ASMR laukaisee unen ja ahdistuneisuuden hoidossa

ASMR: n kuunteleminen unesta ja ahdistuksesta

Oletko koskaan katsonut lumoavaa videota - kuin nuo saippua leikkaavat videot - ja tuntui heti rento, ikään kuin sinulla olisi vain hieronta? Ehkä olet tuntenut tämän, kun joku kuiskaa, saat hiustyyliä tai joku raaputtaa selkääsi. Näitä kutsutaan autonomisten aistien meridiaanivasteen (ASMR) kokemuksiksi ja niiden laukaisemisesta on tullut suosittu tapa joillekin ihmisille lievittää ahdistusta ja unen helpottamiseksi.



pitäisikö meidän palata yhteen

Mikä on ASMR?

Virginiassa toimivan Talkspace-terapeutin Cynthia Catchingsin mukaan ASMR on tekniikka, joka luo tunteen euforisesta kihelmöinnistä ja rentoutumisesta, joka voi kohdata jonkun, kun hän katsoo tiettyjä videoita tai kuulee tiettyjä ääniä. Jotkut ihmiset kuvailevat sen kokevan lievän, mutta miellyttävän sähköiskun päänsä takana. Jos olet perehtynyt Bob Ross ,Ilo maalaushänen pehmeällä äänellään ja lempeillä maaliliikeillaan esitykset ovat kiinnittäneet hänet ASMR: n kummisetä, koska hänen esityksensä laukaisi kokemuksen niin monelle katsojalle.

'Äänet luovat rauhoittavan tunteen, joka tulee siitä, mitä käyttäjät kutsuvat' aivohieronnaksi ', Catchings sanoi. 'Kun tiettyjä ääniä kuulla tai visuaalista näkyä, henkilö, joka kokee ne, voi saavuttaa rentoutumistilan, joka on samanlainen kuin normaalin vartalohieronnan aikana.'





Catchingsin mukaan nämä laukaisijat voivat hoitaa ahdistus ja / tai unettomuus. 'Tämä palaa aistien manipulaation ansiosta saavutettujen äänien luomiin tunteisiin ja rentoutumisasteeseen', hän sanoi. 'Ne kaikki vähentävät ahdistusta ja edistävät hyviä nukkumistapoja.'

Suosituimmat ASMR-laukaisijat

Vaikka kaikki ovat erilaisia, ja näyttää siltä, ​​että uusia ASMR-tekniikoita testataan koko ajan, jotkut yleisimmistä ahdistuneisuuden lievittäjistä ja nukkua sisältää:



  • Kuiskaus
  • Puhaltaa
  • Raapiminen
  • Napauttaminen
  • Sivun kääntäminen
  • Kirjoittaminen kynällä
  • Hyrinä
  • Huhu

Nämä laukaisijat eivät ole salaisia ​​- on 13 miljoonaa ASMR-videota YouTubessa sisällöntuottajilta ympäri maailmaa - mutta ne eivät toimi kaikille. Jotkut ihmiset saattavat kokea rentoutumista, kun taas toiset eivät ehkä tunne mitään. Vielä ei tiedetä, mikä prosenttiosuus laajemmasta väestöstä kokee ASRM-vastauksia.

ASMR-tuntemusten tutkimus

Sieppaukset selittävät syyn, miksi nämä laukaisijat toimivat, mahdollisesti liittyvän ärsykkeisiin ja tapaan, jolla aistimme toimivat. Koska ASMR saavutti vetovoiman niin lyhyessä ajassa, ei ole tarpeeksi konkreettista tietoa, jota voimme käyttää arvioidaksemme sen tehokkuutta ahdistuksen ja unettomuuden hoidossa. Tutkijoiden kiinnostus aiheeseen on kuitenkin kasvanut, ja uusia testejä ja tutkimuksia kehitetään ja tehdään.

'Yksi teoria, joka todella kiinnittää huomioni, on se, joka toteaa, että kuiskaaminen tai kuiskaaminen kuin äänet tekevät siitä niin erityisen', Catchings sanoi. 'Se vie meidät periaatteessa takaisin aikaan, jolloin meidät suojeltiin äitimme kohdussa ja turvallisuuden tunne rentoutti meitä. Vaikka tätä ei ole tieteellisesti todistettu, on olemassa tutkimusta, joka perustaa työnsä tähän teoriaan. ' Muut tutkijat epäilevät, että vastaus voi olla evoluutiojäännös - jäännös kädellisten positiivisista fyysisistä ja henkisistä reaktioista hoitokäyttäytymiseen.

Jotkut ajattelevat, että ASMR saattaa olla ohikiitävä vuosituhannen trendi, mutta toiset eivät ole niin varmoja. Tutkijat toivovat, että sen tutkiminen lisää vastauksia siihen, miten ASMR voi hyödyttää ihmisen mielenterveyttä. Ja sillä välin monet stressistä, ahdistuksesta ja unettomuudesta kamppailevat ovat kiitollisia siitä, että heillä on jotain kääntyä, kun heidän on lievitettävä mielenterveysoireitaan.