Itsehoidon ahdistus: kun itsehoidosta tulee ongelmallista

Nainen merellä kahvin kanssa

40 dollaria, mahdollisesti myrkyllinen 'raaka vesi . Kallis hieronta. 400 dollarin mehukone se ei edes mehu . Nykyään hyvinvointi on iso liike. Tavallista ihmistä pommitetaan jatkuvasti kuumilla uusilla hyvinvointitrendeillä, jotka lupaavat tehdä heistä terveellisempiä, onnellisempia ja rennompia. Monet näistä tuotteista ja palveluista ylistävät itsehoidon etuja tai painottavat itseään stressin vähentämiseksi, elämän nauttimiseksi ja palamisen estämiseksi.





Tietenkin tämä itsehoidon merkki on täynnä ironiaa. Tekemällä itsehoidosta tehtäväksi tarkistaa kiireisen aikataulun tehtäväluettelo, monet wellness-trendit luovat uuden mittapuun, jolla voit mitata itseäsi. Samanaikaisesti näihin suuntauksiin voi liittyä voimakkaita hintalappuja, joten se kuulostaa siltä, ​​että itsestäsi huolehtiminen vaatii hienoa, Piilaakson tason palkkaa.





Itsehoito on yksinkertaista

Onneksi mikään näistä ei välttämättä ole totta. Itse asiassa ajatus siitä, että itsehoito on velvollisuus, jonka täyttämiseksi sinun on maksettava suuria taaloja, on täysin vastoin sen tavoitetta.

käsite itsehoidosta 1960- ja 70-luvun naisten ja mustan vallan liikkeet, joiden aktivistit väittivät, että syrjäytyneiden ihmisten oli asetettava etusijalle itsensä huolehtiminen terveyden säilyttämiseksi sosiaalisen syrjinnän edessä. Se oli myös tärkeä käsite neuvojien, hätäkeskusten ja kaikkien, joiden työ vaati vaikeissa tilanteissa olevien ihmisten auttamista - niiden, joiden oli ladattava omat henkiset ja henkiset akunsa.



pitäisikö minun mennä mielisairaalaan

Itsehoidon käsitteestä on nyt tullut valtavirta, ja se on hyvä kaikille. Yhä toisiinsa yhteydessä olevassa maailmassa stressi on nousussa . Ja sillä on paljon tieteellisiä todisteita, joita stressi voi kirjaimellisesti tappaa sinut , itsensä hoitaminen on olennainen osa henkistä, fyysistä ja henkistä terveyttä. Mutta itsehoidon ei todellakaan tarvitse stressata sinua - tai rikkoa pankkia. Salaisuus on yksinkertainen: löydä vain sinulle sopiva.

Anna itsellesi aikaa

Nykypäivän amerikkalaiset työskentelevät enemmän kuin koskaan, paljon enemmän kuin heidän eurooppalaiset kollegansa. Vaikka tämä hurja työvauhti saattaa tuntua tuottavalta, täydellisenä sosiaalisen median nöyrillä kerskauksilla, jotka kuvaavat pitkän työviikon hyveellisenä, on yhä enemmän todisteita siitä, että ylityö voi myös tappaa sinut ennenaikaisesti.

Hyvin ajoitetussa maailmassa, jossa monet meistä pysyvät yhteydessä sosiaaliseen mediaan jopa nukkuessamme , kärsimme rakenteettoman ajan puutteesta. Ironista kyllä, ajatus omasta hoidosta, joka on jälleen yksi kiireisen elämän velvollisuus, on täysin unohdettu.

Sen sijaan yksi tärkeä tapa hoitaa itseäsi on yksinkertaisesti antaa itsellesi vähän vapaa-aikaa. Jätä itsellesi lohko viikolla - iltapäivä tai jos pystyt heiluttamaan sitä, koko päivän - tekemään jotain rakentamatonta, aikatauluttamatonta ja vain omasta ilostasi. Olipa kyseessä kirjan lukeminen huvista, kylpyamme tai leikkiä lastesi kanssa, puhdas, rakentamaton aika voi tehdä ihmeitä.

Jos olet hullu ylittyneenä, kohtele tätä aikaa yhtä tärkeänä velvollisuutena. Lupaamme, että taivas ei laske, jos lopetat työviestien tarkistamisen sunnuntaina.

Sinun ei tarvitse rikkoa pankkitiliäsi

Samalla kunSeuraava iso wellness-trendivoi luvata sinulle terveyttä ja onnea jyrkällä hintalipulla, ilo on korvaamaton.

Kysy itseltäsi: Mikä antaa sinulle iloa? Mitä aktiviteetteja tai suhteita kaipaat, kun olet kiireinen ja stressaantunut? Mitkä perustarpeesi - ruoka, lepo, terveys - unohdat? Tee aika syödä tuoretta ja herkullista ateriaa, saada liikuntaa harrastat haluamaasi toimintaa (ota vatsatanssi tai jooga, pelaa koripalloa ystävän kanssa) ja levätä. Uni ei ole vain erittäin tärkeä terveydelle - se on täysin ilmainen.

Monille meistä emotionaalisen ja henkisen terveytemme hoitaminen voi olla tärkeä omahoidon muoto ja lahja, jonka annamme omalle hyvinvoinnillemme. Voit tehdä tämän kuitenkin niin, että se toimii sinulle ja millä tahansa budjetilla. Kokeile meditaatioluokkaa (tai ilmaista sovellusta), uskonnollista palvelua tai etsi edullista hoitoa (joko verkossa tai muurauslaastilla).

Jos kaipaat vähän hemmottelua ja sinulla on varaa kylpylään, se on hienoa. Mutta sinun ei tarvitse tehdä mitään hienoa, jotta voisit tavoittaa kehoasi ja saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi. Kuuma suihku, jossa on aromaterapiaa, puhtaat lakanat ja pehmeät tyynyt sekä kumppanin tai ystävän kaulahieronta voivat tehdä ihmeitä. Ja tietysti jotkut elämän suurimmista iloista tulevat muilta ihmisiltä. Ystävyys on ilmaista. Niin on seksi (ja niinä päivinä, jolloin kaipaat yksin aikaa, niin on itsetyydytys).

Se on Tietoja ihmisistä

Tutkimukset ovat osoittaneet sen suuri osa terveydestämme riippuu suhteistamme . Niille meistä, jotka hoitavat rooleja, yksinoloaika sukulaisten ja ystävien ulkopuolella voi olla kaivattu vapautus. Mutta jos työskentelet yksin, olet vanhempi, jolla on pieniä lapsia, jotka puuttuvat aikuisten keskustelusta tai vain menestyvät seurassa, tapaaminen ystävien tai perheen kanssa voi olla tärkeä omahoidon muoto. Vahvoihin suhteisiin sijoittaminen pitää sinut henkisesti ja henkisesti terveellisenä kaikilla elämän osa-alueilla.

Tässä mielessä, itsehoito on kaikkea muuta kuin itsekäs . Sen sijaan kyse on suhteista muihin ihmisiin ja, mikä tärkeintä, itseemme. Kun käytämme aikaa henkisten ja henkisten akkujemme lataamiseen, tunnemme iloa ja keskitymme asioihin ja ihmisiin, jotka tekevät elämästä kaunista, annamme itsellemme lisääntyneen onnen ja emotionaalisen terveyden lahjan.

Itsehoito ei vaadi hienoja tuotteita, suuria pankkitilejä tai uusia kuumia suuntauksia. Sen sijaan se vaatii jotain, jota ei voi ostaa: viisautta tietää mitä tarvitset ja myötätuntoa antaa itsellesi.