7 tapaa ottaa mielenterveysloma (ilman lentokoneelle nousua)

Jalat tuolissa valoisassa huoneessa

Kannatan valtavasti matkustamista keinona parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia, koska olen viime aikoina kokenut hyödyt itse - mutta tiedän myös, että kaikilla ei ole kykyä ottaa viikko työstä ja hypätä lentokoneeseen. Älä pelkää, koska voit silti hyödyntää loman etuja nousematta lentokoneeseen, matkustaen valtion ulkopuolella tai rikkomatta pankkia. Tässä on seitsemän tapaa ottaa paikallinen mielenterveysloma!



Irrota laitteet

Jos olisit Meksikon rannalla, olisitko päivittää Instagram-syötteesi kahden minuutin välein ? Luultavasti ei. Joten aseta puhelimesi alas, ja jos sinulla ei ole itsehillintää (kuten minä), jätä se toiseen huoneeseen. Parempi vielä, aseta se lentokonetilaan ja poista Wi-Fi käytöstä, jotta viestejä tai puheluita ei tule. Hyvästi, maailma!





miten saada henkinen arvio jollekin

Sen sijaan, että tuijottaisit näyttöäsi ja odottaisit seuraavan viestin saapumista, ota ympäristösi mukaan riippumatta siitä, missä olet. Mitä tulee sähköposteihin, voit asettaa toimistosta poissa olevan sähköpostin ilmoittamalla ihmisille, että palaat heihin paluupäivänä. Laskentataulukko, jota työtoverisi haluaa sinulta, voi odottaa. Tuossa muistiinpanossa…

Kevennä työmäärääsi etukäteen

Yritä tehdä niin paljon kuin mahdollista, ennen kuin lähdet 'lomalle', jotta sinun ei tarvitse viettää vapaa-aikaa pelkäämällä kiinniottoa, kun palaat töihin. Pysy järjestäytyneenä ja motivoituna tehtäväluettelon avulla, jossa hahmotellaan tehtävät viikko ennen lähtöäsi, jotta sinulla on paljon aikaa niiden suorittamiseen. Viivästyminen ei koskaan auttanut ketään!



Se voi myös auttaa priorisoimaan luettelon kohteet ja numeroimaan ne tärkeyden mukaan. On ehdottomasti sen arvoista työskennellä hieman kovemmin ja pidempään ennen lomaa, joten sinun ei tarvitse ajatella sitä niin paljon tauon aikana. Lisäksi et ole niin suoinen, kun olet palannut toimistoon.

Tutki jotain uutta

Sinun ei tarvitse mennä kauas nähdäksesi jonkun uuden. Jos olet jotain minun kaltaista, on paljon paikkoja, joita et ole koskaan tutustunut kotikaupungissasi - tai seuraavassa kaupungissa. Kysy ystäviltä, ​​perheeltä ja työtovereilta suosituksia. Mahdollisuudet ovat, että he ovat käyneet ainakin muutamassa paikassa, joista et ole edes kuullut! Vain koska uusi paikka ei ole kaukaisessa maassa, eiomistaajotta se olisi vähemmän jännittävää.

Voit mennä puistoon, jonka ohi kävelet työmatkalla, museoon, jonka olet kirjoittanut, tai rannalle, joka on puolen tunnin päässä, ja olet aina liian kiireinen ajamaan. Saatat vain löytää uuden suosikkipaikan, ja voit voittaa arvostamasi kauneuden.

Hemmottele itseäsi

Kun olet lomalla, olet todennäköisesti pilaamassa itseäsi. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin nukkuminen ylimääräisessä tunnissa tai varaaminen mukavassa ravintolassa. Tilaa mukava jälkiruoka, koska lomalla (tai staycation) ruokavalion ei tarvitse hallita sinua. Voit myös hemmotella itseäsi hieronnalla tai kasvohoidolla.

Jopa omassa kodissasi voit käy kylvyssä ylimääräisillä kuplilla tai kylpypommilla . Ota aikaa huomataksesi tuntemasi tunteet. Arvosta lämpöä ja rentoutumista! Jos tunnet ylimääräistä mielikuvitusta, ota lasillinen viiniä kylpyyn kanssasi ja heitä ruusun terälehtiä sinne. Itsehoito, olenko oikeassa?

miten testaat Alzheimerin taudin

Poistu mukavuusalueeltasi

Matkailu pakottaa meidät usein poistumaan mukavuusalueeltamme asettamalla meidät sisään paikka, jota emme tunne - niin miksi ei kokeilla jotain aivan uutta! Voit yrittää oppia uuden kielen, vaikka se ei välttämättä olekaan heti “välttämätöntä”. On paljon sovelluksia, kuten Duolingo tai Rosetta Stone, auttamaan sinua tässä. Kyllä, tiedän, että käskin sinun irrottaa pistoke aiemmin, mutta nämä ovat aivoja lisääviä syitä puhelimesi katseluun, jotta voit antaa sen liukua.

Voit myös käydä ravintolassa, jossa on sellaista ruokaa, jota et ole koskaan kokeillut. Tilaa valikosta jotain, mikä on sinulle epätavallista ja uutta. Jos olet yleensä ujo introverti, aloita keskustelu muukalaisen kanssa kahvilassa. Saatat yllättää itsesi ja saada uuden ystävän.

Hemmottele itseäsi harrastuksillasi

Käytä tätä aikaa suosikkiasi tekemiseen tai kokeile uusia harrastuksia, joita olet aina halunnut kokeilla. Groupon on loistava resurssi löytää hauskoja asioita budjetilla. Halusitko aina kokeilla laskuvarjohyppyä? Etsi sisätilojen laskuvarjostimulaattori. Oletko joogan fani? Miksi et kokeisi ilmajoogaa erilaisen kokemuksen saamiseksi?

Jos rakastat taidetta, mutta et ole koskettanut pensseliä lukion taidekurssin jälkeen, käy juoma- ja piirtotunnilla lähelläsi olevassa studiossa. Voit myös selata Meetup.com olla yhteydessä ihmisiin, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita, tai löytää tapahtumia, jotka perustuvat harrastukseen tai kiinnostuksen kohteisiin ... jopa järjestää omat!

Mitkä ovat raja -persoonallisuushäiriön merkit ja oireet?

Sukella syvälle kulttuuriin

Suuri osa matkoista on sukellusta toiseen kulttuuriin, eikö? Käytä tilaisuutta tutustua ympäröivään kulttuuriin riippumatta siitä, missä olet. Tutustu alueesi museoihin, käy katsomassa musikaalia yhteisöteatterissa tai kuuntele elävää musiikkia baarissa. Vaikka et olisikaan vieraassa maassa, katso ympärillesi ja saatat olla yllättynyt löytämästäsi rikkaasta paikallisesta kulttuurista.

Palauta mielesi mielenterveyslomalla

Vaikka yhteiskunta voi saada sinut tuntemaan, että vapaa-ajan viettäminen tekee sinusta löysän, on paljon enemmän todisteet että 'loma' ja vapaa-aika ovat hyviä sinulle. Joten törmäät Bora Boraan tai makuuhuoneeseesi, tauko on sinulle hyvä. Ansaitset sen, lupaan. Ja sen mielenterveysloman jälkeen voit toimia paremmin kuin koskaan, kun olet taas töissä!