Kysy Annalta: Kuinka voin kiusata mieheni pois sosiaalisesta mediasta?

aviomies pöydässä katsellen älypuhelinta jättämättä vaimoaan

Talkspace on tyytyväinen voidessaan jatkaa Kysymys Annalle -saraketta, jossa on kysymys ja vastaus -sarja Anna Akbari, sosiologi ja kirjan 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness' kirjoittaja. Lähetä mielenterveyskysymyksesi Annalle [sähköposti suojattu] .





Rakas Anna,

Ennen kuin aloitan, haluaisin kertoa, että kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen elämääni. Rakastan mieheni ja kahta kaunista lastamme. Meillä on upea elämä yhdessä, mikä tekee siitä entistä sekavamman ja vaikeamman.





miten auttaa jotakuta paniikkikohtauksissa

Minusta tuntuu, että avioliittoni on suurimmaksi osaksi vahva. Rakastamme toisiamme hyvin ja kunnioitamme toisiamme. Mutta on pieni ongelma (tai ainakin se, jonka koen ongelmaksi). Mieheni viettää suurimman osan ajastaan ​​puhelimessa. Hän selaa jatkuvasti sosiaalista mediaa. Tiedän, ettei hän tee mitään väärää tai epärehellistä siinä; hän istuu usein vieressäni ja näyttää minulle mitä tekee ja kenen kanssa hän puhuu!

Vielä silti en voi olla vihainen, koska hän päättää viettää vapaa-ajastaan ​​puhelimessaan sen sijaan, että olisi läsnä ja nauttii ajasta minun ja lastemme kanssa. Silloinkin kun istumme aterialle, hän pitää puhelinta pöydällä tarkistaakseen Facebook-sivunsa.



Tiedän, että sosiaalinen media on osa jokapäiväistä elämää, joten en tiedä, reagoinko liikaa tai onko minulla oikeus tuntea näin. En halua, että tämä ajaa meidät erilleen! Onko tämä todellinen ongelma vai onko minun tehtävä jotain muuttaakseni näkökulmaa?

- Sosiaalinen sairas

____

lainauksia masennuksesta ja ahdistuksesta

Hyvä sosiaalinen sairas,

Olet tullut oikeaan paikkaan, koska suhteemme tekniikkaan ja miten ne vaikuttavat sosiaalistamiseen, on yksi suosikkini aiheistani!

Selvitetään yksi asia alusta alkaen: Sinulla on 'oikeus' tuntea itsesi niin kuin tunnet. Se ei ole kysymys. Eikä puhuminen siitä, miltä sinusta tuntuu, ajaa sinut erilleen paljon enemmän kuin puhuminen (rakastavalla, positiivisella tavalla - enemmän siitä hetkessä). Lisäksi tutkimukset osoittavat, että pariskunnilla, jotka eivät ole koskaan avoimesti eri mieltä tai rakentavasti väittäneet, on suurempi riski avioeroon kuin niillä, jotka tekevät - joten emme vain pyyhkäise tätä avioliiton maton alle.

Joten tekniikka. Ei voi olla yllätys, että se aiheuttaa riippuvuutta. Tykkäysten kautta vastaanotetut pingit seuraavat, ja muut sosiaaliseen mediaan liittyvät ilmoitukset aktivoivat aivojemme viihdekeskuksen - niin, kyllä, sosiaalinen media toimii kuin huume. Kun katsotte sitä tällä tavalla, on hieman helpompaa ymmärtää, kuinka haastavaa voi olla priorisoida rakastamamme ihmiset aktiivisesti jonkun kaltaisiin - oi, kutsumme häntä Richardiksi: kaveri, jonka kanssa käit luokka koulussa, mutta et ole koskaan puhunut ja en ole nähnyt 30 vuotta, mutta joka näyttää aina kommentoivan Facebook-viestejäsi. Sinä et välitä Richardista, eikä hän ole henkilökohtaisesti uhka avioliittollesi, ja silti hän on siellä matkalla ruokapöydällesi.

Joten miksi se tuntuu niin invasiiviselta ja uhkaavalta, kun Richard ilmestyy kutsumattomaksi? Ja miksi häntä on niin vaikea sivuuttaa?

Koska olemme muuttaneet prioriteettejamme: arvostamme nyt virtuaalista viestintää henkilökohtaisen yhteyden sijaan. Tunnemme erityisen imarreltua, kun nämä keskustelut tapahtuvat julkisesti sosiaalisessa mediassa - yhteyden ja sosiaalisen vahvistuksen suorituskyky. Sidosten lujuudesta riippumatta digitaaliset pikselit voittavat usein huomiomme 3D-kappaleisiin läsnäollessamme. Se on ongelma - eikä suhde ole ensimmäinen (tai viimeinen), joka kärsii seurauksena.

Joten miten taistelet teknologian ja läsnäolon välistä köydenvetoa vastaan? Säännöt. Tiedän, että kukaan ei pidä säännöistä, eikä niiden noudattaminen ole hauskempaa kuin niiden ehdottaminen, mutta tekniikka ja erityisesti sosiaalinen media ovat liian vietteleviä, jotta jotkut ihmiset voivat käyttää niitä ilman sääntöjä - ainakaan ilman heidän suhteidensa heikentymistä. .

En ehdota sinun olevan jonkinlainen tiukka sosiaalisen median poliisi, mutta jos suhteesi on yhtä rakastava ja kunnioittava kuin sanot, miehesi tulisi olla avoin ja vastaanottavainen keskusteluun siitä, miltä sinusta tuntuu, kun hän asettaa 'Richardin' etusijalle sinä. Aloita vuoropuhelu vahvistamalla, mitä olet jo tunnustanut: että olet yleensä onnellinen avioliitossasi ja tiedät, että hän kunnioittaa ja rakastaa sinua. Se johtuu juuri siitä, että nautit toisistasi niin paljon, että haluat olla tietoinen siitä, että olet täysin läsnä toistensa kanssa ollessasi yhdessä, jotta sidos ei alkaa romahtaa.

Mikään aterioiden tekniikka ei ole helppo aloittaa, ja sääntö, jonka kanssa harvat väittäisivät. Ruokapöydän ulkopuolella mene sääntöjen noudattamisen ulkopuolelle ja harkitse sellaisten avioliittotoimintojen ehdottamista, jotka jättävät vähän tilaa Facebookin selaamiseen: vaelluksia, elokuvia, jopa videopelin pelaamista yhdessä - mistä tahansa nautitkin parina, aloita tekemällä sitä säännöllisesti yhdessä ( ja ehdottaa, että puhelimesi kytketään päälle ”Älä häiritse” tai lentokonetilaan tuona aikana).

mikä on testi adhd

Tämä strategia ei vain vahvista suhdettasi, vaan myös estää lapsiasi tuntemasta kilpailevansa virtuaalisten 'Richards' -joukkojen kanssa vanhempiensa huomion puolesta. Todellinen läsnäolo rituaalisen irrotuksen kautta on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa rakkaillesi tekniikan aikakaudella.

Onnea digitaalisen detoxin kanssa!