Akrofobia (korkeuden pelko): Oletko akrofobinen?

Pelkäätkö korkeuksia? Panikoitko, kun huomaat olevasi korkealla maasta? Pelkäätkö ajatusta osallistua kokoukseen toimistorakennuksen korkeassa kerroksessa? Suljetko silmäsi, kun luonnonkauniilla autoajeluilla on korkeammat korkeudet? Vahvistaako yksinkertaisesti tikkailla seisominen tietoisuutta siitä, että pelkäät korkeuksia? Sinulla voi olla akrofobia tai korkeuden pelko, ahdistuneisuushäiriö, joka vaikuttaa noin 5 prosenttiin väestöstä.

kahvi voi aiheuttaa ahdistusta tunteja myöhemmin

Akrofobian määritelmä on yksinkertaisesti korkeuden fobia. Ne, jotka kärsivät akrofobiasta - sana tulee kreikan sanasta korkeus, joka on acron, ja kreikkalaisesta pelon sanasta, joka on fobot - eivät yleensä nauti huvipuistoista, jos niihin liittyy maailmanpyörät ja vuoristoradat. Korkeusfobiansa vuoksi ihmiset, joilla on akrofobia, voivat myös olla haluttomia seisomaan korkeilla kukkuloilla, ja jotkut voivat kokea stressaavaa olla liukuportailla tai lasihissillä. Korkeutta pelkäävät ihmiset voivat jopa välttää ajamista siltojen yli, koska tämä voi aiheuttaa huimausta. Tämä korkeusfobia voi laukaista epämiellyttäviä oireita, jotka johtavat siihen, että akrofobiaa sairastavat henkilöt välttävät kokonaan korkeamman tilanteen.

Valitettavasti tämä välttäminen voi heikentää elämänlaatua. Tämä ei ole hyvä uutinen naisille, joilla akrofobia on kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Saatat viivästyttää kodin korjaamista, koska pelkäät tikkaiden kiipeämistä. Saatat kokea heikentävää stressiä, kun sinulle määrätään hotellihuone korkeassa kerroksessa. Voit jopa välttää terassit tai vaellus vuoristopolkuja. Akrofobiasi voi vaikuttaa haitallisesti elämäntyyliisi.

Akrofobian oireet

Jotkut ihmiset käyttävät sanaa huimaus kuvaillessaan pelkoaan korkeudesta, mutta huimaus tai epämiellyttävä pyörimisen tunne on oikeastaan vain yksi oire akrofobiasta. Muita oireita voivat olla:

Tunne tarvetta ryömiä nelin jaloin, polvistua tai laskeutua heti, kun olet korkealla maasta
Vapina
Hikoilu
Pelottava tai halvaantunut olo
Sydämentykytykset
Itkua tai huutamista
Täydellinen paniikkikohtaus, johon liittyy hengenahdistus
Päänsärkyä ja huimausta, kun olet korkealla maasta

Akrofobian syyt

Korkeuden pelko voi johtua luonnollisesta pelostamme pudota ja loukkaantua. Kipu, joka saattaa aiheutua pudotuksesta korkealta paikalta, voi myös edistää akrofobian kehittymistä. On normaalia, että ihmiset ovat haluttomia olemaan korkeilla paikoilla, mutta akrofobiasta kärsivien pelko on epärealistinen ja liiallinen. Akrofobia, kuten kaikki fobiat, näyttää olevan normaalin pelkovasteen hyperreaktio. Jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä voi olla opittu vastaus joko edelliseen pudotukseen tai vanhemman hermostuneeseen reaktioon korkeuksiin.

Hoitovaihtoehdot

Hyvä uutinen on, että ajan ja omistautumisen avulla akrofobia voidaan voittaa. Yksi tärkeimmistä akrofobian hoidoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämän hoitomuodon avulla käytetään käyttäytymistekniikoita, jotka altistavat yksilön pelätylle tilanteelle - tässä tapauksessa korkeuksille ja korkeille paikoille. Näitä käyttäytymistekniikoita voidaan käyttää joko vähitellen tai nopeasti, ja potilasta opetetaan pysäyttämään paniikkireaktio ja palauttamaan tunteidensa hallinta. Vaikka todellinen altistuminen korkeuksille on myös akrofobian hoito, jotkut tutkimukset osoittavat, että virtuaalitodellisuus voi osoittautua yhtä tehokkaaksi.¹Virtuaalitodellisuus säästää sekä rahaa että aikaa, vaikka sitä ei ole saatavilla kaikkialla. Silti virtuaalitodellisuuslaitteiden hinnan laskiessa tämä hoitomuoto voi helpottua ajan myötä.

Mitä tulee lääkkeisiin, joskus beetasalpaajia tai rauhoittavia lääkkeitä voidaan käyttää lyhytaikaiseen helpotukseen, koska ne voivat lievittää paniikkia ja ahdistusta. Lääkettä, D-sykloseriinia, on tutkittu vuodesta 2008 lähtien ahdistuneisuushäiriön kliinisissä tutkimuksissa, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että D-sykloseriinin käyttö CBT: n kanssa voi tuottaa parempia tuloksia kuin lääke tai CBT yksinään. Kuitenkin, koska yksi meta-analyysi, joka yhdisti monien tutkimusten tulokset, kyseenalaisti tämän lääkkeen hyödyllisyyden, näyttää siltä, että tarvitaan lisää tutkimusta.²

Toimenpiteet

Opi kaikki voit. Kouluta itsesi akrofobiasta ja etsi hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan korkeuden pelkoa. Akrofobia eroaa muista fobioista, koska jos saat paniikkikohtauksen korkealla paikalla, saatat tehdä vaarallisen liikkeen, joka voi olla vaarallista. Joten muista saada hoitoa akrofobiallesi, varsinkin jos korkeilla paikoilla oleminen on rutiininomainen osa elämääsi.

Rentoutua!Rentoutustekniikat, mukaan lukien meditaatio, jooga, syvä hengitys ja progressiivinen lihasrelaksaatio, voivat auttaa yksilöä selviytymään sekä stressistä että ahdistuksesta. Säännöllinen liikunta voi auttaa myös akrofobian hoidossa.

Saada tukea.Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä lääkkeet ja hoidot voivat auttaa sinua. Jos lääkäri ei tunne akrofobiaa, pyydä lähetettä mielenterveyden ammattilaiselle, joka voi auttaa. Älä häpeä kertoa ystävillesi ja perheellesi korkeusfobiastasi ja pyydä heidän tukea, kun saat hoitoa siihen. Muista, et ole yksin. Miljoonat amerikkalaiset kärsivät akrofobiasta, mutta se on hyvin hoidettavissa. Avun ja tuen avulla voit alkaa hallita korkeusfobiasi ja jatkaa elämääsi.

Päivitetty viimeksi: 12. syyskuuta 2019