Agorafobia: pelko päästä avoimiin tai tungosta paikkoihin

Hypätä: Mikä on agorafobia? Merkit Hoitovaihtoehdot Toimenpiteet

Mikä on agorafobia?

Monet meistä voivat olla järkyttyneitä, kun joudumme käyttämään julkista liikennettä tai navigoimaan kiireisessä ruokakaupassa, mutta jotkut ihmiset kokevat äärimmäistä pelkoa tai huolta kohdatessaan julkisia tiloja, joista voi olla vaikea paeta. He voivat joutua paniikkiin, kun heidän on seisottava jonossa tai sydämeni voi sykkiä, kun he löytävät paikkansa tungosta elokuvateatterissa.



Tätä pelkoa kutsutaan joskusagorafobia. Kun henkilö kokee agorafobian, hänen elämänsä voi rajoittua, kun hän alkaa välttää paikkoja, jotka aiheuttavat tämän paniikin. Heidän on käsiteltävä lisääntyvää eristäytymistä toisista ja kokemuksista, joista he olivat nauttineet.

Agorafobialle ei ole tarkkaa syytä, mutta ihmiset alkavat joskus pelätä tilanteita, joissa he ovat kokeneet paniikkikohtauksen tai äärimmäisen ahdistuksen. Kun he kohtaavat heidät hyökkäyksen jälkeen, he saattavat huomata, että heidät huolestuttaa se, että se tulee jälleen onnelliseksi.





Merkit

Saadaksesi aagorafobian diagnoosi, sinun täytyy kokea pelkoa tai ahdistusta kahdesta tai useammasta seuraavista tilanteista:1

kuinka kauan nortriptyliini pysyy järjestelmässäsi
  • julkinen liikenne
  • avoimet tilat
  • suljetut paikat
  • olla joukossa
  • ollessa kotinsa ulkopuolella

Esimerkki avoimesta tilasta voi olla silta, puisto tai pysäköintialue, ja suljettu tila voi olla teatteri, lentokone tai supermarket.



Muita oireita voivat olla pelko yksin olemisesta, pelko hallinnan menettämisestä julkisilla paikoilla, riippuvuus enemmän muiden liikkumisesta tiloissa, viha tai levottomuus ja kotona pysyminen pitkiä aikoja.Vakavimmissa agorafobian tapauksissa ihmiset voivat jäädä kotiinsa monta vuotta lähtemättä.

Kun henkilö, jolla on agorafobia, pelkää avoimia tai tungosta paikkoja, hän alkaa välttää niitä estääkseen paniikkikohtaukset tai kiusaamisen julkisesti.2Kun he alkavat välttää näitä tiloja, tämä käyttäytyminen vahvistaa heidän pelkojaan ja saa ne lisääntymään. Jos he joutuvat kohtaamaan nämä tilanteet, he kokevat voimakasta ahdistusta ja oireita, kuten hikoilua, sydämen sykkeen kiihtymistä, hengitysvaikeuksia, pahoinvointia, huimausta, rintakipua ja vapinaa. He voivat myös vaatia jonkun menemään heidän kanssaan. Nämä pelot häiritsevät koti- ja työelämää sekä seurustelua. Hoitamattomina nämä eristyneisyyden ja turhautumisen tunteet voivat johtaa masennukseen ja/tai päihteiden väärinkäyttöön.3

Hoitovaihtoehdot

Agorafobiaa hoidetaan yleensä hoidolla, lääkityksellä tai näiden kahden yhdistelmällä. Masennuslääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) tai serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjiä (SNRI), määrätään joskus ahdistusoireiden vakavuuden vähentämiseksi.

Kognitiivista käyttäytymisterapiaa käytetään myös yleisesti auttamaan henkilöä haastamaan ahdistuneet ajatuksensa ja pääsemään objektiivisesti turvaan avoimissa tai tungosta. Lääkärit käyttävät usein altistushoitotekniikoita auttaakseen henkilöä vähitellen oppimaan hallitsemaan ahdistustaan ​​julkisilla paikoilla.

Hoito voi myös auttaa ihmistä oppimaan säätelemään stressitasoaan ja hyödyntämään rentoutumistekniikoita ahdistuksen vähentämiseksi. Agorafobiaa sairastavat voivat hyötyä myös vertaistukiryhmistä, jotka voivat auttaa heitä tuntemaan vähemmän eristyneisyyttä ja saamaan rohkeutta hallita ahdistustaan ​​ja voittaa pelkonsa.

on vanhempani narsistinen tietokilpailu

Vaikka se saattaa tuntua ylitsepääsemättömältä, on tärkeää muistaa, että agorafobia on erittäin hoidettavissa. Jos mahdollista, ennaltaehkäisyn tulisi olla ensimmäinen toimintatapa. Karkeastikuusi miljoonaa amerikkalaista kokee paniikkihäiriön vuodessa, ja kolmannekselle heistä kehittyy agorafobia.4

Jos sinulla on ollut paniikkikohtaus tai olet kokenut voimakasta ahdistusta avoimessa tai tungosta, älä odota, kunnes pahentaa apua. Tapaaminen neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan pelkosi ennen kuin ne tuntuvat hallitsemattomilta ja johtavat agorafobian oireisiin. Mutta jos sinulla on jo oikeus saada agorafobian diagnoosi, se voidaan ehdottomasti hoitaa.

Toimenpiteet

Kouluta itseäsi- Yksi agorafobian voittamisen haasteista on oppia korjaamaan irrationaalisia ajatuksiasi siitä, että tietyt ympäristöt ovat vaarallisia ilman helppoa tapaa paeta. Oppiminen vastaamaan ennakoivaan ahdistukseen päästä avoimiin ja suljettuihin tiloihin voi auttaa hallitsemaan pelkoa ja huolta.

Etsi tukea- Miljoonat amerikkalaiset kärsivät erityisestä fobiasta, joten käytä hetki aikaa tarkistaaksesi, mitä tukea sinulla on yhteisössäsi. Henkilökohtaiset ja online-tukiryhmät voivat olla rohkaiseva voima ihmisten elämässä, jotka haluavat hallita ahdistustaan ​​lähteä kotoaan ja päästä avoimiin tai suljettuihin tiloihin. Älä myöskään häpeä kertoa ystävillesi ja perheellesi fobiastasi ja siitä, miten he voivat tukea sinua hoidossasi.

Rekrytoi ammattilainen- Jos huomaat välttäväsi avoimia tai tungosta paikkoja, koska ne saavat sinut ahdistumaan, älä epäröi keskustella lääkärisi tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Pelkosi saattaa tuntua hallittavalta nyt, mutta välttää välilyöntejä ajan myötä vain vahvistaa ahdistustasi ja huolesi. Sinun ei tarvitse antaa pelon häiritä elämää, jota haluat johtaa, ja estää sinua paikoista, joihin haluat mennä. Ota ensimmäinen askel tänään ja rekrytoi joku, joka voi auttaa sinua löytämään oikean hoidon sinulle.

Jos luulet, että sinä tai joku, josta välität, saattaa kärsiä agorafobiasta, ahdistuksesta tai muista mielenterveysongelmista, PsyCom suosittelee, että haet apua mielenterveyden ammattilaiselta asianmukaisen diagnoosin ja tuen saamiseksi. Olemme koonneet luettelon resursseista (jotkut tarjoavat jopa ilmaista tai edullista tukea), joista saatat löytää lisäapua osoitteessa https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikkelin lähteet

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Päivitetty viimeksi: 21. lokakuuta 2020

Saatat pitää myös:

Mysophobia (Germophobia): Bakteerien pelko

Mysophobia (Germophobia): Bakteerien pelko

Ahdistus ja fobia: oireet, syyt ja hoito

Ahdistus ja fobia: oireet, syyt ja hoito

6 vinkkiä ahdistuksen ja fobioiden voittamiseen

6 vinkkiä ahdistuksen ja fobioiden voittamiseen

Mielenterveystestit, tietokilpailut, itsearvioinnit ja seulontatyökalut

Mielenterveystestit, tietokilpailut, itsearvioinnit ja seulontatyökalut

kuinka kertoa, puhutko botille
Kuinka käsitellä koronavirusrokotteen ahdistusta

Kuinka käsitellä koronavirusrokotteen ahdistusta

Klaustrofobia (pelko pienistä tiloista): Oletko klaustrofobinen?

Klaustrofobia (pelko pienistä tiloista): Oletko klaustrofobinen?