6 hyödyllistä vinkkiä motivaation vapauttamiseen
'Minulla on vain liikaa motivaatiota. En tiedä mitä tehdä kaikella! ' ei kukaan koskaan sanonut.
- Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist
Löydätkö koskaan viivytyksiä etkä ole varma miksi? On totta, että mitä kauemmin lykkäämme jonkin tekemistä, sitä enemmän stressiä se voi aiheuttaa meille pitkällä aikavälillä. Suurin osa meistä tietää, miltä tämä voi tuntua, mutta ei siitä, miten strategisen motivaation käyttäminen voi auttaa lopettamaan tämän turhautumisjakson.
'Motivaatio on' syy tai syyt, joilla joku voi toimia tai käyttäytyä tietyllä tavalla '.'
Jos tiedät jo, mitä haluaisit saavuttaa, seuraavaan vaiheeseen kuuluu löytää halu tehdä se! Alla on joitain vinkkejä, jotka ovat mielestäni todella hyödyllisiä, ja toivottavasti niin sinäkin.
1. Ensinnäkin sinun tulisi tunnistaa tavoitteesi.
Tietäenmitähaluat jamiksivoi olla motivaatio itsessään. Kirjoita luettelo kaikista syistä, miksi tavoitteesi on erityisen tärkeä sinulle. Tarkista luettelosi säännöllisesti, varsinkin kun haluat liukastua. Ja varmista, että tavoitteesi on SMART: Specific. Mitattavissa. Saavutettavissa oleva. Realistinen. Ajoissa.
voi risperidoni nostaa sinut korkealle
2. Seuraavaksi laadi toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Motivaatio voi tulla ymmärryksestäMitensaavuttaa tavoitteesi. Todennäköisemmin voit jakaa alkuperäisen tavoitteen pienempiin tavoitteisiin. Yritä käyttää vauvan vaiheita auttaaksesi sinua aloittamaan, ja ota asteittain suurempia vaiheita, kun mukautut toimintasuunnitelman noudattamiseen. Tämän tekeminen tekee tavoitteestasi näyttävän paljon hallittavammalta ja selvästi vähemmän painavalta.
3. Käytä ulkoista motivaatiota ...Hemmottele itseäsi!
Ulkopuolinen motivaatio on vain hienostunut tapa sanoa, että meitä motivoimme itsemme ulkopuoliset tekijät, kuten raha, hyvät arvosanat, laihtuminen jne. Päätä, kuinka palkita itsesi sopivasti tiettyjen virstanpylväiden saavuttamisesta, kuten hyvän arvosanan saamisesta testi tai menettää muutaman kilon.
on rikkaruoho hyvä ahdistukseen
Tämä on hieno tapa vahvistaa toimintasuunnitelmaasi ja vielä suurempi tapa perustella hemmottelua hieronnalla tai parilla uusia kenkiä. Ei ole väliä kuinka vanha olet, palkkion saaminen on tyydyttävää.
4. Arvioi energiatasosi.
Motivaation puutteellasi voi olla paljon tekemistä energian puutteen kanssa. Selvitä, vaikuttavatko jotkut tavallisista syyllisistä sinulle negatiivisesti: levoton uni, stressi, huono ruokavalio vai jopa masennus. Varmista, että pidät hyvää huolta itsestäsi nukkumalla tarpeeksi, syömällä ravintovalmistetta ja sisällyttämällä päivittäisiä toimintoja, jotka hallitsevat stressiä. Varmista myös, että kofeiinin saanti ei ole hallinnassa!
5. Katso tekosyitä!
Motivaatio tarkoittaa sitä, ettei tekosyitä. Ole raa'asti rehellinen ja kysy itseltäsi: 'Mikä estää minua saavuttamasta tavoitteitani?' Poista negatiiviset tekijät. Esimerkiksi negatiivinen ajattelu on yleinen este jollekin, joka työskentelee tavoitteidensa saavuttamiseksi. Se on itsensä toteuttava profetia - joten jos luulet, että et pääse tavoitteeseesi, et todennäköisesti saavuta.
6. Lopuksi, hanki tukea!
Motivaatio on tarttuvaa. Aina kun mahdollista, yritä löytää joukko muita ihmisiä, joilla on samat tai samankaltaiset tavoitteet kuin sinulla. Tai harkitse terapeutin etsimistä lisätukea varten. Aivan kuten henkilökohtainen kouluttaja voi auttaa jotakuta saavuttamaan fyysiset tavoitteensa, terapeutti voi auttaa jotakuta saavuttamaan emotionaaliset tavoitteensa. Tärkeintä on kuitenkin, että kerro ystävillesi ja perheellesi tavoitteestasi - he ovat suurimpia kannattajasi ja voivat auttaa pitämään sinut vastuussa edistymisestäsi.
Käytä näitä vinkkejä löytääksesi motivaation, jonka tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseksi - ja tietysti tee kaikkesi pysyäksesi siinä! Onnea!
Meillä on kaikki tavoitteet ja unelmat, jotka haluamme toteuttaa, ja me kaikki tarvitsemme joskus ylimääräistä motivaatiota niiden toteuttamiseksi.
Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa tänään ja saat viikoittaiset viestit postilaatikkoosi:
