Humalahakuinen juominen

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että humalajuominen on yksi yleisimmistä alkoholinkäytön muodoista Yhdysvalloissa. Itse asiassa yli 50% ihmisten käyttämästä alkoholista tarjoillaan juomisen aikana. Mutta mikä se on, tarkalleen? Humalajuominen määritellään alkoholin nauttimiseksi tavalla, joka tuottaa veren alkoholipitoisuuden (BAC) 0,08 grammaan tai enemmän. Tämä tarkoittaa sitä, että mies juo noin viisi drinkkiä tai nainen juo neljä drinkkiä noin kahden tunnin aikana.

Kun ajattelet liiallista juomista, nuoret aikuiset, erityisesti opiskelijat, voivat tulla mieleen. Mutta myös vanhemmat ihmiset, erityisesti 65 -vuotiaat tai sitä vanhemmat aikuiset, juovat humalahaluisia juomia. Joka kuudes aikuinen Yhdysvalloissa juo humalassa vähintään neljä kertaa kuukaudessa. Myös miehet osallistuvat käyttäytymiseen kaksi kertaa todennäköisemmin. Henkilö joka juo liikaa nuoruudessaan on myös suuri riski jatkaa käyttäytymistä aikuisuuteen ja kehittää alkoholinkäyttöhäiriö.

Miksi ihmiset juovat liikaa? Joskus se johtuu sosiaalisesta paineesta tai koska he haluavat tuntea olonsa vähemmän ahdistuneeksi tai hankalaksi sosiaalisessa ympäristössä. Nuoret saattavat tuntea painostusta juoda alkoholia kausittaisissa tapahtumissa, kuten juhlissa tai urheilutapahtumassa. Mutta ihmiset juovat myös alkoholia yksin, koska he haluavat piilottaa käyttäytymisen rakkailta. Humalajuominen tietyn ajanjakson aikana voi jättää pysyviä vaurioita aivojen osiin, jotka vaikuttavat nautinnon kokemiseen ja itsekontrollin harjoittamiseen. Nämä muutokset vaikeuttavat kieltäytymistä alkoholista, jota henkilö käyttää edelleen väliaikaisesti vapauttaakseen surun tunteen, ahdistus , pelko, viha tai syyllisyys.

tekemisissä narsistisen entisen aviomiehen kanssa

Myös liiallisella juomisella on merkittäviä lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia. Lyhyellä aikavälillä henkilö voi kokea pahoinvointia, oksentelua, krapulaa ja muistin heikkenemistä. Ne voivat myös aiheuttaa henkilövahinkoja tai olla vaarassa saada alkoholimyrkytyksen, joka voi johtaa kuolemaan. Humalajuomisen pitkäaikaisia vaikutuksia voivat olla verenpaine, sydänongelmat, pitkäaikaiset muistivauriot, masennus, aivojen tai maksan vauriot ja syöpä. Humalajuominen voi myös aiheuttaa ongelmia, kuten työttömyyttä, perheväkivaltaa, sukupuolitauteja, suunnittelematonta raskautta ja auto-onnettomuudet .

Toinen humalajuomisen indikaattori voi olla usein sähkökatko. Kun juot liikaa, heikennät aivojesi kykyä pitää lyhytaikaista tietoa muistissasi. Sähkökatkos on tapahtunut, kun henkilö ei muista mitä tapahtui tai mitä hän sanoi juomisen aikana. Saatat kokea osittaisen tai kokonaan pimennyksen. Jatkuva pimennys voi vaikuttaa myös muistiin myöhemmin elämässä, varsinkin jos aloitat juomisen silloin, kun aivosi kehittyvät.

Jos et ole varma, onko sinulla juomishäiriö, tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi.

Juotko koskaan enemmän kuin neljä juomaa päivässä?
Unohdatko koskaan, mitä tapahtui juotessasi?
Tunnetko syyllisyyttä tai häpeää juotessasi liikaa?
Luuletko, että sinun on vähennettävä juomista?
Oletko yllättynyt, kun juot enemmän kuin suunnittelit?
Kommentoivatko muut ihmiset kuinka paljon juot?
Hylätkö muita velvollisuuksia saadaksesi aikaa juomiseen?

Mitä voit tehdä tänään?

Jos et ole varma mistä aloittaa humalakäyttäytymisen vähentäminen ja poistaminen, voit aloittaa olemalla rehellinen itsellesi. Kirjoita ylös kuinka paljon juot ja mitä ajattelet käyttäytymisen lyhyen ja pitkän aikavälin seurauksista. Kiinnitä huomiota myös paikkoihin ja ihmisiin, jotka saavat sinut juomaan alkoholia. Korvaa alkoholi kotona muilla juomilla ja vältä tilanteita, joissa saatat tuntea juomisen paineen. Jos juot, muista jakaa kulutuksesi. Juo lasillinen vettä juomien välissä tai sovi ystävän kanssa, että he pitävät toisiaan vastuussa.

Lopuksi, älä pelkää pyytää apua. Perusterveydenhuollon lääkäri, työntekijän avun tarjoaja tai neuvonantaja voi saada sinut liikkeelle oikeaan suuntaan. Aluksi saattaa olla vaikeaa vähentää juomista, mutta nukut paremmin, vältät krapulaa, vähennät stressiä ja parannat yleistä terveyttäsi. Lyhyesti sanottuna elät elämää, joka ei vaadi juomista tunteaksesi olosi täyteen ja jännittävään.

Päivitetty viimeksi: 13. lokakuuta 2020