Aerofobia: lentämisen pelko

Hypätä: Syyt Fyysiset oireet Hoitovaihtoehdot Toimenpiteet

Monet ihmiset kokevat hermostuneisuutta tai ahdistusta lentäessään. Ahtaat tilat, turbulenssit ja nousun ja laskeutumisen tunteet voivat varmasti olla epämiellyttäviä. Mutta jotkut ihmiset kokevat äärimmäisen pelon tai paniikin tunteen lentäessään ja välttävät lentämistä kokonaan. Jos heidän on noustava lentokoneeseen, he kokevat todennäköisesti paniikkikohtauksia tai muita voimakkaita ahdistuneisuusoireita. Tätä pelkoa kutsutaan aerofobiaksi, ja se vaikuttaa noin 20 miljoonaan amerikkalaiseen.¹

Aerofobian syyt

Aerofobialle ei ole erityistä syytä, koska pelko johtuu yleensä tekijöiden yhdistelmästä. Korkeuden pelko voi olla geneettisesti perinnöllistä, tai vanhemmat voivat mallintaa lentämisen pelon lapsille. Myös lisääntynyt altistuminen tiedotusvälineille, jotka osoittavat lento -onnettomuuksia tai muita vaaratilanteita, voivat vaikuttaa.²Yleisimmin ihmiset pelkäävät lentämistä, koska he kokevat, etteivät he voi hallita tilannetta ja turvallisuuttaan. Mitä kauemmin henkilö välttää lentämistä, sitä enemmän tämä pelko voi lisääntyä. Joskus tämä pelko liittyy myös muihin fobioihin, kuten oksentelun pelkoon (emetofobia), korkeuden pelkoon (akrofobia) tai suljetun tilan pelkoon (klaustrofobia). Joskus näiden erityisten fobioiden käsittely voi auttaa ratkaisemaan aerofobian.

Aerofobian fyysiset oireet

lisääntynyt syke
kylmät kädet
vapina
pahoinvointi
hengenahdistus
tukehtumisen tunne

Nämä merkit voivat ilmetä, kun henkilö ajattelee lentämistä, lennolle nousemista tai lentämistä.³

Hoitovaihtoehdot

Aerofobiaa hoidetaan tyypillisesti terapialla, lääkityksellä tai näiden kahden yhdistelmällä. Ahdistuslääkkeet voivat auttaa hallitsemaan oireita ennen lentoa ja lennon aikana. Altistushoitoa käytetään yleisesti aerofobian hoitoon antamalla yksilön sopeutua asteittain lentämisen ideoihin ja tuntemuksiin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi myös auttaa yksilöä testaamaan irrationaalisten ajattelumallien todellisuuden lentämisestä.⁴Aerofobia on hoidettavissa, joten älä epäröi ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, joka voi auttaa. Monet ammattilaiset ovat erikoistuneet tiettyihin fobioihin tai muihin ahdistukseen liittyviin ongelmiin, ja koska aerofobia on niin yleistä, monet terapeutit ovat todennäköisesti työskennelleet ihmisten kanssa tästä asiasta aiemmin.

Toimenpiteet

Ole rehellinen -Ensimmäinen askel aerofobian hoidossa on tunnustaa, että pelko on läsnä. Koska lentäminen on jotain, mitä monet ihmiset tekevät, ihmiset voivat usein tuntea olonsa liian noloksi puhuakseen aerofobiastaan. Muista, että fobiat vaikuttavat moniin ihmisiin, joten et ole yksin. Saatat yllättyä siitä, kuinka monet ystävistäsi ja työtovereistasi kamppailevat samojen pelkojen kanssa, ja saatat löytää ihmisiä, jotka ovat voittaneet tämän fobian ja voivat rohkaista sinua.

Hanki koulutusta -Tieto on valtaa lentämispelon voittamisessa, koska et voi haastaa irrationaalisia ajatuksia ilman tosiasioita.⁵Jos esimerkiksi pelkäät turbulenssia, turbulenssin tieteen ja turvallisuuden oppiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Harkitse online -videoita siitä, kuinka turvallista lentäminen voi olla, tai lue artikkeli tai kirja, joka selittää lentämisen tieteen. Turvallisuusmääräysten ja lentäjien koulutuksen oppiminen voi myös tuoda sinulle faktoja, jotka haastavat irrationaaliset pelot.

Aseta matkatavoitteet -Aerofobian kaltaisten pelkojen käsittelyä on helppo lykätä. Mutta jos elämäsi on epämukavaa tai heikentynyt, koska et voi lentää, on tärkeää asettaa itsellesi tavoitteita. Ajattele paikkaa tai henkilöä, jossa haluat vierailla, ja aseta päivämäärä kalenteriin, milloin haluat vierailla siellä. Sitten jos päätät työskennellä ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua voittamaan tai hallitsemaan pelkoa, sinulla on tavoitepäivämäärä. Harkitse myös matkakirjojen tai artikkeleiden lukemista paikoista, joissa haluaisit käydä, jotta voit yhdistää positiiviset tunteet lentämiseen. Tee luettelo paikoista, joissa haluat käydä, tai ihmisistä, jotka haluat nähdä, kun pystyt lentämään.

paras mielenterveydenhuolto maailmassa

Pyytää apua -Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi työskennellä aerofobian parissa itse. Monet ammattilaiset ovat onnistuneesti auttaneet ihmisiä oppimaan hallitsemaan ahdistustaan ja saavuttamaan matkansa, ja saatavilla on ohjelmia, jotka kohdistuvat nimenomaan lentämisen pelkoon. Kun koet olevasi vähemmän eristyksissä lentotehtävässäsi, seuraat todennäköisemmin tavoitteitasi ja löydät rohkeutta edetä ja pitää itsesi vastuullisena.

Aerofobia ei ole häpeällistä, mutta se on jotain rehellistä. Mieti tänään, keitä voit rekrytoida auttaaksesi hallitsemaan ahdistusta lentämisestä ja elämään haluamaasi elämää.

Jos luulet, että sinä tai joku, josta välität, saattaa kärsiä aerofobiasta, ahdistuksesta tai muista mielenterveysongelmista, PsyCom suosittelee, että haet apua mielenterveyden ammattilaiselta asianmukaisen diagnoosin ja tuen saamiseksi. Olemme koonneet luettelon resursseista (jotkut tarjoavat jopa ilmaista tai edullista tukea), joista saatat löytää lisäapua osoitteessa https://www.psycom.net/get-help-mental-health

miten auttaa koulua ahdistavaa lasta

Artikkelin lähteet

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Päivitetty viimeksi: 12. syyskuuta 2019