6 väärinkäsitystä hoidon aloittamisesta

nuori poika tuijottaa suurta portaikkoa

'Olen pahoillani siitä, mitä olet kokenut.'





Tämä on ensimmäinen asia, jonka terapeutini sanoi minulle. Ennen kuin puhuimme yhteistyöstä. Ennen kuin hän selitti miten hoito voisi auttaa. Ennen kuin hän tarjosi neuvoja.

En koskaan unohda sitä hetkeä, koska se oli ensimmäinen kerta, kun tunsin olevani todella nähnyt. Siihen asti kaikki, joiden kanssa kerroin tarinani, vastasivat joko a) shokki- tai b) ratkaisuilla. Kumpikaan ei tuntunut hyvältä. Jos löydettäisiin joku, joka ymmärtäisi, kuinka pitää tilaa kivullilleni, ohjaa minut parantumiseni kautta ja antaa minulle mahdollisuuden palauttaa iloni, osoittautuisi muuttuvaksi elämää enemmän kuin koskaan kuvittelin.





Väärinkäsitykset hoidon aloittamisesta

Valitettavasti mielenterveyden ympärillä edelleen esiintyvän leimautumisen vuoksi ei niin monet ihmiset, jotka hyötyisivät hoidosta, etsivät apua.

Tässä on kuusi väärinkäsitystä hoidon aloittamisesta leimautumisen lopettamiseksi.



1. Jotain on oltava vialla

Usein oletetaan, että hoitoon menevillä ihmisillä on diagnosoitu vakava mielisairaus . Se ei yksinkertaisesti ole totta. Monet ihmiset etsivät hoitoa, koska he ovat kokeneet traumaattisen kokemuksen, ovat tyytymättömiä työssä, haluavat apua tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa tai haluavat positiivisempaa suhdetta itseensä ja muihin.

Ph.D. Rachel O’Neillin mukaan LPCC-S ja Ohio-pohjainen Talkspace-terapeutti, 'suurin leima, joka edelleen liittyy terapiaan, on ajatus siitä, että jonkun on oltava vikana henkilön kanssa avun hakemiseksi.' Se ei yksinkertaisesti ole - joskus on tärkeää hankkia ja hallita taitoja suhteellisen vakaana, jotta voit käyttää niitä, kun asiat ovat myrskyisempiä. 'Monet ihmiset aloittavat terapian voidakseen tuntea olonsa luottavaisemmaksi ja mukavammaksi elämässään', hän jakoi.

2. Hoito tarkoittaa, että olet heikko

Individualisaatiota ylistävässä yhteiskunnassa olet ehdollinen ajattelemaan, että avun hakeminen on merkki heikkoudesta. Uskomalla, että sinun täytyy tehdä kaikki itse (ja tehdä se hyvin), voidaan selittää miksi tutkimus osoittaa että perfektionismi on kaikkien aikojen korkeimmillaan. Perfektionismi voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen ja on näytetty liittyä ahdistukseen, masennukseen, syömishäiriöihin ja itsemurha-ajatuksiin.

Olen joutunut kirjoittamaan tämän käsikirjoituksen itse. Hoidon aloittamisen jälkeen olen oppinut, että avun pyytäminen ja panostaminen mielenterveyteen ja hyvinvointiin on yhtä vastuullista kuin kuntosalilla käynti. Et koskaan katsoisi halveksivasti henkilöä, joka käy kuntosalilla pysyäkseen fyysisesti kunnossa, joten miksi tehdä se jollekin terapiassa käyvälle pysyä henkisesti kunnossa?

3. Hoidolle on oikea aika

Ihmiset odottavat usein ”oikeaa” aikaa terapian etsimiseen. Usein tekosyömme terapeutin, kuten ajan, rahan tai etsimisen, löytämättä jättämisestä ovat kuitenkin vain harhaanjohtavia tapoja välttää onnettomuuttamme.

kuinka nopeasti parisuhteen pitäisi mennä

O’Neill löytää ihmiset aloita hoito kun he saavuttavat elämänvaiheen, jossa he päättävät tarvitsevansa jonkinlaista muutosta. 'Joillekin tämä sisältää päätöksen päättää, että heidän on oikea aika aloittaa hoito', O'Neill sanoi. 'Muille ehkä se on, että heidän tuskansa ja kärsimyksensä on tullut liikaa - ja he päättävät haluavansa ehkä apua surun ja ahdistuksen kaltaisissa asioissa.'

4. Hoidossa on kyse ongelmien korjaamisesta

Monet ihmiset pitävät terapiaa ongelmien korjaamisena. Vaikka minäkin oletin, että terapeutini hyppää suoraan 'kiinnittämään' minua, jotta voisin tuntea oloni paremmaksi, opin nopeasti, että hoito on paljon voimaannuttavampaa kuin yksinkertaisesti saada kipusi häviämään. Parannuksen lisäksi aloin laajentaa emotionaalista kykyäni ja kehittää taitoja, joita tarvitsin oman parantumiseni helpottamiseksi.

Kuten tohtori O’Neill jakoi: 'Terapeutti antaa sinulle työkaluja, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin valmiiksi käsittelemään stressiä elämässäsi.' Siksi hoito on tehokkaampaa ja hyödyllisempää kuin monet ajattelevat.

5. Hoito on häpeällistä

Me kaikki haluamme, että perheemme ja ystävämme ymmärtävät meidät ja tukevat päätöksitämme. Monilla on kuitenkin edelleen vanhentuneita ideoita mikä terapia on ja miksi joku etsii sitä . Muista, että sinun ei tarvitse perustella terapian hakemista kenellekään.

Kuten O'Neill jakoi: 'Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että haluat puhua asiasta, mielestäni avoimuudesta ja suoraviivaisuudesta voi olla hyötyä.' Sinun ei tarvitse hävetä mielenterveyttäsi, aivan kuten et häpeä käsivarren murtumista. 'Sinun ei välttämättä tarvitse kertoa, miksi etsit hoitoa', hän lisäsi. 'Sen sijaan voit yksinkertaisesti kertoa, että etsit hoitoa, jotta olisit paremmin varustautunut käsittelemään elämän stressitekijöitä.'

6. Terapeutti tietää parhaiten

Vaikka terapeutillasi voi olla enemmän ammatillista koulutusta, olet silti oman elämäsi asiantuntija. Sinun on päätettävä, onko hoito sinulle oikea valinta, jos tietty terapeutti sopii sinulle ja jos saamasi neuvot ovat sinulle sopivia.

Jos harkitset hoitoa, tohtori O’Neill ehdottaa itsellesi seuraavien kysymysten esittämistä:

  • Mitä haluat saavuttaa?
  • Mitä saatat haluta päästä eroon hoidosta?
  • Mitä haluat muuttaa tai nähdä toisin elämässäsi?

Päivän lopussa terapiassa on kyse siitä, että tunnet olevasi paras versio sinusta. Vain sinä tiedät, miltä tuntuu ja mitä hänen on tehtävä päästäkseen sinne. Joten mene eteenpäin, kaivaa syvälle ja anna itsesi kuvitella, miltä tuntuisi elää elämää täysillä.