Ahdistus ja fobia: oireet, syyt ja hoito

Hypätä: Pelko vai fobia? Kuinka pelko toimii aivoissa Kolme fobiatyyppiä Syyt Fobian riskitekijät Oireet Diagnoosi Hoito Fobian resurssit Usein kysytyt kysymykset

Irrationaaliset pelot voivat olla perheen legendan juttuja - setä, joka ei koskaan poistunut talostaan; sisar, joka jäi perheen matkalle Alaskaan, koska hän ei nousisi lentokoneeseen, tai 10-vuotias veljenpoika niin kauhuissaan laukauksista, että hän kieltäytyi menemästä lääkäriin.



Vaikka useimmat meistä eivät olisi innoissaan löytäessään käärmeä wc: stä tai karvaisen hämähäkin peiton alta, kun nämä pelot laukaisevat ruoansulatushäiriöt tai häiritsevät hyviä yöunia, on luultavasti aika hakea apua.

Ero pelon ja fobian välillä

Termiä fobia heitetään ympäriinsä paljon nykyään, mutta pelko ja fobia eivät ole täsmälleen sama asia.





Pohjimmiltaan pelko on väliaikainen; fobia ei ole.

Fobian saaminen luo kompastuskiven elämässäsi, ja sen aiheuttama pelko voi olla niin voimakas, että teet mitä tahansa välttääksesi kyseisen fobian kohteen. Fobia, joka heikentää, on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö. Otetaan esimerkiksi työtarjous. Olet selvinnyt vaikeimmasta osasta - laskeutumassa unelmiesi asemaan - vain saadaksesi tietää, että toimistosi on toimistorakennuksen 20. kerroksessa… ja sinulla on korkeuden fobia . Välttääksesi olemasta niin korkealla maasta, käännät asennon alas ja menetät merkittävän työmahdollisuuden fobiasi vuoksi.1



Fobiat voivat olla heikentäviä ja lamauttavia, ja ne voivat estää sinua nauttimasta asioista, joita rakastat ihmisten kanssa, joita rakastat. Mutta sen ei tarvitse olla näin. Fobioille on toivoa ja apua.

Fobia on voimakas ja irrationaalinen pelko yhtä tai useampaa asiaa tai tilannetta kohtaan, joissa pelon taso tai voimakkuus ei vastaa pelkäämäsi todellista vaaraa.

Fobia voi olla erityinen, kuten koirien pelko tai korkeus maasta. Mutta se voi olla myös kattavaa, kuten missä tahansa sosiaalisessa ympäristössä tai julkisella paikalla.2

julkisen puhumisen pelko on (n)

Vaikka pelko on luonnollinen ja universaali inhimillinen tunne, fobia on lääketieteellinen diagnoosi eikä sana, jota heitetään kevyesti. Fobioiden ymmärtämiseksi on hyödyllistä ymmärtää syvemmin pelkoa ja miksi koemme sen.

Kuinka pelko toimii aivoissa

Yksi tapa, jolla aivot auttavat pitämään sinut hengissä, on varoittaa vaaroista. Kun aivot tuntevat vaaran, sisäinen hälytysjärjestelmä aktivoituu ja lähettää erilaisia ​​signaaleja, jotka laukaisevat pelon tai ahdistuksen tunteita. Nämä ovat fyysisiä ja kognitiivisia reaktioita, jotka laukaistaan ​​vastauksena kaikkeen, mitä aivosi pitävät vaarallisena tai pelottavana.

Joskus meidän pitäisi olla peloissaan-ilman pelkoa, joudumme tietämättään hengenvaarallisiin tilanteisiin ottamatta asianmukaisia ​​varotoimia. Mutta ero terveellisten, satunnaisten pelkohäiriöiden ja fobioiden välillä on se, että fobia on määritelmän mukaan irrationaalinen: huolimatta suuresta pelosta, jonka tunnet, pelkosi olosuhteet tai esineet aiheuttavat sinulle vain vähän tai ei lainkaan todellista uhkaa.3

Ajattele fobiaa aivojen hälytysjärjestelmäksi ylikierroksella - se yliarvioi tietyn tilanteen uhan ja laukaisee voimakkaan ahdistus ja johdattaa sinut välttämään tätä tilannetta tulevaisuudessa. Tämä välttäminen itse asiassa pahentaa fobiaa, koska se vahvistaa aivojen ylikuumentunutta yhteyttä tilanteen ja sen uhatason välillä.

Esimerkiksi joku, jolla on koirien fobia tuntevat aivojensa hälytysjärjestelmän soivan aina, kun he ovat lähellä koiraa, kertoo Steve Mazza, PhD, vanhempi kliininen psykologi New Yorkin ahdistuneisuus- ja siihen liittyvistä häiriöistä vastaavassa Columbian yliopiston klinikassa. Jos tämä henkilö välttää edelleen koiria, aivojen virheellinen kalibrointi vahvistuu, eikä henkilöllä ole koskaan mahdollisuutta kalibroida hälytysjärjestelmäänsä ympäristön todelliseen uhkaan, Mazza sanoo.

Tietäen, että fobiat johtuvat aivoprosesseista, joiden tarkoituksena on suojella meitä vaaroilta, voi auttaa ihmisiä vähentämään fobioita, sanoo Joe Bienvenu, MD, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta Baltimore. Aivomme ovat sopeutuneet pelkäämään käärmeiden kaltaisia ​​asioita turvallisuussyistä. Mutta jopa sosiaaliset fobiat, kuten a fobia julkisesta puhumisesta , voi olla mukautuva, koska olemme sosiaalisia eläimiä, ja sillä, miten muut ihmiset arvioivat meitä, on usein seurauksia, sanoo tohtori Bienvenu.

Mitkä ovat kolme fobiatyyppiä?

Siellä onkolme päätyyppistä fobiaa, ja ne kaikki kuuluvat ahdistuneisuushäiriöiden luokkaan: spesifiset fobiat (yleisin fobiatyyppi), sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja agorafobia. 6.9Mazzan mukaan heillä on yhteistä voimakas tunnereaktio, joka ei ole oikeassa suhteessa siihen, mitä ympäristössä todellisuudessa tapahtuu, ja ärsykkeiden välttäminen ylläpitää voimakasta, emotionaalista reaktiota.

Tässä on eroja fobioiden välillä:

Spesifisten fobioiden tyypit

Erityinen fobia määritellään äärimmäiseksi, irrationaaliseksi pelkoksi tai vastenmielisyydeksi tiettyä asiaa kohtaan (hyönteisen tai klovnin kaltainen esine) tai tilanteeseen, kuten ukkosmyrskyyn tai olemiseen pienissä, ahtaissa paikoissa jne. Pelko on niin voimakas, että se häiritsee elämäntapasi kanssa. Tärkeintä tässä on, että kohde tai tilanne ei yleensä aiheuta merkittävää (tai mitään) vaaraa, mutta sen pelko on voimakas ja usein häiritsee elämääsi.1

Tietyissä fobioissa on viisi eri luokkaa:1

  • Fobiat eläimistä tai hyönteisistä, kuten koirista, käärmeistä tai hämähäkit
  • Fobioita luonnonilmiöistä, kuten korkeudet , myrskyjä tai vettä
  • Veren fobiat tai vammat, kuten verikokeen saaminen tai neuloja
  • Fobioita tietyissä tilanteissa, kuten lentokoneissa lentäminen , ajaa autoa tai olla ahtaissa paikoissa
  • Muut fobiat, kuten tukehtuminen, oksentelu tai sairastua

On arvioitu, että 12,5% Yhdysvaltain aikuisista ja 19,3% teini -ikäisistä käsittelee tiettyä fobiaa jossain vaiheessa elämäänsä, mikä tekee siitä yleisimmän fobiatyypin ja yleisin ahdistuneisuushäiriö. Aikuisilla naisilla on taipumus kehittää spesifisiä fobioita kaksi kertaa miehiä nopeammin, kun taas teini -ikäisten lukumäärä on lähempänä. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Syitä tähän tutkitaan edelleen, mutta se liittyy todennäköisesti hormonaalisiin eroihin.4.5

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (aiemmin tunnettu sosiaalisena fobiana)

Useimmat ihmiset ovat olleet hermostuneita tai ahdistuneita sosiaalisessa ympäristössä jossain elämänsä vaiheessa - se on luonnollinen tunne. Esimerkkejä erityisen hermostuttavista sosiaalisista tilanteista ovat ensimmäiset treffit, työhaastattelut ja esityksen tai puheen pitäminen.

Mutta sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ei ole vain satunnaista hermoja. Se on häiriö, joka saa sinut välttämään tiettyjä tai kaikkia sosiaalisia olosuhteita johtuen voimakkaasta ahdistuksesta, pelosta ja muiden sinua tarkkailevien tai tuomitsevien ihmisten hämmennyksestä. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön pelko on heikentävä. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, voivat kokea nämä vahvat pelon tunteet vain tietyissä sosiaalisissa olosuhteissa, kuten uusien ihmisten tapaamisessa, jokapäiväisissä tapahtumissa, kuten puhuessaan työtovereiden kanssa tai kouluun menossa, tai kun heidän on esiintyttävä yleisön edessä.7

On arvioitu, että 12,1% Yhdysvaltain aikuisista ja 9,1% teini -ikäisistä kokee sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön jossain vaiheessa elämäänsä, joten se on yleisesti hieman harvinaisempi kuin tietyt fobiat. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa myös naisiin useammin kuin miehiin.8

Agorafobia

Agorafobia on fobia mistä tahansa paikasta tai tilanteesta, josta pelkäät ettet voi paeta tai saada apua helposti, mikä saa sinut välttämään näitä paikkoja.9Agorafobia voi ilmetä välttämällä matkustamista julkisilla liikennevälineillä, olemalla tungosta alueella tai yksin julkisesti.

Se perustuu pelkoon kokea ahdistusta (tyypillisesti a paniikkikohtaus ) tietyissä paikoissa eikä pelkää itse paikkaa. Se liittyy suuresti paniikkihäiriöön, jolle on tunnusomaista usein paniikkikohtaukset. On arvioitu, että joka kolmas paniikkihäiriöstä kärsivä ihminen kehittää agorafobian ja että 1,3% Yhdysvaltain aikuisista ja 2,4% teini -ikäisistä kokee jossain vaiheessa agorafobian, mikä tekee siitä vähiten yleisen fobiatyypin. Agorafobian esiintyvyys on naisilla hieman suurempi kuin miehillä.10

Spesifisen fobian syyt

Syytä fobioiden kehittymiseen ei täysin ymmärretä. Erityiset fobiat alkavat yleensä lapsilla, joiden kehittyvät aivot kehittävät edelleen malleja siitä, miten reagoida ympäröivään maailmaan. Yleinen esimerkki tästä on lapsi, joka kehittää fobian koirista sen pureman jälkeen, mutta on olemassa paljon hienovaraisempia tapoja, joilla lapsen aivot voivat ottaa vastaan ​​tietoja, jotka opettavat heitä pelkäämään jotain. He voivat esimerkiksi oppia pelkäämään koiraa katsomalla elokuvan, jossa on pelottava koira, tai katsomaan perheenjäsentä väristyksessä vastauksena koiran haukkuun.1

Silti lapsuuden kokemukset ovat vain yksi monista mahdollisista syistä, miksi joku voi kehittää tietyn fobian. Genetiikka voi myös vaikuttaa.1
Monet erityiset fobiat voivat johtua monimutkaisesta vuorovaikutuksesta genetiikan ja elämänkokemusten välillä. Sama koskee sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä ja agorafobiaa. Teini -ikäiset ovat alttiimpia sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kehittymiselle, todennäköisesti siksi, että teini -ikäiset ovat leimallisia hormonaalisia muutoksia ja uusia sosiaalisia paineita. Agorafobiassa ja paniikkihäiriöissä on paljon päällekkäisyyksiä, ja ne molemmat alkavat yleensä nuorena.6,11,12

Erityiset fobia -riskitekijät

Riskitekijät tietyn fobian kehittämiselle ovat temperamentti, ympäristö ja geneettinen. Esimerkiksi negatiivinen affektiivisuus (taipumus tuntea negatiivisia tunteita, kuten inhoa, vihaa, pelkoa tai syyllisyyttä) tai käyttäytymisen esto ovat temperamenttisia riskitekijöitä monille ahdistuneisuushäiriöille, mukaan lukien erityiset fobiat.

Vanhempien liiallinen suojelu, fyysinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö ja traumaattiset kohtaamiset ovat esimerkkejä ympäristöriskitekijöistä, jotka lisäävät todennäköisyyttä, että yksilö kehittää tietyn fobian.

Voi myös olla geneettinen alttius tietylle tietyn fobian luokalle; jos esimerkiksi henkilöllä on lähisukulainen, jolla on tietty lentämiseen liittyvä tilannekohtainen fobia, hänellä on todennäköisemmin sama erityinen fobia kuin millään muulla fobialuokalla.

Fobian oireet

Kaikille fobiatyypeille yhteisiä oireita ovat paniikki ja pelko; kilpaileva sydän; vaikeuksia hengittää; vapina tai vapina; voimakas halu poistua tilanteesta.2Jokaisella fobiatyypillä voi olla myös ainutlaatuisia oireita, jotka liittyvät sen aiheuttamaan pelkoon ja sen lähteeseen.

Oireet voidaan myös jakaa fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin.

Fyysiset oireet

  • Kilpa -sydän
  • Vaikeuksia hengittää
  • Vapina tai vapina
  • Hikoilu
  • Pahoinvointi
  • Kuiva suu
  • Rintakipu tai kireys

Emotionaaliset oireet

  • Tunne ylivoimainen ahdistus tai pelko
  • Tietäen, että pelkosi on irrationaalinen, mutta tunne voimatonta voittaa se
  • Pelko hallinnan menettämisestä
  • Tunne voimakasta tarvetta paeta

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet ilmenevät usein sosiaalisten tilanteiden välttämisenä tai voimakkaana epämukavuutena sosiaalisissa tilanteissa, joita on vaikea välttää.14

Samoin agorafobian merkkejä ovat pelko tai tiettyjen tilanteiden välttäminen, kuten yksin kotisi ulkopuolella ja tungosta tai suljetussa tilassa.12Näiden tilanteiden välttäminen perustuu kuitenkin yleensä pelkoon kokea ahdistusta tai paniikkikohtausta näissä olosuhteissa ja sitä, että he eivät voi paeta tai löytää apua.

Erityiset fobiaoireet

Jos sinulla on tietty fobia (esimerkiksi klovnien tai koirien pelko), saatat kokea seuraavia oireita:

  • Äkillinen pelko, ahdistus ja paniikki fobian lähteen läsnä ollessa (tai kun ajatellaan sitä)
  • Kyvyttömyys hallita tai hillitä pelkoa
  • Ahdistus, joka voimistuu, kun lähestyt pelon lähdettä
  • Pelon lähteen välttäminen kaikin keinoin
  • Jos välttäminen on mahdotonta tai vaikeaa, koet heikentävää ahdistusta kohdatessasi lähteen
  • Vaikeus toimia normaalisti tai parhaan kykysi mukaan fobian vuoksi.13

DSM-5-spesifinen fobia

Kuten muutkin mielenterveyshäiriöt, fobiat diagnosoidaan pääasiassa psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM) lueteltujen erityisten kriteerien perusteella.viisitoistaFobian diagnosoimiseksi lääkäri arvioi sinut nähdäksesi, täytätkö tietyt DSM: ssä määritellyt ominaisuudet. Jokaisella fobiatyypillä on oma luettelo diagnostisista ominaisuuksista.

Jos epäilet, että sinulla on fobia, varaa aika lääkärillesi tai psykologille. Tapaamisen yhteydessä lääkärisi kysyy sinulta oireistasi ja arvioi lääketieteellisiä, psykiatrisia ja sosiaalisia tiloja tai sairauksia.

Seitsemän diagnostiikkakriteeriä spesifisille fobioille

Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) viides painos hahmottaa seitsemän diagnostista kriteeriä erityisille fobioille:

  • Merkittävä pelko tai ahdistus tietystä kohteesta tai tilanteesta. (Lapsilla pelko tai ahdistus voi ilmaista itkemällä, raivokohtauksilla, jäätymisellä tai takertumisella.)
  • Fobinen esine tai tilanne aiheuttaa lähes aina välittömän pelon tai ahdistuksen.
  • Fobista kohdetta tai tilannetta vältetään tai se kestää voimakasta pelkoa tai ahdistusta.
  • Pelko tai ahdistus eivät ole oikeassa suhteessa tietyn kohteen tai tilanteen todelliseen vaaraan ja sosio-kulttuuriseen kontekstiin.
  • Pelko, ahdistus tai välttäminen on jatkuvaa, tyypillisesti kestää 6 kuukautta tai enemmän.
  • Pelko, ahdistus tai välttäminen aiheuttaa kliinisesti merkittävää ahdistusta tai heikentymistä sosiaalisissa, ammatillisissa tai muissa tärkeillä toiminta -alueilla.
  • Häiriötä ei selitetä paremmin toisen mielenterveyden häiriön oireilla, kuten pelolla, ahdistuksella ja paniikkimaisiin oireisiin tai muihin toimintakyvyttömiin oireisiin liittyvien tilanteiden välttämisellä; pakkomielteisiin liittyvät esineet tai tilanteet; muistutukset traumaattisista tapahtumista; erottaminen kotoa tai kiinnityshahmot; tai sosiaalisia tilanteita.

Erityinen fobiahoito

Oikealla hoidolla monet fobiat voidaan parantaa. Vaikka tietyt fobiat voivat tuntua vähemmän monimutkaisilta kuin muut tyypit, kaikkien fobioiden hoito on itse asiassa melko samanlainen.

Se on yksi niistä asioista, joiden pitäisi olla rohkaisevia ahdistuneille, sanoo tohtori Lily Brown, apulaisprofessori ja johtaja Philadelphian yliopiston Pennsylvanian yliopiston ahdistuneisuus- ja ahdistuneisuuskeskuksessa. On todella paljon tietoa siitä, että samat periaatteet, jotka ovat tehokkaita tietyn fobian hoidossa, ovat myös todella tehokkaita sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja agorafobian hoidossa.

Nuo periaatteet ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja altistushoito, hän sanoo.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Puheterapian kliininen termi on psykoterapia. CBT on eräänlainen psykoterapia, ja siihen kuuluu työskentely koulutetun mielenterveyden ammattilaisen kanssa ryhmässä tai henkilökohtaisissa istunnoissa. Kotitehtävät (tai terapiaharjoitukset) annetaan usein ja niiden odotetaan suoritettavan istuntojen ulkopuolella - ajattele niitä mielenterveyden kotitehtävinä. CBT: n tavoite fobioiden hoidossa on muuttaa ajattelua, käyttäytymistä ja ahdistusta ympäröiviä reaktioita. Istuntojen ja ulkopuolisten harjoitusten kautta sinua kannustetaan tunnistamaan negatiiviset tai irrationaaliset ajattelumallit ja muuttamaan niitä.16

Yksi CBT: n osa, joka on erityisen tärkeä fobioiden hoidossa, on altistushoito. Valotushoitoon kuuluu altistuminen pelätylle kohteelle tai tilanteelle. Kun kohtaat sen ja et koe pelottavaa tulosta, ajattelet, että totut siihen ja lopetat vastaamisen siihen ahdistuksella.

Altistat henkilön pelättyille ärsykkeille, kunnes hänen kehonsa kalibroituu luonnollisesti uhatasolle. Joten hälytysjärjestelmästä tulee vähemmän herkkä ja se perustuu enemmän todellisuuteen, Mazza sanoo.17.18

Altistushoidon käyttö koiran fobian hoitoon voi toimia näin:viisitoista

  • Alkuvaiheessa sinua saatetaan pyytää ajattelemaan koiria ja selittämään, mitä tulee mieleen.
  • Sitten sinua saatetaan pyytää katsomaan kuvia koirista.
  • Sitten sinua saatetaan pyytää menemään koiran lähelle.
  • Sitten sinua saatetaan pyytää silittämään koiraa.

Samaa yleistä lähestymistapaa voidaan käyttää sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tai agorafobian hoitoon.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että joissain tapauksissa CBT voi olla yhtä tai jopa tehokkaampi kuin lääkkeet ja muut puheterapian muodot psyykkisten sairauksien, kuten fobioiden, hoidossa.19

Muut hoidot fobioille, jotka eivät sisällä lääkitystä

Vaihtoehdot lääkkeille voivat olla tehokkaita fobioiden hoidossa. Muita fobioiden hoitoja, joihin ei liity lääkitystä, ovat:

Sosiaalisten taitojen koulutus

Ihmisille, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, sosiaalisten taitojen koulutus voi olla osa hoitoa CBT: n rinnalla. Sosiaalisten taitojen koulutus voi sisältää roolipelejä sosiaalisessa vuorovaikutuksessa terapeutin kanssa, altistumista sosiaalisille tilanteille tai yleisiä harjoituksia sosiaalisten taitojen harjoittamiseksi.14

Tarkkaavaisuus

Mindfulness on eräänlainen meditaatio, joka voi auttaa fobiassa tai muissa ahdistuneisuushäiriöissä. Se on jonkin verran samanlainen kuin CBT siinä mielessä, että se edistää tietoisuutta tunteista ja aistimuksista nykyhetkellä.17

Tukiryhmät

Liittyminen henkilökohtaisesti tai verkossa tukiryhmä ihmisille, joilla on sama tai samanlainen fobia, voi auttaa sinua oppimaan lisää tilasi ja tehokkaista tavoista, joilla muut ihmiset selviävät siitä.16

Fobioiden hoito lääkkeillä

Muutamia lääkkeitä voidaan käyttää erilaisten fobioiden hoitoon yksinään tai yhdessä CBT: n kanssa. Näitä lääkkeitä ei pidetä parannuskeinoina, mutta ne voivat auttaa vähentämään tai hallitsemaan ahdistusoireita. Fobian tyypin ja oireidesi vakavuuden perusteella lääkäri kertoo sinulle, voivatko lääkkeet olla sinulle hyödyllisiä ja mikä tyyppi voi olla paras. Muista kysyä lääkäriltäsi kysymyksiä siitä, miksi he suosittelevat tiettyä lääkettä, lääkityksen eduista ja mitä odottaa sen käytön aikana.16

Lääkitysvaihtoehtoja, joita voidaan käyttää osana fobioiden hoitoa, ovat:

  • Ahdistuslääkkeet . Ne auttavat vähentämään ahdistusoireiden tai paniikkikohtausten esiintymistiheyttä tai vakavuutta. Yleisimmin käytettyjä ahdistuneisuuslääkkeitä ovat bentsodiatsepiinit. Ne ovat nopeavaikutteisia, mikä tarkoittaa, että ne voivat johtaa välittömään ahdistusoireiden vähenemiseen. Niillä voi kuitenkin olla rauhoittava vaikutus, mikä tarkoittaa, että ne väsyttävät sinua. Lisäksi ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ne on yleensä määrätty vain lyhyeksi ajaksi, ja ne on tarkoitettu otettavaksi satunnaisesti ihmisille, joilla on voimakkaita ahdistusjaksoja tilanteissa, joita on vaikea välttää, kuten lentokoneessa lentäminen.16, 15
  • Masennuslääkkeet . Masennuslääkkeet tasapainottavat tiettyjen välittäjäaineiden, mielialaan ja tunteisiin liittyvien aivokemikaalien tasoja. Kahdentyyppisiä masennuslääkkeitä määrätään yleisimmin ahdistuneisuushäiriöihin ja fobioihin, selektiivisiin serotoniinin takaisinoton estäjiin (SSRI) ja serotoniini-noradrenaliinin takaisinoton estäjiin (SNRI). Jos sinulle määrätään masennuslääke, sinun on todennäköisesti otettava lääkitys useita viikkoja tai jopa kuukausia ennen kuin huomaat parannusta.16
  • Beetasalpaajat. Nämä ovat lääkkeitä, jotka on suunniteltu korkean verenpaineen hoitoon, mutta ne voivat myös auttaa vähentämään ahdistuksen fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten kiihkeää sydämenlyöntiä ja vapinaa tai vapinaa. Niitä käytetään parhaiten tarpeen mukaan ahdistuksen ehkäisemiseksi tietyissä tapauksissa, kuten ennen puheen pitämistä.16

    Fobian resurssit

    Jos mietit, onko sinulla fobia, onko sinulla diagnosoitu fobia tai onko rakkaasi kamppailee fobian kanssa, tutustu näihin resursseihin saadaksesi lisätietoja ja selviytymisstrategioita:

    • Kansallinen mielenterveyslaitos. Kansallisella mielenterveyslaitoksella, joka on mielenterveyshäiriöiden liittovaltion korkein virasto, on verkkosivuillaan runsaasti tietoa fobioista ja muista ahdistuneisuushäiriöistä.
    • Kansallinen mielenterveysliitto . Tämä on Yhdysvaltojen suurin mielenterveysjärjestö. Tutustu heidän verkkosivustoonsa saadaksesi lisätietoja fobioista ja muista ahdistuneisuushäiriöistä, osallistua heidän verkkoyhteisöönsä, löytää uusimmat tutkimukset ja käyttää heidän resurssejaan mielenterveyspalvelujen tarjoajien löytämiseksi.
    • Käyttäytymisterveyden hoito -ohjelman paikannin . Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA) voi auttaa sinua löytämään hoitoa fobioille ja muille ahdistuneisuushäiriöille heidän mielenterveyshoito -ohjelman paikannimen avulla.

    Fobian usein kysytyt kysymykset

    Mitä eroa on pelolla ja fobialla?

    Pelko on luonnollinen tunne, jonka aivot laukaisevat vastauksena tilanteisiin, joita se pitää vaarallisina. Pelko suojaa meitä vaaroilta tai ainakin antaa meille mahdollisuuden laskea pelottavan tilanteen riskit ja ryhtyä varotoimiin. Fobia on liioiteltu ja voimakas versio pelosta, joka saa meidät tuntemaan äärimmäistä ahdistusta tietyissä olosuhteissa (tai välttämään niitä kokonaan), vaikka tilanne ei aiheuta juurikaan vaaraa. Vaikka satunnainen pelko voi suojella meitä, fobiat voivat suuresti häiritä elämänlaatua.

    Mikä on yleisin fobia?

    Erityiset fobiat ovat yleisin fobia ja yleisin ahdistuneisuushäiriö. Korkeuden ja eläinten fobioiden uskotaan olevan joitakin yleisimmistä erityisistä fobioista.kaksikymmentä

    Mistä tietää, onko sinulla tietty fobia?

    Seuraavassa on joitain merkkejä siitä, että sinulla voi olla fobia ja sinun pitäisi hakeutua hoitoon:16
    ● Tunnet voimakasta ahdistusta tai pelkoa tiettyä asiaa, kuten esinettä, sijaintia tai toimintaa kohtaan.
    ● Tunnet voimakasta ahdistusta tai pelkoa laajemmissa olosuhteissa, kuten sosiaalisissa tilanteissa tai julkisuudessa.
    ● Pelkosi on niin voimakas, että se saa sinut välttämään pelkosi lähteen tai kestämään sen vaikeasti.
    ● Pelkosi häiritsee kykyäsi nauttia elämästä tai toimia normaalisti.

    Miten fobiat kehittyvät?

    Emme tiedä tarkalleen, miksi fobiat kehittyvät. Erityiset fobiat alkavat yleensä lapsuudessa, todennäköisesti siksi, että lapsen aivot oppivat edelleen reagoimaan tiettyihin ärsykkeisiin. Esimerkiksi lapsella, jolla on korkeuden pelko, on saattanut olla huonoja kokemuksia korkeuksista, kuten putoamisesta viidakon kuntosalilta, tai hän on voinut saada tietoja, jotka kannustivat korkeuden pelkoon, kuten jonkun putoamisen televisiosta tai pelon näkemisen perheenjäsenen korkeuksista. Aiemmat kokemukset eivät kuitenkaan ole ainoa mahdollinen syy erityisiin fobioihin. Genetiikalla voi myös olla rooli tietyn fobian kehittymisriskissä.1

    Muiden fobioiden, kuten sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja agorafobian, syiden uskotaan myös olevan yhdistelmä genetiikkaa ja elämänkokemuksia. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö alkaa tyypillisesti teini -iässä, todennäköisesti nuorten hormonaalisten muutosten ja sosiaalisten paineiden vuoksi. Koska agorafobia liittyy suuresti paniikkihäiriöön, keskimääräinen alkamisikä on samanlainen kuin paniikkihäiriö. Paniikkihäiriö ja agorafobia alkavat useimmiten nuorilla aikuisilla.11, 6, 12

    Kuinka monta fobiaa on?

    Fobioita on kolme pääryhmää: spesifiset fobiat, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja agorafobia. Lukuisat erityiset fobiat on jaettu seuraaviin ryhmiin: eläimet (kuten hämähäkit ja koirat), luonnollinen ympäristö (kuten korkeus tai ukonilma), tilanteet (suljetut tilat tai pimeässä oleminen), veri ja vammat (veren näkeminen) tai pistokset tai pistokset) ja muut (kuten tukehtuminen tai oksentelu).

Artikkelin lähteet
    1. Perelmanin lääketieteellinen korkeakoulu: Ahdistuksen hoito- ja tutkimuskeskus. Erityiset fobiat. Saatavilla: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html Käytetty 28. kesäkuuta 2021.
    2. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kirjasto. Fobiat. Saatavilla: https://medlineplus.gov/phobias.html Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    3. Adolphs, R.Pelon biologia. Nykyinen biologia (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    4. Kansallinen mielenterveyslaitos. Erityinen fobia. Päivitetty marraskuussa 2017. Saatavilla: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    5. Yhdysvaltain terveysministeriö: Naisten terveysvirasto. Ahdistuneisuushäiriöt. Saatavilla: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    6. Perelmanin lääketieteellinen korkeakoulu: Ahdistuksen hoito- ja tutkimuskeskus. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Saatavilla: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    7. Kansallinen mielenterveyslaitos. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: enemmän kuin pelkkä ujous. Saatavilla: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    8. Kansallinen mielenterveyslaitos. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Päivitetty marraskuussa 2017. Saatavilla: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    9. Perelmanin lääketieteellinen korkeakoulu: Ahdistuksen hoito- ja tutkimuskeskus. Paniikkihäiriö. Saatavilla: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    10. Kansallinen mielenterveyslaitos. Agorafobia. Päivitetty marraskuussa 2017. Saatavilla: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agoraphobia.shtml Käytetty 28. kesäkuuta 2021.
    11. Kansallinen terveyslaitos. Syyt - fobiat. Päivitetty 26. lokakuuta 2018. Saatavilla osoitteessa: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/causes/ Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    12. Mayon klinikka. Agorafobia. Saatavilla: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987 Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    13. Mayon klinikka. Erityiset fobiat. Saatavilla: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156?p=1 Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    14. Mayon klinikka. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (sosiaalinen fobia). Saatavilla: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561?p=1 Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    15. Mayon klinikka. Erityiset fobiat: diagnoosi ja hoito. Saatavilla: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    16. Kansallinen mielenterveyslaitos. Ahdistuneisuushäiriöt. Päivitetty heinäkuussa 2018. Saatavilla: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    17. Kansallinen terveysjärjestelmä. Yleiskatsaus - Fobiat. Päivitetty 26. lokakuuta 2018. Saatavilla osoitteessa: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    18. Perelmanin lääketieteellinen korkeakoulu: Ahdistuksen hoito- ja tutkimuskeskus. Hoito CTSA: ssa. Saatavilla: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.html Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    19. Amerikan psykologinen yhdistys. Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia? Saatavilla: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral Käytetty 28. kesäkuuta 2021
    20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B.Spesifiset fobiat. Lancet: Psykiatria. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-XAccessed 28. kesäkuuta 2021
    21. Clevelandin klinikka. Paniikkihäiriö. Päivitetty: 12. elokuuta 2020. Saatavilla osoitteessa: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
      Käytetty 28. kesäkuuta 2021.
Päivitetty viimeksi: 7. heinäkuuta 2021

Saatat pitää myös:

Marihuana ahdistukseen teini -ikäisillä

Marihuana ahdistukseen teini -ikäisillä

Ruminointihäiriö: Syömishäiriö, jota et ole koskaan kuullut

Ruminointihäiriö: Syömishäiriö, jota et ole koskaan kuullut

Luontainen motivaatio: 4 askelta terveempään käyttäytymiseen

Luontainen motivaatio: 4 askelta terveempään käyttäytymiseen

Vältettävän persoonallisuushäiriön testi: Onko minulla AVPD?

Vältettävän persoonallisuushäiriön testi: Onko minulla AVPD?

Ahdistuslääkkeet teini -ikäisille: hoitovaihtoehdot lapsellesi

Ahdistuslääkkeet teini -ikäisille: hoitovaihtoehdot lapsellesi

vaiheet suruprosessissa
Sisäinen ahdistus: miten maailmantapahtumat vaikuttavat lapsiin

Sisäinen ahdistus: miten maailmantapahtumat vaikuttavat lapsiin