Yksinäisen ajan edut

Jos vietän liikaa aikaa ihmisten kanssa, tunnen räjähtävän. Minusta alkaa tuntua erittäin ärtyisältä, ahdistuneelta ja vahingossa napata asennetta. Vaikka tilanne on nyt hieman erilainen, tiedän silti, että tarvitsen yksin aikaa, ja tarvitsen sitä tilastollisesti!

Rakastan silti yksinoloaikani ja sisäänpäin kääntynyt , Kaipaan sitä. Kaikki eivät kuitenkaan tunne samaa. Tunnen paljon ihmisiä, jotka yksinkertaisestiei voiole yksin tai tee mitään yksin, ja olen varma, että sinäkin. Itse asiassa, sarja tutkimuksia huomasi, että jotkut ihmiset todella pikemminkin järkyttävät itseään kuin istuvat yksin ajatuksillaan 15 minuuttia. Vakavasti.

Riippumatta siitä, rakastatko yksin aikaa tai vihaa sitä, ei voida kiistää, että itse viettämisellä on monia etuja.

miten lopettaa aggressiivisuus

6 tapaa yksin aika on hyödyllistä

Vuosien varrella tutkijat ovat tehneet joukon tutkimuksia selvittääkseen pelkästään ajan vaikutukset, ja tuomio on: Pelkkä aika on sinulle hyödyllistä. Alla on joitain erityisiä etuja ja miten voit hyödyntää niitä.

Se lievittää stressiä

Vuoden 2017 tutkimus Se oli osa ”Solitude Project” -tapahtumaa. Todettiin, että ne, jotka päättävät aktiivisesti olla yksin, kokevat stressin helpotusta ja rentoutumista, kun he viettävät aikaa yksin. Kun olemme yksin, paineet muiden miellyttämisestä ja sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ovat poissa, mikä voi olla suurille stressitekijöille joillekin ihmisille. Lisäksi monet ihmiset päättävät käyttää yksinään aikaa rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten meditaatioon, askarteluun tai joogaan.

Se antaa meille aikaa pohtia

Yksin aika on aika miettiä. Usein tartumme niin jokapäiväiseen elämään, että meillä ei ole edes hetkeä käsitellä sitä, mitä elämässämme tapahtuu tällä hetkellä tai mitä juuri tapahtui menneisyydessä. Yksin aika on täydellinen tilaisuus saada kiinni itsestäsi ja tuntemastasi. Kirjaaminen voi auttaa tässä prosessissa, ja se on loistava aktiviteetti, kun pidät aikaa yksin.

Voit laskea siunauksesi

Sen lisäksi, että pohdit mitä elämässäsi tapahtuu, voit myös käyttää yksin aikaa kiitollisuuden harjoittamiseen. Negatiiveihin on helppo tarttua - luota minuun, tiedän! Mutta viettää aikaa yksin ja ajatella kaikkia hyviä asioita elämässäsi voi olla hyvä mielialan kohottaja. Yksi tutkimus osoitti kiitollisuuden harjoittaminen johtaa myönteisempään näkemykseen elämästä ja parempaan hyvinvointiin.

Olet tuottavampi

Toki, vaikka me kaikki kaipaamme keskustelua ja leikkiä kollegoiden kanssa, jos oletTodellahaluavat solkiutua ja tehdä työtä - riippumatta siitä, liittyykö se päivätyöhön tai muuten - tutkimukset osoittavat että olemme tuottavampia, kun olemme yksin. Aseta ajastin ja omista osa yksin olevasta ajasta mihin tahansa tärkeään projektiin, jonka kanssa sinun täytyy työskennellä, ja käytä sen jälkeen loppuaikaa tehdäksesi jotain miellyttävämpää.

Voit lisätä henkistä voimaa

'Yksin oleminen voi auttaa sinua rakentamaan henkistä voimaa', sanoo Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ja Talkspace-vanhempi terapeutti. Tämä pätee erityisesti sen jälkeen, kun hallitaan yksinoloaika pitkällä matkalla. Ja se on erittäin tärkeää nykyisille kamppailuillemme COVID-19: n kanssa. Pystyä istumaan ajatusten, pelkojen, ahdistuneisuuden, toiveiden, unelmien ja kaikkien muiden tunteiden kanssa, mikä tekee sinusta henkisesti vahvemman ja valmistautuneemman käsittelemään mitä tahansa elämääsi.

miten auttaa ahdistuneita lapsia

Sinun täytyy tehdä mitä haluat

Henkilökohtainen suosikkini yksinoloaikani on se, että minun ei tarvitse tinkiä ja voin tehdä rakastamani asiat! Joku ei ole tavannut puolivälissä eikä tarvitse sietää aktiviteetteja, joista et ole kiinnostunut. Kuinka usein pääset jokapäiväisen elämän paineiden ja vastuiden myötä tilanteeseen, jossa on kyse kaikestasinä?Nauti tästä mahdollisuudesta tehdä se, mikä tekee sinusta onnellisin. Ehkä se on uusi harrastus, lukeminen tai työskentely kotiprojektissa, jonka olet halunnut toteuttaa.

Yksinäisen ajan ja sosiaalisen ajan tasapainottaminen

Henkilön yksilöllisistä tarpeista ja elämäntavasta riippuen hänen tasapainonsa yksin- ja sosiaalisen ajan välillä näyttää erilaiselta. Esimerkiksi introvertit tarvitsevat yleensä enemmän yksin aikaa kuin ekstrovertit. Catchingsin mukaan sooloajasta, jota meidän pitäisi pyrkiä, ei ole 'oikeaa' määrää. 'Meillä ei ole yhdenmukaista reseptiä tarvitsemastamme yksinomaisesta ajasta', hän toteaa.

onko minulla kehon dysmorfia

Oikean tasapainon selvittäminen voi viedä jonkin verran kokeiluja ja virheitä - ja se ei välttämättä ole aina sama. Tiettyinä aikoina, esimerkiksi nyt, saatat tarvita enemmän sosiaalista aikaa kuin tavallisesti, tai päinvastoin. Elämä on aina vaihtelevaa.

Tasapainon löytäminen voi tarkoittaa myös sitä, että opit ensin tekemään aikaa itsellesi. Kerro kumppaneillesi, kämppiksillesi tai perheenjäsenillesi, että tarvitset aikaa itsellesi. Vaihtoehtoisesti se voi tarkoittaa sitä, että tavoitat yrityksen ja pyydät yritystä - joko virtuaalisesti tai jonkun kanssa, jonka kanssa olet karanteenissa - kun vietät liikaa aikaa yksin ja tunnet itsesi yksinäisemmäksi kuin voimaksi.

Mitä tehdä, jos tunnet olosi epämukavaksi yksin

Vaikka jotkut ihmiset rakastavat ehdottomasti yksin aikaa, toiset tuntevat olonsa todella epämukavaksi viettää aikaa yksin. Jos haluat mieluummin tehdä muuta kuin viettää aikaa itse, kaivaa syvälle ja kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu siltä. Johtuuko siitä, että pelkäät olla yksin omien ajatustesi kanssa Oletko kokenut traumaa, joka vaikeuttaa itsesi olemista? Pelkäätkö tuntea itsesi yksinäiseksi? Tai ehkä, oletko vain tottunut olemaan jatkuvasti ihmisten lähellä, etkä ole varma siitä, miten viettää aikaa yksin nyt, kun monet meistä harjoittavat sosiaalista etäisyyttä?

Kuten kaikilla muillakin, käytäntö auttaa. 'Paras tapa saada jotain mukavammaksi on harjoittaa sitä', Catchings sanoo. 'Jos arvostamme ja käytämme aikaa viisaasti, yksinolosta voi tulla toimintaa, josta voimme oppia nauttimaan ja jota voimme käyttää kasvaa yksilöinä.'

Muista, että yksin olemisen ei tarvitse tarkoittaa, ettet tee mitään. Se voi olla päinvastoin. Vaikka voit varmasti käyttää yksin aikaa mahdollisuutena vainolla,voit myös käyttää yksin aikaa tehdä asioita, jotka rakastat, työskennellä hyvinvoinnin puolesta tai oppia jotain uutta. Catchings sanoo: 'Tunne mukava olla yksin on taito, joka hyödyttää meitä monin tavoin; meillä on enemmän aikaa tehdä asioita puolestamme, voimme harjoittaa itsehoitoa, voimme oppia uuden kielen, voimme levätä tai voimme harjoitella tarkkaavaisuutta. ' Ajattele kaikkia mahdollisuuksia!

Jos uskot, että yksinolosi epämukavuutesi johtuu mielenterveysolosuhteista, traumasta tai koronaviruspandemiasta, älä epäröi tuoda sitä esiin terapeutti joten voit työskennellä sen kanssa yhdessä - koska kaikkien pitäisi pystyä hyödyntämään yksin käytetyn ajan edut.