Ehdottomasti tuhoisat mielenterveysvaikutukset nuoriin juuri nyt

Kaiken ikäiset ihmiset kokevat COVID-19: n mielenterveysmaksua, mutta erityisesti nuorilla aikuisilla näyttää olevan todella tuhoisia mielenterveysvaikutuksia. Vaikka tällä ikäryhmällä pitäisi olla nyt elämänsä aika - nauttien yliopistosta, juhlista, suhteista ja uudesta urasta - he ovat sen sijaan jumissa sohvillaan Zoom-yliopistossa, työskentelemällä ensimmäisiä töitä kotoa (jos heillä on jopa työtä) ja puuttuu inhimillinen yhteys - ja se maksaa heille, iso aika.

Äskettäinen CDC-tutkimus osoittaa, että huikea 74,9% 18–24-vuotiaista ilmoitti ainakin yhden negatiivisen mielenterveysoireen ja vielä enemmän järkyttävää, että 25,5% tämän ikäryhmän ihmisistä harkitsi vakavasti itsemurhaa viimeisten 30 päivän aikana. Lisäksi tässä ikäryhmässä päihteiden käyttöaste oli korkein keinona selviytyä COVIDiin liittyvästä stressistä.

Tiedot tekevät selväksi: vaikka satoja tuhansia ihmisiä on nyt kuollut viruksen vuoksi, tämä ei ole vain fyysinen terveyskriisi. Se on myös mielenterveyskriisi, ja ihmiset satuttavat.

Mikä aiheuttaa mielenterveyskriisiä?

Tämän mielenterveyskriisin tärkeimmät syyt jakautuvat kahteen asiaan: eristäytymiseen ja inhimillisen yhteyden puutteeseen. Talkspace-palveluntarjoajan Catherine Richardsonin, MA, LPC: n mukaan on ratkaisevan tärkeää, että nuoret aikuiset kokevat inhimillisen yhteyden ja muodostavat sekä platonisia että romanttisia suhteita korkeakoulun aikana ja varhaisissa korkeakoulujen jälkeisissä vuosina. Pandemian aikana henkilökohtaisilla ihmissuhteilla on kuitenkin selkeitä esteitä. Richardson sanoo, että monet sosiaalisen elämän osa-alueet, joihin opiskelijat yleensä pääsevät, olivatpa ne sitten urheilua, asuntoloita tai brunsseja, ovat kadonneet, ja se aiheuttaa haitallisia vaikutuksia heidän mielenterveyteen.

mikä on kübler-rossin kolmas surun vaihe?

'Eristäminen ja seurustelun puute ovat haitallisia mielenterveydelle, koska ihmisinä olemme rakennettu yhteyksiä varten', Richardson sanoo. ”Kun tuo ulkopuolinen ympäristö on negatiivinen tai sitä ei ole ollenkaan, alamme kääntyä sisäänpäin ja sisäistää yhteisön puuttuminen jotain vikana meille, vaikkatietääse ei ole totta kognitiivisesti. '

Toki, nuorilla aikuisilla on sosiaalinen media ja Zoom, mutta se ei ole sama. Verkossa tapahtuva seurustelu ei tuota samoja vaikutuksia kuin henkilökohtainen seurustelu, etenkin nuorille aikuisille, jotka käyvät läpi tärkeitä kehitysvaiheita. Kuten Richardson sanoi, yhteisöä ei ole.

Mainitsematta, normaalit stressitekijät tuntevat olonsa paljon voimakkaammaksi pandemian aikana , mikä voi johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen. Richardson sanoo, että normaaleissa olosuhteissa voimme selviytyä kohtalaisesta stressistä, koska olemme kehittäneet sietokykyä tavallisiin päivittäisiin kamppailuihin. Mutta kun käsittelemme tämän lisäksi pandemiaa, pienet stressitekijät voivat tuntea itsensä valtaviksi ja vaikuttaa vakavasti mielialaamme.

'Kun koemme uhkan turvallisuudellemme, suhteillemme tai fyysiselle hyvinvoinnillemme, nämä stressitekijät voivat tuntea olevansa paljon raskaampia', Richardson sanoo. 'Nämä uhat luovat halkeamia emotionaalisen hyvinvoinnin perustalle, ja nämä pienemmät osumat tuntuvat paljon enemmän kuin silloin, kun toimimme vankalla pohjalla.'

Kaiken tämän lisäksi nuoret aikuiset käsittelevät niin paljon epävarmuutta. Ensinnäkin on suuri tuntematon aika, jolloin tämä pandemia on 'ohi' ja milloin elämä palaa entiseen tapaansa. Sitten erityisesti nuorille aikuisille on epävarmuus siitä, milloin korkeakoulu palaa normaaliksi, milloin työmarkkinat paranevat ja toimisto-elämä taas toiminnassa, ja lopulta, kun seurustelua voi tapahtua ilman tartunnan pelkoa.

Kun ajatellaan näitä tekijöitä, ei ole ihme, että nämä negatiiviset mielenterveystilastot ovat yhtä korkeat kuin ne ovat.

Mitä voit tehdä itsellesi ja muille

Tämän mielenterveyskriisin aikana on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä tunnet tänä aikana. Kirjaudu sisään itsellesi ja jos sinulla on tunnekyky, kirjaudu sisään ystävien kanssa. Jotkut ihmiset ovat hyvin intuitiivisia ja voivat helposti kertoa, milloin he ovat henkisesti poissa, mutta toisille se voi vaatia vakavaa itsetarkastusta. Lisäksi saatat kokea oireita, joita et edes tiedä liittyvän mielenterveyteen.

Ole etsimässä merkkejä masennus ja ahdistus itsessäsi ja läheisissäsi. Richardson sanoo, että seuraavia asioita kannattaa varoa:

Mahdolliset masennuksen merkit:

• Nukkuminen liikaa tai liian vähän
• Vähentynyt motivaatio tehtävien suorittamiseen
• Itsensä eristäminen rakkaistaan
• Ruokahalun tai painon muutokset

Mahdolliset ahdistuneisuushäiriön merkit:

• Ärsyttävyys
• Lihasjännitys
• Levottomuus
• Nukkumisvaikeudet

Milloin sinun pitäisi saada ammattitaitoista apua

Jos kokemasi oireet estävät päivittäistä toimintaasi koulun tai työn kanssa tai vaikuttavat suhteisiisi, sinun kannattaa harkita mielenterveyden ammattilaisen apua. Richardsonin mukaan joitain muita merkkejä siitä, että sinun pitäisi saada ammattiapua, ovat, jos sinulla on halu vahingoittaa itseäsi tai muita, jos et nauti harrastuksista, joista nautit aiemmin, tai jos huomaat kamppailevasi tekemällä päivittäisen vähimmäismäärän kuten uiminen , harjaamalla hampaita ja pukeutumalla.

Katso millaista mielenterveysresurssit yliopistosi tarjoaa, puhu neuvoa perusterveydenhuollon lääkärille tai käytä online-terapia-alustaa, kuten Puhutila .

Ammattitaitoista mielenterveyttä koskevaa apua ei ole häpeä. Mitä nopeammin etsit apua, sitä nopeammin voit tuntea olosi paremmaksi.

Mitä tehdä, jos koet itsemurha-ajatuksia

Koska nuorten itsemurhaa harkitsevien aikuisten osuus on tällä hetkellä niin korkea, on tärkeätä keskustella siitä, mitä tehdä, jos kohtaat itsemurha-ajatuksia. Richardson sanoo varoen näitä varoitusmerkkejä:

• Jos sinusta tuntuu kuin maailmalla olisi parempi ilman sinua.
• Jos olet suunnitellut vahingoittaa itseäsi, mukaan lukien tunnistetut keinot sen tekemiseksi.
• Jos käytät lauseita, kuten 'Toivon, että kaikki oli ohi' tai 'Haluan vain saada sen loppumaan'.

Jonkin verran itsemurhan varoitusmerkit, joista on syytä varoa muilla sisältää:

• Puhuminen tunteesta loukkuun ja toivottomuuteen
• Sanoen haluavansa kuolla
• Huolimaton käyttäytyminen
• Huumeiden tai alkoholin lisääntynyt käyttö
• Vetäytyminen muilta

Jos sinusta tuntuu itsemurhalta, varsinkin jos sinusta tuntuu, että saatat noudattaa suunnitelmaa, älä epäröi mennä lähimpään päivystyspoliklinikkaasi, soittaa luotetulle mielenterveyden ammattilaiselle tai soittaa 24/7 kriisipuhelimeen. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

• Itsemurhien ennaltaehkäisypalvelu : 1-800-273-8255
• Jed-säätiö (erikoistunut nuoriin aikuisiin): 1-800-273-8255
• Trevor-projekti (erikoistunut LGBTQ + nuoriin aikuisiin): 1-866-488-7386

Vaikka maailma saattaa tuntua tällä hetkellä melko toivottomalta, on toivoa nuorten aikuisten mielenterveydelle. Apua on siellä, älä epäröi pyytää tarvitsemaasi apua. Lisäksi, jos tilastot osoittavat jotain, et ole yksin, jos kärsit juuri nyt. On mahdollista tuntea olosi paremmaksi, hengailla siellä.