7 yksinkertaista tapaa, jotka todellisuudessa parantavat itsekuriasi

Naiset hymyilevät, kun heillä on jooga-asento

' 7 yksinkertaista tapaa, jotka todellisuudessa parantavat itsekuriasi ”Ilmestyi alun perin Keiju Jumala Pomo , neuvontablogi, joka helpottaa sinua huolehtimaan itsestäsi.




Itsekurin mestariksi tuleminen on vaikeaa. Tarkoitan, että jopa itsekurin oppisopimusoppilaaksi tuleminen on vaikeaa. Elämäsi tietyistä näkökohdista voi joskus tuntua siltä, ​​että sinulla ei ole hallintaa. Mutta todella. Et vain tiedä sitä vielä.

Oppimalla itsekuria taitojen avulla voit lopettaa huonot tavat, saavuttaa pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet ja muuttaa elämäsi kokonaan.
Olemme hahmottaneet seitsemän vaihetta itsekurin rakentamiseksi ja työskentelemiseksi kohti ansaitsemasi parempaa elämää. No ... jos työskentelet sen puolesta.





on äitini narsisti

mihin xanax on määrätty?

1. Laske alas ja toimi sitten.

Kun tunnet erityisen motivoimaton , laske kymmenestä, pakota itsesi tekemään mitä ikinä teet. Joskus tarvitsemme vain vähän työntöä seuraavan askeleen ottamiseksi.



2. Kirjoita tavoitteesi jonnekin, josta näet ne joka päivä.

Tavoitteen kirjoittaminen alaspäin tekee siitä vieläkin todellisemman. Ripusta se jonnekin, niin näet sen usein ja inspiroi itseäsi - työpöydälläsi, makuuhuoneessasi, autossasi jne. Kirjoita tavoite vuotuiseen suunnittelijasi. Laita se keittiöön kalenteri . Voit myös asettaa puhelimen todelliset kalenterimuistutukset toimimaan kerran viikossa. Mutta ole mukava itsellesi. Älä pelota tai häpeä itseäsi tavoitteissasi; Ole pikemminkin onnellinen, positiivinen ja rohkaiseva. Lisää motivoivia lainauksia ihmisiltä, ​​joita ihailet.

3. Muistuta itsellesi miksi aloitit.

Pidä lopullinen päämäärä mielessä antamatta itsesi unohtaa mistä aloitit. Muistuta jatkuvasti itsesi - varsinkin kun käy vaikeaksi - miten ja miksi sinä aseta tämä tavoite ja mitä olet saavuttanut, kun olet valmis. Kuvittele itseäsi, kun olet saanut täyden hallinnan elämästäsi ja saavuttanut asettamasi tavoitteen. Aseta muistutuksia puhelimeesi kertomaan itsellesi, kuinka pitkälle olet mennyt ja kuinka ylpeä olet.

millainen häiriö on masennus

4. Aseta ensin pienet tavoitteet.

Yritä olla hukuttamatta itseäsi asettamalla palkki liian korkealle. Rakenna oma luottamus asettamalla ja saavuttamalla pieni tavoite ennen kuin menet suurelle tavoitteelle. Jos esimerkiksi perimmäinen tavoitteesi on juosta viisi mailia pysähtymättä, aseta ensimmäinen tavoite juosta neljännes mailia pysähtymättä. Ole kärsivällinen itsellesi ja yritä olla turhautumatta prosessiin.

5. Harjoittele priorisointi .

Päätä, mitkä tehtävät ansaitsevat eniten vaivaa, ja järjestä sitten päiväsi murskaamaan ne kokonaan. Jos asetat tukevan suunnitelman, olet vähemmän todennäköisesti viivytellä (tai vain älä tee täysin) vähemmän kuin suolaisia ​​tehtäviä, joihin vastaat tässä artikkelissa. Laita asiat, joita et välttämättä rakasta, prioriteettiesi kärjessä, ja sinusta on helpompaa, että ne on tehty sen sijaan, että lykätään toista päivää.

6. Tunne heikkoutesi.

Taistele sitten heitä ennakoivasti. Selvitä, miten saatat luiskahtaa ja miten voit estää sen tapahtumisen. Jos tiedät, että sinun on ajettava 5K tänä lauantaina, mutta ystäväsi pitää grilliä perjantai-iltana ja vertaispaine on sinun kryptoniitti, kerro ystävillesi etukäteen tavoitteestasi ja suunnitelmistasi. Jos tiedät, että sinun on päästävä töihin tunti aikaisemmin joka päivä tällä viikolla, mutta olet hieman yökyöpeli, sijoita melatoniiniin. Sinulla on työkalut taistelemaan omia demoneitasi vastaan. Sinun tarvitsee vain metsästää heidät.

7. Pyydä ystäviä pitämään sinut vastuullisena.

Olet vähemmän todennäköisesti huijata tavoitteitasi, jos joku, jota ihailet, on katsomassa. Onko sankarisi (tai vain sinun BFF ) aseta tavoite rinnallasi. Voit piristää toisiaan. Ja kun meneminen vaikeutuu, voit olla siellä antamassa toisillesi ylimääräisen työn.