6 tapaa EI anna perheesi stressata sinua lomien aikana
Pelkäätkö lomia? Mahdollisuudet ovat, koska perheesi korostaa sinua joka vuosi, kun yrität vain pitää tauon työstressistä. On erityisen huono, jos perheesi näkeminen herättää tuskallisia muistoja ja ruoppauksia, jotka mieluummin säästät terapeutille.
Tässä on kuusi vinkkiä tämän stressin hallitsemiseksi, jotta voit pysyä rauhallisena ja kohdella perheen haastavimpia jäseniä. He saattavat vähentää sitä lomauhkaa.
1. Aseta rajat
Joskus perheenjäsenet järkyttävät meitä usein siihen pisteeseen asti, että meillä on karkea käsitys siitä, kuinka kauan heidän stressaantuminen kestää. Tiedätkö mikä rajoittaa meitä? Jos on, varmista, että voit sanoa hyvästit perheellesi ennen kuin lähestyt tätä rajaa. Kerro heille aikataulusi ennen tapaamista, jotta he voivat hallita odotuksiaan. Tämä auttaa myös välttämään loukkaamasta heidän tunteitaan.
Jos et tiedä, mikä rajasi on, yritä olla varovainen ja selvittää se seuraavalle kerralle. Toistaiseksi ilmaa konservatiivisella puolella.
Voit myös asettaa rajoituksia sille, mitä aiot tehdä perheen kanssa. Jos heillä on lomalla tapana mennä tai syyttää sinua jostakin vihaamastasi, kerro heille etukäteen, ettet siedä sitä.
2. Valmista kumppanisi auttamaan sinua
Jos kumppanisi tietää, että äitisi pyrkii esittämään uteliaita henkilökohtaisia kysymyksiä vain silloin, kun sinä ja hän ovat yksin, hän voi pysyä vierelläsi, kun äitisi seuraa sinua keittiöön. Vaikka kumppanisi ei tunnista jännittäviä tilanteita, voit auttaa koodisanalla, joka tarkoittaa: 'Auta estämään tämä hankaluus!'
miten tietää, oletko masentunut
3. Tunne
Jos perheenjäsenesi hyökkäävät yksityisyyttäsi tai sanovat loukkaavia asioita, se johtuu todennäköisesti siitä, että he tuntevat olonsa huonoksi itsestään tai heidät on kasvatettu ajattelemaan, että tällainen käyttäytyminen on normaalia. Tällä hetkellä saatat silti olla vihainen ja loukkaantunut. Pitkällä aikavälillä yrittää ymmärtää perheenjäsentesi näkökulmia voi kuitenkin parantaa heidän vaikutustaan sinuun. Yhteistyö terapeutin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, miksi perheenjäsenesi käyttäytyvät samalla tavalla kuin he tekevät.
4. Jaa positiivisia muistoja
Sen sijaan, että osallistut poliittisiin keskusteluihin, tiedät lopulta turhauttavan sinua ja perheenjäseniä, yritä ohjata keskustelu positiivisiin perhemuistoihin. Se voi levittää jännitystä nauraa näistä ajoista tai saada sinut tuntemaan itsesi lähemmäksi ja läheisemmäksi. Jos itsesi on vaikea ajatella muistoja, voit tuoda esiin vanhoja perheen valokuva-albumeja keskustelun herättämiseksi.
5. Rajoita alkoholin kulutusta
Lomat voivat olla aika, jolloin ihmiset juovat paljon enemmän kuin tavallisesti. Jos tunnet olevasi stressaantunut perheesi ympärillä, saatat olla kiusaus käyttää juomista selviytymismekanismina. Eikä auta, tämä johtaa yleensä räjähtävämpiin argumentteihin, kun estoja lasketaan.
Yritä olla nauttimatta enempää kuin yksi tai kaksi juomaa perheenjäsenen ympärillä, joka laukaisee sinut emotionaalisesti. Saatat päätyä sanomaan tai tekemään jotain, jota valitat.
6. Pidä huolta itsesi hoidosta
Monien mielestä loma on niin kiireinen aika vuodesta, että heidän tavanomaiset itsehoitotoimintansa menevät ulos ikkunasta. Liikunta, meditaatio, päiväkirja kirjoittaminen, terapeutin vierailu, tukiryhmiin osallistuminen ja ajan viettäminen ulkona voivat kaikki ohittaa lomatoimintojen pyörremyrskyn (puhumattakaan kylmästä säästä) vuoksi.
Tämä jättää monet ihmiset tuntemaan itsensä vähemmän keskittyneemmiksi ja ärtyisemmiksi ja helpommin laukaiseviksi vaikeiden perhekeskustelujen kautta. Yritä pitää kiinni tavallisesta itsepalvelurutiinistasi - tai kehitä uusi, jos sellaista ei ole - pysyäksesi rauhallisempana lomien aikana.
