Astrafobia: ukkosen ja salaman pelko

Hypätä: Astrafobian merkkejä Astrafobian syyt Astrafobian oireet Astrafobian hoidot Päästä eroon pelostasi

Pelkäätkö salamaa? Tekeekö ukkonen halun käpertyä palloon ja piiloutua? Onko sinulla fyysinen reaktio myrskyn alkaessa, kuten hikiset kämmenet tai rintakipu? Astrafobia on termi äärimmäiselle ukkosen ja salaman pelolle. Eivät vain lapset ja aikuiset voi kärsiä äärimmäisestä ja järjettömästä ukkosen ja salaman pelosta. Tämä yleinen fobia voi vaikuttaa myös eläimiin, joten älä ole yllättynyt, jos koirasi alkaa ulvoa ja piiloutua sängyn alle ilkeän sähkömyrskyn korkeudessa. Termi astrafobia on johdettu kreikan sanastahukkaanmikä tarkoittaa salamaa, jafobotmikä tarkoittaa pelkoa. Astrafobia voi vaikuttaa negatiivisesti ja rajoittaa pelkoa käsittelevien ihmisten elämäntapaa, mutta se on hoidettavissa - sekä ihmisille että lemmikeille.

Mikä on astrafobia?

Henkilö, jolla on astrafobia, tarkistaa usein sääraportin, sanoo Greta Hirsch, tohtori, The Ross Centerin kliininen johtaja. Jos he kuulevat tulevan myrskyn, he muuttavat suunnitelmiaan ja saattavat mennä äärimmäisiin asteisiin muuttaakseen suunnitelmiaan. Ja kun on myrsky, he voivat pelätä niin paljon, että he menevät kodin kaappiin ja piiloutuvat, kertoo tohtori Hirsch.

Ihmiset, joilla on ukkonen ja salama, voivat välttää tilanteita, joissa myrsky voi olla läsnä, kuten leirintä. Astrafobia voi saada heidät menemään irrationaalisesti pois tieltä huonon sään välttämiseksi, kuten suunnitelmien peruuttamisen pienelläkin myrskyn mahdollisuudella. Hyvä uutinen astrafobiasta kärsiville on, että sairaus on hoidettavissa.

Astrafobian syyt

Astrafobia johtuu evoluutiosta, vaistosta ja luonnollisesta fysiologisesta vasteesta, sanoo New Yorkin Lenox Hill Hospitalin kliininen psykiatri Alan Manavitz. Se voi olla vaistomainen tai opittu tai traumaattinen, hän sanoo. Evoluutiolla on järkevää haluta välttää myrsky, koska ne voivat hyvin realistisesti aiheuttaa vaaraa. Kuitenkin ylivoimainen fyysinen reaktio myrskyyn, kun olet tietoisesti turvassa kotona, on tilanne, joka voidaan voittaa.

Kun ihmisillä on ollut traumaattinen kokemus, joka liittyy ukkosmyrskyihin ja salamoihin, he voivat olla alttiimpia astrafobian kehittymiselle. Ja jos joku on nähnyt jonkun loukkaantuneen ukkosen ja salaman takia, tämä voi edistää astrafobian kehittymistä. Ne, jotka ovat yleensä taipuvaisia ahdistukseen ja pelkoon, voivat myös olla alttiimpia kehittämään tätä fobiaa.

Lisäksi lapset, joilla on autismi ja joilla on aistien käsittelyongelmia, kehittyvät astrafobiaa useammin kuin muut ihmiset, koska he ovat herkempiä äänelle, tohtori Hirsch sanoo.

Astrafobian oireet

Yksilöt, joilla on astrafobia, voivat tuntea paniikkia ennen myrskyä ja sen aikana. Fobia voi aiheuttaa seuraavia oireita:

Rintakipu
Tunnottomuus
Pahoinvointi
Sydämentykytys ja kilpa -pulssi
Hengitysvaikeudet
Hikiset kämmenet
Pakko -halu seurata myrskyä
Kiinni toisiin suojaan myrskyn aikana
Ymmärtäminen, että nämä tunteet ovat irrationaalisia ja ylikuormitettuja

Ihmiset, joilla on astrafobia, voivat myös tuntea tarvetta piiloutua salaman ja ukkosen ulkopuolelle kaapissa, kylpyhuoneessa, kylpyammeessa tai sängyn alla, tohtori Manavitz sanoo. He voivat tarttua muihin suojellakseen, hän sanoo.

Astrafobian hoidot

Kognitiivinen käyttäytymisterapia ( CBT ) voidaan käyttää astrafobian hoitoon. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tehokasta, koska se kouluttaa alitajuntamme eroon negatiivisista ajatuksista kouluttamalla tietoiset käsityksemme ensin, tohtori Manavitz sanoo.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa terapeutti voi kannustaa osallistuvaa pitämään ahdistuspäiväkirjaa, tohtori Hirsch sanoo. Päiväkirjassa henkilö voi huomata myrskyn tullessa ja uskoo, että jos hän ei piiloutu kaappiinsa, tapahtuu jotain kauheaa (kuten salama taloon tai puu, joka putoaa talolle). Seuraavaksi terapeutti ja potilas katsovat negatiivisia ajatuksiaan yhdessä. Henkilö alkaa nähdä, että kun hänellä on paniikkikohtaus ja hän uskoo näihin negatiivisiin ajatuksiin, se vain saa heidät edelleen pelkäämään, tohtori Hirsch sanoo. Joten ennakoiva ahdistus ruokkii hallinnan menetyksen tunteita ja luo paniikkisen tunteen. Hoidossa tämä negatiivinen ajattelutapa korvataan vähitellen tosiasioihin perustuvaan, näyttöön perustuvaan ajatteluun, mikä auttaa henkilöä hallitsemaan ahdistustaan.

Altistushoito on myös hyödyllistä, tohtori Hirsch sanoo. Altistushoidolla henkilö voi katsella myrskyjen videoita tai kuunnella ukkosen ääntä, tohtori Hirsh sanoo.

Hengitystekniikat ja progressiivinen lihasrelaksaatio voivat olla hyödyllisiä myös astrafobian hoidossa.

Mitä voit tehdä

Älä katso jatkuvasti sääsovelluksia. Pakollisen sään tarkistaminen voi saada astrafobiaa sairastavan ihmisen ajattelemaan pitävänsä itsensä turvassa, mutta se todella ruokkii ahdistusta, tohtori Hirsch sanoo. Yritä rajoittaa itsesi tarkistamaan sää aamulla, jotta voit pukeutua sen mukaisesti, mutta älä lyö sääsovellusta useita kertoja päivässä.

miltä masennus tuntuu

Pyydä lähetys a mielenterveysneuvoja joka on koulutettu CBT: hen. Saatat jopa haluta, että terapeutti tekee kotikäynnin myrskyn aikana, jotta voit harjoitella syvää hengitystäsi ja saada neuvontaa varsinaisen myrskyn aikana.

Mielenterveyssovellukset ja meditaatiosovellukset ovat myös helppo ja helppo vaihtoehto astrafobian hoitoon. On sovelluksia, jotka tarjoavat terapiaistuntoja (mukaan lukien CBT), sovelluksia, jotka tarjoavat ohjattuja rentoutumistekniikoita, ja sovelluksia, joiden avulla voit kirjoittaa pelkosi.

Kerro rakkaillesi, että pelkäät järjettömästi ukkosta ja salamaa, ja pyydä heidän tukeaan. Peloista ääneen puhuminen voi auttaa sinua kohtaamaan ne ja ilmoittamaan rakkaillesi, että fobiasi rajoittaa sinua, se voi auttaa vähentämään ahdistus sinulla on ikävä rakkaidesi tapahtumia ja kokoontumisia.

Yllättäen salamaniskun aiheuttaman kuoleman harvinaisuuden tunteminen ei vähennä irrationaalista pelkoa. Rauhoita itsesi myrskyn aikana laskemalla taaksepäin 200: sta 3: een tai 2: een. Tai puhu puhelimessa, neuvoo tohtori Hirsh. Kumman tahansa tekeminen ääneen säätelee hengitystäsi. Hän myös muistuttaa itseään siitä, kuinka monta kertaa olet ollut yksin kotona myrskyn aikana, eikä mitään pahaa ole tapahtunut !!

Saattaa tuntua siltä, ettet koskaan pääse yli tästä pelosta, varsinkin jos olet joutunut käsittelemään sitä nuoruudestasi lähtien, mutta avautumisesi fobiastasi ja hoidon etsiminen auttavat sinua pääsemään yli ukkosen ja salaman pelosta.

Artikkelin lähteet

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Päivitetty viimeksi: 12. syyskuuta 2019