6 vinkkiä, joita ei pidä tuhota suhdettasi karanteenin aikana
Joillekin pariskunnille se, että se on jumissa yhdessä omassa pienessä kuplassaan muutaman viikon ajan, kuulostaa unelman toteutumiselta. Mutta muille pariskunnille tämä voi olla heidän pahin painajainen. Kuulemani mukaan jotkut yhdessä karanteeniin asetetut pariskunnat ovat jo menettäneet mielensä - ja meillä onpitkätapa edetä, ihmiset!
Koska meitä kaikkia käsketään harjoittamaan sosiaalista etäisyyttä ja jopa joissakin tapauksissa käsketään olemaan poistumatta talosta lainkaan, ellei välttämättömiä tarkoituksia varten, pariskunnat asetetaan karanteeniin yhdessä määrittelemättömän ajan. Jos sinusta tuntuu stressaantuneelta koronaviruksen vaikutuksesta suhteeseesi, tiedä, ettet ole yksin, ja hermostunut reaktiosi karanteeniin kumppanisi kanssa on normaalia.
Kuinka ylläpitää suhdettasi
'Kaikenlaisiin äkillisiin muutoksiin sopeutuminen vaatii paljon, ja kun me kaikki navigoimme ennennäkemättömässä, kuten COVID-19, sen lisäksi, että työskentelemme kotona,jakun olet lähellä muuta merkittävää 24/7, se on paljon muutosta kerralla ', kertoo sertifioitu suhdevalmentaja Rachel Wright LMFT . 'Myös epävarmuutta on tällä hetkellä niin paljon, ja stressitasomme ovat korkeat. Joten, jos yhtäkkiä laitetaan huoneistoon tai taloon kumppanisi kanssa 24/7, kun et ole tottunut siihen, kaikessa muussa on paljon aivojemme selviytymistä. '
Tässä on joitain terapeutin hyväksymiä vinkkejä suhdeesi pitämiseen ehjänä, kun olet karanteenissa kumppanisi kanssa.
1. Tee aikaa yksinoloaikaan
Wrightin mukaan yksin päivittäinen aika on ratkaisevan tärkeää. 'Jokainen tarvitsee aikaa yksin, eikä se voi olla vain silloin, kun käytät kylpyhuonetta', hän sanoo. ”Ota aikaa olla yksin, onko kyse vain hengittämisestä, masturboimisesta, tekstiviestistä ystävän kanssa, torkutuksesta, lukemisesta ... mitä tahansa. Tärkeää on ottaa aikaa olla kanssasi, itsessäsi ja vain sinun kanssasi. '
ero manian ja hypomanian välillä
Yritä sovittaa ajoitus kumppanisi kanssa tällä tavalla, kun sinulla on yksin aikaa, myös kumppanillasi voi olla oma. Tarvitset molemmat aikaa erillään toisistaan latautuaksesi ja varmistaaksesi, ettet repi toistenne silmiä.
kuinka olla katsomatta pornoa
2. Luo aikataulu
Monet ihmiset kamppailevat normaalin aikataulun ylläpitämisestä juuri nyt, mikä on valitettavaa, koska useimmat meistä luottavat aikatauluihin vakauden tunteen ja jopa taistellakseen esimerkiksi ahdistus ja masennus .
Wright ehdottaa, että pariskunnat istuvat yhdessä ja keksivät karkean aikataulun lisätäksesi jonkinlaisen rakenteen ja saamaan asiat tuntemaan itsensä hieman normaalemmiksi. Tämä on erityisen hyödyllistä pariskunnille, jotka siirtyvät työskentelemään kotoa yhdessä ensimmäistä kertaa tai jotka ovat toistensa lähellä apaljonenemmän kuin tavallisesti. Voit käyttää tätä aikaa myös asettamaan joitain yleisiä perussääntöjä melusta tai häiriöistä työskennellessäsi.
3. Hanki raitista ilmaa
Kyllä, monet meistä käsketään jäädä kotiimme, mutta se ei vielä tarkoita sitä, ettemme voi kävellä korttelin ympäri tai mennä luisteluun tai pyöräretkelle. Wright sanoo, että pääsy ulkopuolelle auttaa hyvinvointiasi ja auttaa sinua räjähtämään kumppanisi kanssa, kun asiat ovat jännittyneitä. Me ihmisinätarveraikas ilma. Pidä vain mielessä kuuden jalan sääntö, jotta pysyt kaukana niistä bakteereista hengitysteiden pisaroista, joita me kaikki yritämme välttää.
Ulkona pääsy on henkistä terveyttäsi varten. Tutkimukset osoittavat että kävely ulkona luonnossa voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita - joten jos asut puiston tai luontopolun lähellä, hyödynnä sitä!
4. Pysy yhteydessä ulkomaailmaan
Valitettavasti tänä aikana se ei ole mahdollista (hyvin, mahdollista, mutta hyvin,erittäinhuonosti suositeltavaa - ÄLÄ tee sitä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä) mennä ulos tapaamaan muita ystäviä ja perheenjäseniä. Koko sosiaalisen etäisyyden tarkoitus on välttää bakteerien leviämistä, ja se toimii vain, kun pysymme kaikki kotona. Mutta tekniikan ansiosta on paljon muita tapoja kommunikoida muiden kanssa. Älä unohda suhteita ystäviin ja rakkaisiin, jotka eivät ole kumppanisi.
mitä isällä on ongelmia
'Varmista, että sinulla on vähintään yksi tai useampi puhelu päivässä muiden ihmisten kanssa, on hyödyllistä mielenterveydellesi sekä yleiselle järjellesi ja yhteydellesi', Wright sanoo. Aikataulu videopuhelut tai puhelut vähintään yhden ystävän tai perheenjäsenen kanssa päivässä. On tärkeää säilyttää muut suhteesi, vaikka olisit ensisijaisesti kumppanisi kanssa. '
5. Opi kommunikoimaan paremmin
Viestintä on avain suhteissa koko ajan, mutta kun sinut asetetaan karanteeniin 24/7, viestintä on vieläkin tärkeämpää. Osa tästä on oppia taistelemaan hyvin - tarkoittaa olemista empaattinen ja olemaan sitoutumatta minimoimiseen, nimien kutsumiseen tai häpeään. 'Menetämme kaikki sen sen vuoksi, mistä tuntuu' ei mitään syytä ', olemme töykeitä tai emme paras versio itsestämme - ja se on okei', Wright sanoo. 'Meidän on annettava itsellemme ja kumppanillemme armo.'
6. Käytä aikaa eduksesi
Jos olet yksi pariskunnista, jotka asuvat yhdessä, mutta tuskin koskaan näkevät toisiaan ristiriitaisten aikataulujen tai sosiaalisen elämän takia, on nyt aika muodostaa yhteys uudelleen. Vaikka ei ole ihanteellista olla 'loukussa' kotona, voit silti hyödyntää sitä ja tehdä hauskoja asioita kumppanisi kanssa.
Tässä on kuusi ideota suoraan terapeutilta:
- Pelaa pelejä yhdessä
- Vietä ylimääräistä aikaa oppia toisistasi
- Tee luettelot asioista, jotka olet halunnut tehdä yhdessä; ympyröi ne, joita voit tehdä kotona
- Seksiä ja oppia uudelleen toistensa ruumiita
- Anna toisillesi hierontaa
- Koristele, puhdista ja tee kodistasi upea
Nyt on aika, jolloin maailma - ja kumppanisi - tarvitsee enemmän rakkautta kuin koskaan. Kaikki on tällä hetkellä niin epävarmaa ja stressaavaa, mutta jos noudatat näitä vinkkejä ja työskentelet aktiivisesti parhaana kumppanina, voit olla varma, että karanteeniin asettaminen yhdessä ei tuhoa suhdettasi. Ajatelkaapa - se saattaa todella tuoda sinut lähemmäksi!
