6 vinkkiä hakemiseen töihin, kun olet masentunut

Kun olet masentunut , kaikki - alkeellisimmista aktiviteeteista, kuten sängystä nousemisesta raskaampiin tehtäviin, kuten laskujen maksamiseen ajoissa, voi tuntua mahdottoman haastavalta. Lisää äkillinen työttömyys, äskettäin valmistunut korkeakoulusta tai kokenut merkittävä uramuutos yhdistelmään, ja joka päivä voi tuntua huipulta Mount Everestille.

Kuten joku ahdistus ja masennus, joka on henkilökohtaisesti kokenut erilaisia ​​uramuutoksia, ymmärrän omakohtaisesti kuinka työnhaun demoralisointi voi olla, kun kamppailet mielenterveytesi kanssa. On vaikeaa laittaa parhaan jalkasi eteenpäin, kun et ole paras itsesi. Kun tunnet olosi kaatopaikoille, työpisteiden pyyhkiminen, saatekirjeiden kirjoittaminen ja haastatteluihin valmistautuminen voi olla äärimmäisen tyhjentävää.

Vaikka näyttää siltä, ​​että taistelet ylämäkeen, on useita tapoja auttaa sinua irtautumaan funkista ja tulemaan lähemmäksi unelmiesi työtä. Tässä on joitain vinkkejä, joista olen huomannut olevan hyödyllistä vuosien varrella.

Pidä tauko

Jos sinut on hiljattain lomautettu tai jätetty a myrkyllinen työ , vie aikaa itsellesi, ennen kuin hyppäät päähän hakuprosessiin. Vaikka kaikilla ei voi olla keinoja paeta pitkälle rantalomalle, yritä ainakin viettää viikonloppu levätä ja kalibroida uudelleen.

miten kertoa, jos olet narsisti

Katso suosikkielokuvasi, kokeile uutta reseptiä, viettää aikaa ystävien kanssa - kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta voit todella rentoutua ja tilapäisesti poistaa urastressi mielestäsi. Tällä tavalla voit lähestyä työnhaun uutta ajattelutapaa ja näkökulmaa.

Muista, että tilanne on väliaikainen

Työnsiirrot ovat normaali osa aikuisten elämää, ja vaikka sinusta saattaa tuntua, että olet työtön ikuisesti, on tärkeää vetäytyä taaksepäin ja löytää näkökulma. Yritä miettiä, kuinka pitkälle olet jo mennyt, ja positiivisiin ominaisuuksiin, jotka ovat johtaneet sinut sinne.

miten käsitellä kaksisuuntaista poikaystävää

Vaikka on vaikea olla käsittelemättä prosessin negatiivisia piirteitä, mieti, miten olet selviytynyt takaiskuista aikaisemmin, ja käytä sitä eduksesi. Istu alas ja kirjoita todella vahvimmat taitosi ja urasi kohokohdat, joista olet ylpein, muistamaan, missä todella loistat.

Ymmärrä, ettet ole yksin

Työnhaun aloittaminen voi tuntua uskomattoman eristävältä, varsinkin kun näyttää siltä, ​​että kaikki ympärilläsi kukoistavat. Sosiaalinen media ei ole auttanut asioita, kun sinulla on useita sovelluksia, joilla voit verrata jatkuvasti henkilökohtaisia ​​saavutuksiasi ja urasi saavutuksiasi muihin.

Suurin osa ihmisistä kuitenkin kokee työttömyysjaksoja tai uramuutoksia - työtilastotoimiston mukaan , keskimääräinen henkilö vaihtaa työpaikkaa 12 kertaa elämässään. On hyödyllistä huomata, ettet ole poikkeama. Pysy yhteydessä tavoittamalla ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​kokemuksia, ja voi auttaa sinua johtamaan oikealle tielle.

Aseta rutiini ja pidä siitä kiinni

Kun olet poistunut perinteisestä 9–5 toimistoelämästä, voi olla helppo siirtyä myöhään nukkumiseen, huonoon syömiseen ja tulemiseen hieman erakoksi. Miksi mennä kahvilaan hakemaan työpaikkoja, kun voit tehdä sen mukavasti sängystäsi, missä voit vain siirtyä saumattomasti Netflix-maratoniin?

Kokemukseni mukaan jatkuen nousua kohtuullisella tunnilla, vaatteiden pukeminen, jotka eivät ole housuja, ja pääseminen huoneistostani auttaa minua tuntemaan vähemmän melankolista, kun olen töissä. Jos työskentelet paremmin kotona, yritä suunnitella sosiaalinen retki, verkostoitumistapahtuma tai harjoitusluokka joten voit päästä ulos talosta ja saada ilmaa, vaikka vain tunnin.

miten tietää onko sinulla masennus

Pidä itsestäsi huolta

Syöminen hyvin, tarpeeksi nukkua ja liikunta on ratkaisevan tärkeää hakuprosessin aikana. Näistä asioista voi olla helppo säästää, kun olet siirtymässä suureen muutokseen, mutta ne auttavat sinua tuntemaan itsesi vahvaksi - sekä fyysisesti että henkisesti - jatkaessasi työnhakua.

Jos työskentelet terapeutin kanssa, pidä heidät ajan tasalla tilanteesta ja keskustele siitä, voisiko olla hyödyllistä lisätä istuntojen määrää.

Älä sammuta hylkäämisen edessä

Kun kamppailet masennuksen kanssa, työstä menettäminen voi tuntea sielun murskaavan. En käsittele hylkääminen No, ja kun se tapahtuu, olen nopea kiertämään ulos, mäkimään jokaisen koetun kuopan kohdalla, vaikka tiedän sen olevan täysin järjetöntä. Voi olla houkuttelevaa vain soittaa siihen hylkäämisen jälkeen, mutta yritä ottaa takaiskuja vain yhtenä askeleena, joka johtaa sinutoikeinJob.

Työnantajat hylkäävät hakijan monista syistä, joista monilla ei ole mitään tekemistä ammatillisen pätevyytesi kanssa. Yritä parhaasi mukaan käyttää tätä polttoaineena jatkaaksesi työntämistä.

Löydä apua, jos masennus muuttuu liian suureksi

Joskus masennuksesta ja sen oireista tulee liikaa, jotta voimme käsitellä itse. Jos kokeilet yllä olevia ratkaisuja, mutta huomaat silti, että masennus on viivästynyt tiesulku, harkitse puhumista terapeutin kanssa.

Terveytesi on aina etusijalla, ja masennuksesi perimmäisten syiden selvittäminen voi auttaa sinua jatkamaan menestymistä elämässäsi, etenkin seuraavassa roolissasi.