikäisistä sanoo, että joku kertoo heille, että he näyttävät olevan stressaantuneita vähintään kerran kuukaudessa.
Teini-ikäiset kertovat, että heillä on lukuvuoden aikana keskimääräinen stressitaso 5,8 10-asteikolla, kun taas kesällä 4,6.

CDC: ltä saat vinkkejä, jotka auttavat teiniäsi selviytymään stressistä COVID-19: n aikana Stressin selviäminen pandemian aikana sivu.

kuinka päästä eroon testi -ahdistuksesta

Stressin merkkejä

Kaikki teini -ikäiset kokevat jonkin verran stressiä, ja osa stressistä voi olla jopa terveellistä. Monet teini -ikäiset kuitenkin kamppailevat merkittävien stressitasojen kanssa, jotka häiritsevät oppimista, ihmissuhteita ja muita toiminta -alueita. Stressi voi ilmetä eri tavoin, ja jotkut stressin oireet jäljittelevät normaalia teini -ikäistä käyttäytymistä. Tätä varten stressi voi hiipiä teini -ikäisille. On tärkeää tietää, mitä etsiä, kun on kyse teini -ikäisestä stressistä:

Emotionaaliset muutokset: Teini -ikäsi saattaa näyttää levottomalta, ahdistuneelta ja/tai masentuneelta. Kiinnitä huomiota käyttäytymisen muutoksiin.
Fyysiset muutokset: Stressaantuneet teini -ikäiset sairastuvat todennäköisesti useammin ja valittavat päänsärkyistä, vatsakipuista ja muista kipuista.
Käyttäytymismuutokset: Etsi muutoksia ruokailu- tai nukkumistottumuksiin ja vältä normaaleja päivittäisiä toimintoja.
Kognitiiviset muutokset: Saatat huomata keskittymiskyvyn heikkenemistä, unohtamista ja/tai huolimattomuutta.

Yleisiä teini -stressin laukaisijoita

Kaikki teini -ikäiset ovat erilaisia ja stressi voi laukaista useista tekijöistä. Stress in America Survey -tutkimuksen tulokset osoittavat, että teini -ikäisillä on joitakin yleisiä stressilähteitä. Paras tapa ymmärtää, miten teini käsittelee stressiä ja mistä stressi johtuu, on osallistua avoimeen ja rehelliseen viestintään stressistä. Vanhempien on tärkeää normalisoida stressin käsite ja antaa nuorille mahdollisuus käyttää mukautuvia selviytymisstrategioita.

[Lue tämä seuraava: Terve opas sosiaaliseen mediaan COVID-19-aikakaudella]

Harkitse näitä mahdollisia nuorten stressin lähteitä:

Akateeminen stressi
Teini-ikäiset kokevat korkeaa kouluun liittyvää stressiä arvosanoista testituloksiin ja korkeakouluun hakemiseen. Monet teini -ikäiset ovat huolissaan akateemisten vaatimusten täyttämisestä, opettajien ja vanhempien miellyttämisestä ja luokkatovereidensa pysymisestä. Huonot ajanhallintataidot tai työn määrän ylivoimainen olo voivat vaikuttaa myös akateemiseen stressiin.

Sosiaalinen stressi
Teini -ikäiset arvostavat suuresti sosiaalista elämäänsä. He viettävät suurimman osan valveillaoloaikoistaan ikätovereidensa keskuudessa, ja heimojensa löytäminen ja pitäminen voi sisältää toisinaan stressiä. Kiusaaminen ja hienovaraiset suhteiden väliset aggressiot ovat selkeitä stressin lähteitä teini -ikäisille, mutta terveiden konfliktien hallitseminen ja työskentely romanttisten suhteiden kautta eivät ole helppoja tehtäviä kehittyvälle teini -ikäiselle. Vertaispaine on ylimääräinen stressi teini -ikäisenä. Yrittäessään luoda ja ylläpitää ystävyyssuhteita teini -ikäiset voivat ryhtyä käyttäytymiseen mukavuusalueensa ulkopuolella rauhoittaakseen ikätovereitaan.

Perheen ristiriita
Stressi valuu alas, ja kaikki, mikä vaikuttaa perheeseen, voi vaikuttaa teini -ikäiseen. Epärealistiset odotukset, avioliitto -ongelmat, kireät sisarussuhteet (mukaan lukien sisarusten kiusaaminen), sairaudet perheessä ja taloudellinen stressi perheessä voivat kaikki laukaista teini -ikäisen stressin.

Maailman tapahtumat
Kouluammuskelut, terroriteot ja luonnonkatastrofit huolestuttavat vanhempia, mutta ne aiheuttavat myös stressiä teini -ikäisille. Teini-ikäiset ovat usein kiinnostuneita 24 tunnin uutissyklistä, ja pelottavien uutisten kuunteleminen sekä kotimaassa että ulkomailla voi saada teini-ikäiset ihmettelemään omaa ja rakkaansa turvallisuutta.

Traumaattiset tapahtumat
Perheenjäsenen tai ystävän kuolema, onnettomuudet, sairaus tai kestävä emotionaalinen tai fyysinen väkivalta voivat vaikuttaa pysyvästi nuorten stressitasoon. On myös tärkeää huomata, että teini -ikäisten treffiväkivalta vaikuttaa noin 10 prosenttiin teini -ikäisistä.

mitä litiumia käytetään hoitoon

Merkittäviä elämänmuutoksia
Kuten aikuiset, teini -ikäiset kokevat stressiä merkittävien elämänmuutosten vuoksi. Muutto, uuden koulun aloittaminen ja muutokset perheen kokoonpanossa (mukaan lukien avioero ja sekaperheet) voivat aiheuttaa stressiä teini -ikäisille. Se, että ei tiedä, miten selviytyä suurista muutoksista, on ylivoimainen ja voi olla hämmentävää kehittyvälle teini -ikäiselle.

Jos luulet, että sinä tai joku, josta välität, saattaa kärsiä korkeasta stressistä, ahdistuksesta tai muista mielenterveysongelmista, PsyCom suosittelee voimakkaasti, että haet apua mielenterveyden ammattilaiselta asianmukaisen diagnoosin ja tuen saamiseksi. Olemme koonneet luettelon resursseista (jotkut tarjoavat jopa ilmaista tai edullista tukea), joista saatat löytää lisäapua osoitteessa https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Päivitetty viimeksi: 24. marraskuuta 2020