6 tapaa palautua, kun luiskaat

Kun helmi- ja maaliskuun jyrkät osumat ovat, on helppo katsoa taaksepäin tähtisilmäisiin uudenvuoden itseemme ja nauraa. 'Luuletko voivasi menettää 30 kiloa tänä vuonna?', Voimme nauraa. 'Sinä haaveilet.'

Halusitko laihtua, lopettaa juomisen, juosta useammin tai vain sitoutua viemään pikkupillu Murphy useammalle kävelylle, riittää pian ratkaisu osuu todellisuuteen. Ja joskus, kun meneminen vaikeutuu, putoamme vaunusta.

Älä epätoivo. Slip-up ei tarkoita, että olet tuomittu. Venytä lihaksiasi, kerää päättäväisyytesi ja nouse takaisin kuljettajan istuimelle. Näin.

Hyväksy vastuu

Siskosi teki suosikkikakusi. Työtoverisi houkutteli sinut onnellisuushetkellä kaksi yhdelle. Ja se onluntavika, jota et juossut eilen.

Lopeta muiden syyttäminen. Menestyminen sinun tavoitteet tarkoittaa vastuun ottamista epäonnistumisistasi. Vain sinä voit hallita tekojasi - et sisaresi, työtoverisi tai lumi. Älä ajattele 'Mutta jos asiat olisivat olleet toisin ...' Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää vastoinkäymisten voittamista. Polku ei tule koskaan olemaan tasainen, mutta se vaatii kakun hylkäämistä tai ei-sanomista tälle onnelliselle tunnille.

Lisäksi vastuun ottaminen tarkoittaa myös juhlan hyväksymistä. Kun onnistut, se onsinunsaavutus.

olenko alkoholi -tietokilpailu

… Mutta ymmärrä epäonnistuminen on normaalia

Se, että epäonnistut, ei tarkoita, että olet epäonnistunut. Tiede on samaa mieltä: kaikki ruuvataan kiinni. Tutkimus sanoo että monet ihmiset tekevät saman uudenvuoden lupauksen viiden vuoden ajan ennen kuin he todella muuttuvat.

Virheiden tekeminen tarkoittaa, että olet ihminen. Nosta itsesi ja aloita halailua uudelleen kohti päämäärääsi, aivan kuten miljoonat kanssani ovat tehneet ennen sinua.

Etsi epäonnistumisesi oppitunteja

Putoaminen vaunusta on oppimismahdollisuus. Toki, se sattuu ja egosi on mustelmissa. Mutta matkasi ei ole ohi - ei edes lähellä.

Epäonnistuminen on arvokas tapa oppia oppia itsestäsi ja siitä, miten hoidat vastoinkäymisiä. Tutki ensinmiksiteit tuon kohtalokkaan päätöksen. Annoitko periksi ensimmäisen taistelun merkin jälkeen? Ehkä tavoitteesi ovat liian korkeita (toistaiseksi). Olitko huolissasi siitä, mitä työtoverisi ajattelevat, jos ohitat onnellisen tunnin? Se on merkki omasta kuvastasi.

Ajattele itseäsi suurena urheilijana. Jos Babe Ruth lopetti etenemisen ensimmäisellä kerralla, kun hän kaipasi palloa, hän ei olisi koskaan epäjumala. Älä anna periksi tavoitteistasi ahdistuksen ensimmäisten merkkien yhteydessä. Sen sijaan, opi heiluttelustasi ja toteuta nuo oppitunnit seuraavaan yritykseesi.

Anteeksi itsellesi - älä tuomitse itseäsi

Sanottu 'seuraava yritys' saattaa tuntua pelottavalta, jos lyöt edelleen itsesi ykkönen epäonnistumisen takia. Joten lopeta.

aiheuttaa zoloft painonnousua

Helpommin sanottu kuin tehty, eikö? Tässä on meditaatio tulee peliin. Mitä enemmän aikaa käytetään ajatuksiisi kiinnittämiseen, sitä paremmin pystyt sivuuttamaan ei-toivotut. Harjoittele tunnistamaan negatiiviset ajatukset. Kun olet oppinut antamaan näiden itsevihan tunteiden kellua, olet valmis yrittämään numero kaksi.

Suosittele uudelleen

On okei viettää päivä tai kaksi altaalla. Mutta niin pian kuin mahdollista, työnnä sormesi kengännauhojen läpi ja vedä itsesi takaisin seisomaan.

Miksi asetit tavoitteesi ensiksi? Tee luettelo kaikista syistä, jotka innostivat innostusta muutama kuukausi ennen. Kirjaa myös uudet oppitunnisi. Mitä opit itsestäsi, mikä saattaa olla este? Kuinka voit voittaa ongelman, joka johti epäonnistumiseen?

merkkejä aspergereista lapsilla

Totta, et voi tuntea samaa päätä kihelmöivää innostusta, joka alun perin työnsi sinut tavoitteen saavuttamiseen. Mutta sinulla on jotain parempaa: halu ja innostus.

Käynnistä uudelleen hitailla vaiheilla

Sukella päähän, jos haluat - mutta ei ole mitään vikaa ottaa vauvan askeleet palatessasi takaisin radalle. Jos olet rikkonut ruokavalion, aloita juomalla vettä ja kuluttamalla runsaasti lehtivihreitä. Taistelu loppuun Sohva 5K: iin ? Pudota takaisin parin viikon edistyksen arvoinen antaaksesi itsellesi hengähdystauon ja pysy polulla.

Aivan kuten elämä, tavoitteet ovat matka. Jos yrität tehdä suuria hyppyjä, keskity pieniin parannuksia ensimmäinen. Niin kauan kuin olet siirtymässä kohti määränpäätäsi, edistyt.