Sopeutumishäiriö (tilanteellinen masennus): Miksi on tärkeää tunnistaa ja hoitaa

Hypätä: Kaikki masennus ei ole sama Mitä voit tehdä

*Sarah tuli terapiaan ensimmäistä kertaa 40 -vuotiaana. Ennen kuin hän menetti työpaikkansa, jonka hän oli pitänyt yliopiston valmistumisen jälkeen 11 kuukautta aikaisemmin, Sarah oli aina pystynyt helposti käsittelemään mitä tahansa psykologisia kaaria. Vaikka hän oli löytänyt uuden työn vain kolme kuukautta lomautuksen jälkeen, työ ei ollut helpottanut hänen alaspäin suuntautuvaa kierreään.





Kyyneleitä reunustavat silmät, yksitoikkoisena Saara selitti ensimmäisessä istunnossamme: Joinain päivinä voin tuskin nousta sängystä. Ihme, etten ole menettänyt uutta työtä. Pomoni on erittäin ystävällinen - hän sanoi, että minun on todella mentävä terapiaan. Hän lisäsi: Masennukseni aloittaja on ratkaistu. Minulla on upea uusi työ. Miksi minusta tuntuu edelleen niin kamalalta?

Kaikki masennukset eivät ole samanlaisia

Masennus ei tietenkään ole harvinaisuus. The Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH) arvioi, että vuonna 2016 6,7% aikuisista Yhdysvalloissa - 16,2 miljoonaa! - kärsi vähintään yhden vakavan masennusjakson tiettynä vuonna.





On tietysti kurjaa tuntea olonsa kurjaksi, olipa se tilapäistätaikrooninen tila. Mutta on tärkeää tietää, mitä olet tekemisissä, jotta saat oikean hoidon mahdollisimman nopeasti.

Masennustila diagnosoidaan, kun sinulla on vähintään kaksi seuraavista oireista kahden viikon aikana, jotka vaikuttavat päivittäiseen toimintakykyysi:



  • Surun, toivottomuuden, tyhjyyden tunteet
  • Kiinnostuksen tai nautinnon menetys tavallisesta toiminnasta
  • Energian puute ja väsymys
  • Arvottomuuden tunteet
  • Unihäiriöt
  • Keskittymisvaikeudet
  • Ahdistuneisuus , levottomuus
  • Selittämättömät fyysiset kivut, kuten päänsärky tai selkäkipu
  • Ajatuksia itsemurhasta tai itsemurhayrityksistä

Näiden oireiden kehittymisen ei tarvitse olla laukaisija tai ilmeinen syy.

Sopeutumishäiriö ja masentunut mieliala, jota kutsutaan myös tilanteelliseksi masennukseksisaattaa joskus tuntua melkein yhtä synkältä kuin MDD, mutta suuri ero on se, ettei se synny tyhjästä. Pikemminkin tilanteellinen masennus ilmenee tietyn trauman jälkeen - avioero, onnettomuus, rakkaansa kuolema , suuri elämänmuutos ...

Hyvä uutinen on, että tilanteellinen masennus ei ole pysyvä. Yleensä se alkaa kolmen kuukauden kuluessa häiriöstä ja oireet alkavat yleensä lievittyä kuuden kuukauden kuluessa.

Ota *Pamela. Neljä vuotta sitten hän koki äkillisen masennuksen, joka pysäytti minut jälkeeni. 33-vuotias muisti: ”Minun tunnehäiriöni aiheutti kaksi serkkua, jotka olivat kuin sisareni… kunnes he pettävät minut jakamalla salaisuuksia, jotka olin kertonut luottamuksellisesti koko perheelle. Heidän petoksensa oli niin odottamatonta ja niin haavoittavaa ja sai sukulaiset ottamaan puolensa… Onneksi vanhempani ja sisareni olivat järkkymättä tukenani.

Valonsäde on se, että kuukauden kuluessa masennuksen alkamisesta Pamela haki hoitoa: En ollut koskaan aiemmin ollut kutistumassa, mutta sisareni vaati, että se oli paras tapa selvittää monimutkaiset tunteeni ja ymmärtää, mitä tämä kaikki on tarkoitti. Minun piti todella katsoa taaksepäin lapsuuttani ja elämääni ja arvioida suhteitani niiden ytimeen asti.

Jonkin aikaa Pamela käytti psyykkisiä lääkkeitä oireidensa hallitsemiseksi, jotta hän voisi käyttää työkaluja, joita hän oppi käsittelemään, eikä kaatuneita tunteita ja ajatuksia. Hän päätti katkaista viestinnän häntä pettäneiden sukulaisten kanssa ja selvittää terveemmät rajat ihmisten elämässä. Muutama kuukausi ennen hoidon lopettamista Pamela vieroitti lääkkeistä niitä määränneen psykiatrin ohjauksessa. Tunsin hyväksynnän, ellei täydellistä sulkemista siitä, mitä olin käynyt läpi. Opin itsestäni enemmän ja olin vahvempi kuin luulin.

Koko aviomiehensä taistelun vaiheen 4 syövän hoidon ja mahdollisen heikkenemisen aikana *Annie koki itsekkään, jopa häpeällisen tunteen, että aion varmistaa, että elän, vaikka hän ei aiokaan. Hän oli vankka puolustaja puolisolleen 12 vuotta, tutkien hänen sairauttaan ja toimiessaan hänen hoitajanaan. Melkein heti *Benin kuoleman jälkeen, ensimmäistä kertaa elämässään Annie sai osakseen sielua murskaavan, jatkuvan masennuksen, joka kertoo, että elämä on merkityksetöntä ja ehkä ei ole mitään järkeä jatkaa. Hän alkoi toivoa olevansa kuollut.

mitä mielenterveyshäiriöitä minulla on

Benin sairaalahoitaja oli varoittanut minua, että olisin väsyneempi ja hajamielinen kuin voisin koskaan kuvitella hänen kuolemansa jälkeen, mutta en ollut tajunnut, että oman elämänhalun menettäminen oli surun sivuvaikutus.

Kaksi asiaa piti häntä käynnissä: koira, joka tarvitsi kävellä, ruokkia ja rakastaa joka päivä… ja 13 kuukautta ilmaista suruneuvontaa, jonka tarjosi hospice -keskus.

onko minulla epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö

Neuvonta auttoi häntä oppimaan sopeutumaan elämään ilman kumppaniani julman, kurjan kuoleman jälkeen ja sisällyttämään surun elämääni ja sitoutumaan uudelleen elämään.

Hän oli oppinut neuvonnalla, että hänen kestämänsä oli osa surua, polkua, jonka läpi hän saattoi kulkea ohjauksella ja auttavilla käsillä (ja tassuilla).

Kaksi vuotta leskeksi tulemisen jälkeen hän sanoo: Olen edelleen surullinen, jotkut päivät todella raskaita, mutta yritän myös parhaani elääkseni.

Pamela ja Annie pystyivät selviytymään kriiseistään, koska he ymmärsivät, että he olivat kriisitilanteessa, eikä heidän pitäisi vain edetä ikään kuin mikään heidän elämässään ei olisi muuttunut. Kuvittele, että murskat kätesi tai jalkasi etkä koskaan saa sitä hoitoon - et tekisi sitä, koska fyysinen kipu kertoo sinulle jotainon pakkoolla valmis:En voi jatkaa mitään muuta ennen kuin käsittelen tätä.

Vastakohtana potilaalleni Sarahille, joka joutui kärsimään niin kovasti menetystä pitkäaikaisesta työstään, että vaikka hän löysi nopeasti uuden työpaikan, ongelman ratkaiseminen ei pysäyttänyt hänen emotionaalista häntää. Tämä johtui siitä, että Sarah hautasi epätoivonsa, hautasi epäonnistumisen ja toivottomuuden tunteen. En ollut tajunnut, että itsetuntoni määritteli sen, mitä tein. Kun olin poistettu turvaverkostani, en tiennyt kuka olin. Sen sijaan, että ottaisi aikaa surrakseen sitä, mitä ei enää ollut olemassa ja oppia määrittelemään itsensä uudelleen tavalla, joka sisälsi paljon muutakin kuin ammattinimikkeen, hän vain jatkoi sitä.

Niinpä hänen syöksymänsä syveni, vaikuttaen edelleen vakavasti hänen päivittäiseen toimintaansa, ja kehittyi MDD: ksi.

Kun hän lopulta tuli avuksi ja avasi haavan, se lopulta lakkasi ja alkoi puhdistaa.

Jos kärsit elämää muuttavasta traumasta, tee tämä

Tunnista menetys ja että asiat eivät koskaan ole entisellään - itke, huuda, mikä tärkeintä, älä palaa heti normaaliin elämään. Ota aikaa parantua.

Mene yksilö- ja/tai ryhmäterapiaan.

Käy lääkärintarkastuksessa-fyysinen ja emotionaalinen yhteys liittyvät toisiinsa ja haluat varmistaa, että pidät huolta kaikista itsesi osista.

Ole fyysinen - liikunta on tärkeää.

Syö terveellisesti ja yritä parhaasi säilyttääksesi hyvät nukkumallit.

Älä ole riippuvainen alkoholista ja/tai huumeista kainalosauvana.

Pysy yhteydessä ihmisiin, jotka välittävät sinusta verrattuna eristämiseen.

Sarah sanoo: Nyt kun en luota työhöni tyydyttääkseni tarpeeni täysin, minulla on paljon täyteläisempi elämä - läheiset ystävät, harrastukset, kyky nauttia yksin olemisesta. Ennen minun piti aina olla kiireinen, koska pelkäsin ajatuksiani. Nyt tiedänOlen tarpeeksi.

*Nimet ja tunnistetiedot muuttuvat

Päivitetty viimeksi: 25. syyskuuta 2020

Saatat pitää myös:

Kate Spade Death: Mitä opimme, kun julkkis kuolee itsemurhan kautta

Kate Spade Death: Mitä opimme, kun julkkis kuolee itsemurhan kautta

Kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää ahdistuksesta

Kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää ahdistuksesta

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito: Mitä sinun tulee tietää oireidesi hallitsemiseksi

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito: Mitä sinun tulee tietää oireidesi hallitsemiseksi

Kuinka vastata, onko kaikki hyvin? Kun et ole kunnossa

Kuinka vastata, onko kaikki hyvin? Kun et ole kunnossa

DAD -vaikutus: masennus, riippuvuus ja kieltäminen

DAD -vaikutus: masennus, riippuvuus ja kieltäminen

Surun toinen puoli

Surun toinen puoli

mitkä ovat surun 5 vaihetta