8 ahdistuksen merkkejä ja oireita

Ahdistus on normaali ihmisen reaktio stressaaviin tai ylivoimaisiin tapahtumiin. On normaalia, että ihminen kokee jonkinlaista pelkoa tilanteissa kuten taloudelliset haasteet, uuden elämänvaiheen aloittaminen tai maailmanlaajuinen pandemia. Nuo ohikiitävät hetket ovat olleet välttämättömiä lajimme selviytymiselle, koska ne aiheuttavat adrenaliinia, joka auttaa meitä selvittämään tapoja välttää vaaralliset olosuhteet.



Joissakin tapauksissa tämä pelon tunne voi kuitenkin muuttua niin vakavaksi, että se johtaa voimakkaaseen jännitteeseen, hermostuneisuuteen ja paniikkiin. Kun näin tapahtuu, se on usein merkki siitä, että ahdistus on kehittynyt mielenterveydentilaksi. Ahdistuneisuusoireet voivat vaikuttaa henkilön käyttäytymiseen ja heikentää hänen normaalia elämäntapaansa. On tärkeää olla tietoinen oireista ahdistuneisuushäiriöt tarkan diagnoosin saamiseksi ja sairauden hallitsemiseksi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Muista, että sinun ei tarvitse elää ahdistuneisuusoireiden kanssa.

Ahdistuneisuusoireet, jotka viittaavat lääketieteelliseen häiriöön

An ahdistuneisuushäiriö on mielenterveyshäiriö, johon liittyy usein toistuvia kauhu- tai paniikkituntemuksia, jotka ovat usein vakavampia kuin niitä laukaiseva tilanne vaatii. Ehto häiritsee usein myös henkilön päivittäistä toimintaa.





. Tilastojen mukaan Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys , ahdistuneisuus on hyvin yleinen tila, joka vaikuttaa arviolta 40 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa. Nämä tilastot osoittavat kuitenkin myös, että vain 36,9 prosenttia sairaudesta kärsivistä ihmisistä saa hoitoa. Mielenterveyteen liittyvä leima, muun muassa, vaikuttaa tähän viiveeseen ahdistuksen hoidossa. Lisäksi tietämättömyys ahdistuksen oireista voi estää henkilöä tavoittamasta apua. He eivät välttämättä usko, että kokemuksensa vuoksi on syytä hoitaa tai että heillä on ahdistuneisuuden oireita, vakavia mutta hoidettavissa olevia sairauksia.

Tietoisuus ahdistuneisuushäiriöistä on parantunut huomattavasti vuosien varrella, mutta tarvitaan edelleen laajempaa keskustelua, etenkin tämän maailmanlaajuisen pandemian aikana. Monet meistä elävät tällä hetkellä jonkin verran paniikkia ja pelkoa, mutta se voi olla vielä vaikeampaa niille, jotka jo kohtaavat ahdistusta. Ahdistuksen oireiden tunteminen voi auttaa sinua selvittämään, voivatko tuntemasi huoli ja pelko olla merkki vakavammasta tilasta.



Ahdistuneisuusoireet

Ahdistusoireet jaetaan tyypillisesti kolmeen ryhmään, nimittäin: fyysiset oireet, henkiset oireet ja emotionaaliset / käyttäytymisoireet. Nämä oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta ahdistuksesta on joitain yleisiä indikaattoreita. Alla on kuusi yleisintä ahdistuksen oireita.

1. Paniikkikohtaukset

Paniikkikohtaukset ovat usein merkittävä merkki vakavasta ahdistuksesta. Ne ovat melko yleisiä, ja monet ihmiset kokevat ne muutaman kerran elämässään, varsinkin erityisen stressaavassa tilanteessa. Pysyvät paniikkikohtaukset voivat kuitenkin viitata paniikkihäiriöön, eräänlaiseen ahdistuneisuushäiriöön, jolle on ominaista toistuvat voimakkaan pelon jaksot, jotka aiheuttavat useita äärimmäisiä fyysisiä reaktioita, vaikka todellisen vaaran uhkaa ei ole.

Tutkimus on osoittanut, että vain kolme prosenttia amerikkalaisista kokee paniikkikohtauksia tarpeeksi usein täyttääkseen paniikkihäiriön diagnostiset kriteerit. Ei kuitenkaan ole epäilystäkään siitä, että paniikkikohtaus voi olla pelottava kokemus, joka voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Kuinka voit selvittää, onko sinulla paniikkikohtaus? Artikkelissa ITSENÄ , yhdeksän haastateltavaa ihmistä kuvasi paniikkikohtauksiaan pelottavaksi kokemukseksi.

'Fyysiset oireet ovat toisin kuin mikään muu, jonka olen tuntenut', sanoi Sam, yksi henkilö, joka oli kokenut usein paniikkikohtauksia. 'Minusta tuntuu kireys rintakehässäni niin voimakkaana, että se tuntuu tukehtumiselta, huimaukselta, kuten olen ripustettu ylösalaisin tuntikausia, kihelmöivä jalat ja tunnoton käsi. Seuraavan päivän uupumus on myös outo. '

2. Hallitsematon ja toistuva huolenaihe

Jatkuva huolestuminen tietystä tilanteesta liittyy myös ahdistukseen, varsinkin kun tämä huolen tunne on suhteeton sen laukaiseviin tapahtumiin tai kun sitä esiintyy usein säännöllisten päivittäisten toimintojen aikana. Ahdistukseen liittyy usein myös hermostuneisuuden tai jännityksen tunne tai pakkomielteiset ajatukset lähestyvästä tuomiosta tai vaarasta, jotka ovat enimmäkseen perusteettomia. Tämä oire sopii usein diagnoosikriteereihin Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) .

onko ocd: lle lääkitystä?

Huolestuminen on normaali vastaus epävarmoissa tai hallitsemattomissa olosuhteissa, mutta kun se tapahtuu jatkuvasti pitkän ajanjakson aikana ja muuttuu hallitsemattomaksi tai tunkeilevaksi - estää sinua päivittäisessä rutiinissasi - se voi olla merkki vakavasta ahdistuksesta.

3. Levottomuus ja levottomuus

Ahdistus yleensä nopeuttaa sykettäsi ja laita hermosi ylikierrokseen, mikä voi aiheuttaa hikisiä kämmentä, sydämentykytyksiä, kiristystä rinnassa tai levottomia kehon liikkeitä, kuten ravistamista, tahdistusta tai vapinaa. Tämä levoton tai levoton tunne voi olla merkki ahdistuksesta, jos sitä esiintyy usein ja laukaisee tavalliset tapahtumat.

Joissakin tapauksissa tämä oire voi kehittyä äärimmäisissä tilanteissa, kuten hyperventilaatio tai vaikeus keskittyä tiettyyn tehtävään. Kun nämä merkit esiintyvät yhdessä, ne voivat saada sinut tuntemaan heikkouden tai väsymyksen. Opinnot ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on vaikea ahdistuneisuus, eivät usein pysty hallitsemaan levottomuuttaan nopeasti ja helposti, ja he saattavat tuntea ahdistuksen vaikutukset pitkään.

4. Unettomuus / unihäiriöt

Yksi yleisimmistä oireista, joita ahdistuneisuuden diagnosoimat ihmiset ovat ilmoittaneet, on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. On myös ehdotettu, että ihmisillä, jotka ovat kokeneet unettomuuden lapsuudessa, kehittyy ahdistusta todennäköisemmin aikuisvuosina. Tämä oire on yleinen ihmisillä, joilla on ahdistusta huolestuttavaa tapahtuu usein yöllä kun mieli on vähemmän huolissaan, ja huolesta johtuva unen puute aiheuttaa väsymystä ja ärtyneisyyttä, mikä puolestaan ​​pahentaa ahdistuksen vaikutuksia.

5. Pakottava tai toistuva käyttäytyminen

Pakottavaa tai toistuvaa käyttäytymistä on myös on linkitetty joillekin ahdistuneisuushäiriöille, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja pakko-oireinen häiriö . Luvan saaneiden psykologien Kristi Phillipstin mukaan nämä tavat eroavat toisistaan, mutta kuitenkin kaikki kuuluvat samaan pakonomainen luokkaan: käyttäytymismalli, johon sisältyy jatkuvia ja toistuvia toimia, jotka tarjoavat vain vähän tai ei lainkaan tyydytystä niihin osallistuvalle henkilölle. 'Ahdistusta kokeva henkilö voi kääntyä käyttäytymiseen, kuten pakonomainen kulutus, pakollinen säästäminen tai kerääminen, uhkapelit ja muut vastaavat teot', hän sanoi.

Muut tottumukset, jotka viittaavat siihen, että saatat kokea ahdistusta, ovat toistuvia fyysisiä tekoja, kuten palata useita kertoja tarkistamaan, onko ovesi lukittu kunnolla ennen kuin poistut asunnostasi, jatkuva kynsien pureminen, ihon poiminta ja muut toimet, joiden tiedät häiritsevän normaaliin elämään, mutta johon et voi lopettaa harjoittamista.

6. Irrationaalinen pelko

Äärimmäinen pelko tietystä asiasta voi olla merkki a fobia , varsinkin kun tämä pelko on erittäin suhteetonta tällaiseen asiaan liittyvään vaaran tasoon. Fobiat ovat yleinen ahdistuneisuushäiriö, joka voi olla lievä tai vaikea, mutta silti haastava elää. Yleisimpiä fobioita ovat voimakas korkeuden, lentämisen, suljettujen tilojen, tiettyjen eläinten tai hyönteisten ja veren pelko.

Fobian aiheuttaman äärimmäisen pelon lisäksi jatkuva, irrationaalinen pelko tuntemattomasta tapahtumasta tai tilanteesta, jonka uskot tapahtuvan, voi myös olla merkki ahdistuksesta, varsinkin kun tämä pelko alkaa estää sinua harjoittamasta normaalia, päivittäistä toimintaa.

Ahdistuksen hallinta

Ahdistus voi olla vakava tila, mutta oireiden tunteminen on hyvä ensimmäinen askel sen hallitsemiseksi ja hallitsemiseksi. Jos sinulla on ahdistuneisuusoireita, se auttaa tavoittamaan lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen, joka tekee tiivistä yhteistyötä kanssasi saadakseen aikaan tehokkaimman hoitosuunnitelman.

Muutaman muutoksen tekeminen elämäntyyliisi voi myös auttaa ahdistuneisuusoireiden hallinnassa. Nämä muutokset voivat sisältää:

  • Pidä kiinni järjestäytyneestä päivittäisestä rutiinista Meditaation ja tietoisuuden harjoittaminen
  • Liikunta säännöllisesti
  • Harjoittaminen rauhoittavaan toimintaan, kuten lukeminen vapaa-aikaan tai kuuntelu rauhoittavaa musiikkia
  • Alkoholin, kofeiinin ja nikotiinin saannin vähentäminen
  • Päivittäisten tehtävien luettelon pitäminen, jotta elämäsi olisi järjestäytyneempää ja vähemmän stressaavaa

Niin monille ahdistuneisuudesta kärsiville ihmisille nykyinen pandemia on aiheuttanut piikin heidän kokemistaan ​​ahdistuneisuusoireista. Tällä hetkellä on tärkeää suojella mielenterveyttäsi ja suojata itsesi negatiivisuudelta pitämällä kiinni vain luotettavista uutislähteistä, rajoittamalla päivittäin päivien seuraamista ja pitämällä lähiympäristösi järjestyksessä, jotta mielesi voi olla rauhassa. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​ettet voi enää hallita oireitasi yksin, online-hoito on loistava tapa varmistaa, ettet koskaan tunne olevasi yksin.