7 erittäin kestävien ihmisten salaisuuksia

Nainen kivillä seisoo ylpeä

Valitettavia tilanteita kutsutaan usein takaiskuiksi hyvästä syystä: ne syrjäyttävät sinut huolellisesti suunnitellulta elämänreitiltäsi. Monille meistä lemmikin menettäminen, epäonnistuminen työprojektissa tai kova hylkääminen voi tuntua maailmanloppulta.



Joillekin onnekkaille ihmisille nämä ongelmat eivät vaikuta pysyviltä. Toki he saattavat tuntea surua ja kyllä, jopa pienen pettymyksen. Mutta he ovat joustavia: pystyvät palaamaan nopeasti takaisin jopa vakavimmista takaiskuista. Tämä kyky ei ole taikuutta - se on joustavuutta, ja sinäkin voit kokea sen. Kehitä tätä elämää muuttavaa ominaisuutta harjoittelemalla näitä seitsemää yksinkertaista tapaa.





Positiiviset ajatukset antavat positiivisen mielialan

Huono päivä voi jättää sinut kaatopaikoille viikkoiksi. Mutta jotkut ihmiset vain palautuvat takaiskusta - riippumatta sen vakavuudesta. Tässä on salaisuus: he ajattelevat positiivisesti. Ajatusten uudelleen muotoilu saattaa kuulostaa taistelulta, mutta optimismi tulee helpommaksi, jos sinä harjoittele positiivista uudelleenarviointia .

Kuvittele turhauttavaa tilannetta, kuten lomautusta työstäsi. On helppo muuttaa tämä valtavaksi negatiiviseksi. Menetit työpaikkasi! ”Järkyttää” on luonnollinen reaktio. Positiivinen uudelleenarviointi haastaa sinut löytämään jännittäviä mahdollisuuksia myös taantumassa. Menetit työpaikkasi, ja nyt sinulla on aikaa jatkaa unelmaasi oman Etsy-kaupan pitämisestä. Tai voit työskennellä romaanin parissa, josta olet haaveillut.



Tiede osoittaa, että positiivisuus synnyttää positiivisuutta: laajenna ja rakenna teoriaa osoittaa, että katsominen maailmaan ruusunväristen lasien kautta voi tuoda sinulle enemmän iloa.

(Mutta sinun on ajateltava koko ajan positiivisesti)

Positiivisen ajattelun on ulotuttava jokapäiväiseen, jotta voit vahvistaa kykyäsi palata takaisin. Tutkijat ovat löytäneet että 'tavallisten tapahtumien lisääminen positiivisella merkityksellä' voi vaikuttaa suoraan joustavuuteen.

Mitä tuo tarkoittaa? Ole tarkkaavainen . Käytä aikaa ollaksesi kiitollinen olosuhteistasi, ei vain silloin, kun asiat menevät hyvin. Vietä osa päivästä arvostamalla tavallisia hetkiä, ja saatat huomata, että kykysi arvostaa tavallista vähemmän (vaikka se onkin huono) on paljon parantunut.

Hyvät ystävät parantavat surullisia päiviä

Jotenkin mopoaminen tuntuu paremmalta, kun olet yksin. Lisää lasillinen viiniä, lempeä illallinen ja liian pitkä TV-jakso ja olet joutunut klassiseen emotionaalisen selviytymisen tapaukseen. Tunteiden käsittely voi vähentää stressiäsi, mutta se ei paranna joustavuutta pitkällä aikavälillä.

Sen sijaan rakenna hyvä tukijärjestelmä. Joustavat ihmiset eivät epäröi ottaa yhteyttä perheeseen ja ystäviin takaiskujen jälkeen - itse asiassa laaja sosiaalinen verkosto voi todella lisää kykyäsi torjumaan stressiä. Rentoudu jakamalla kamppailusi ystävien kanssa, ja saatat vain huomata itsesi palautuvan nopeammin.

Itsetietoisuus kasvattaa joustavuutta

Negatiiviseen mustaan ​​aukkoon putoaminen on aivan liian helppoa, kun et ole tietoinen omista karhuistasi. Vuonna The Guardianin haastattelu , Bedfordshiren yliopiston työterveyspsykologi Gail Kinman sanoi, että hänen tutkimuksensa mukaan 'itsetietoisuus on tärkeä osa joustavuutta - itse asiassa se on perustavaa laatua'.

Ajattele tyypillistä huonoa päivää. Pomo huutaa sinulle. Kahvinkeitin rikkoutuu (ja vuotaa ympäri paitasi). Esityksesi syttyy liekeissä. Ja koirasi syö valtavan palan suklaata ... suklaa, jonka olet säästänyt huonoina päivinä juuri näin. Ennen kuin huomaatkaan, ohitat kuntosalin, toimit töykeästi kumppanisi kanssa ja et ole täysin kiinnostunut leikkimästä pentusi kanssa.

Itsetietoisuuden kehittäminen tarkoittaa, että voit katkaista negatiivisen syklin juureltaan, ennen kuin se kasvaa suureksi ongelmaksi. Pystyt tunnistamaan heikot selviytymistaitosi välittömästi - kuten epätoivoinen halu ohittaa kuntosali - ja taistella takaisin.

kuinka tehdä edellisen elämän regressio

Suoraan ongelmiin puuttuminen tekee asioista yksinkertaisempia

Joitakin takaiskuja ei voida ratkaista - esimerkiksi rakastetun perheenjäsenen kuolema tai työpaikan menetys. Mutta näillä suurilla komplikaatioilla on ratkaisuja. Joustavat ihmiset käyttävät ongelmakeskeisiä selviytymismenetelmiä, tunnistavat stressitekijän perussyyn ja pyrkivät ratkaisemaan ongelman. Tämä vaatii aktiivista suunnittelua: ajattelua siitä, miten tilanne voitaisiin ratkaista tai estää tulevaisuudessa, ja tavoitteiden ja suunnitelman kehittämistä, joka voi estää tai välittää hikka.

Ottaa aikaa ladata

Joustavuus ei ole vain kyky sinnikkäästi loputtoman mutan läpi. Joustavilla ihmisillä on yksi tärkeä piirre: he latautuvat hyvin, kun emotionaalinen akku on vähissä. Jatkuva sarja vaikeita päiviä ilman taukoja kuluttaa varmasti energiaa ja tahdonvoimaa.

Vahva tahdonvoimavarasto on välttämätön palautumiseen . Muuten saatat löytää itsesi halkeilemaan kuin muna. Muistatko huonon päivän rutiinin? Jos pakotat itsesi käymään kuntosalilla, voi tuntua mahdottomalta, jos koko elämäsi on slog. Varaa aikaa rentoutumiseen, jotta voit toipua seuraavasta suuresta takaiskustasi.

Kohtaa pelkosi

Jokainen häiriö voi tuntua maailmanloppulta, ellet aloita suoraan pelkojesi käsittelyä. Ehkä pelkäät näyttää tyhmältä tai epäpätevältä ikäisesi edessä. Joten, välttääksesi tämän kauhean tunteen, vältät aina valtavia projekteja, joissa saatat epäonnistua. Se saattaa tuntua hyvältä - niin kauan kuin se toimii.

Mutta näiden pelkojen kohtaaminen ei johda vain parempaan, jännittävämpään ja menestyvämpään elämään. Se voi myös auttaa sinua saamaan joustavuutta. Kun sinä tiedät jo, mitä on pelätä , takaiskun tai ongelman käsitteleminen tuntuu paljon yksinkertaisemmalta.