Voiko yksin eläminen vahingoittaa mielenterveyttäsi?

nainen tuijottaa ulos suljetusta ikkunasta

'Voit ajaa tuon valkoisen markiisin kautta', sanoin Lyft-kuljettajalle.
Vedin kaksi suurta armeijanvihreää duffeliini, punaisen Osprey-matkalaukun, mustan repun ja kangaspussin - täynnä välttämättömyystarvikkeita, kuten Sedonan vedenkeittimen ja rummun - ulos tavaratilasta ja jalkakäytävälle. Huomasin, että ryhmä jatko-opiskelijoita tervehtii uusia asukkaita ovella pitkin Columbian yliopiston t-paitoja, joiden edessä oli asuinrakennusten toimisto. Tuntui edelleen oudolta palata kouluun.
Kun olin kirjautunut sisään, yksi opiskelijoista, jolla oli Office of Residential Services -t-paitoja, tuli jättiläismäisen keltaisen roskakorin kanssa ja kysyi minulta, haluaisinko apua tavaroiden tuomiseen asuntoon. Hyväksyin onnellisesti, heitin kaikki tavarani keltaiseen astiaan ja vierimme sen yhdessä hissille.
'Mikä kerros?' opiskelija kysyi.
'Kuusitoista', vastasin.
Kun hissin ovet avautuivat, seurasimme numeroita aina salin päähän, kunnes saavuimme määrättyyn huoneistooni. Avasin oven, rullasin keltaisen astian sisälle ja aloin purkaa tavaraani. Noin 300 neliömetrin korkeudessa ei ollut juurikaan tilaa kävellä, kun kaikki omaisuuteni olivat keskellä. Huoneen päässä oli kaksi isoa ikkunaa, joista avautui kaunis näkymä läheiselle kirkolle ja naapuruston puistoon. Tässä huoneistossa oli jotain viehättävää, vaikka se oli pieni ja 3000 mailin päässä miehestä, ystävistä ja yhteisöstä. Olin innoissaan, peloissani, hermostunut ja yksinäinen kaikki samaan aikaan.
Joten tuntuu elää yksin,Ajattelin itsekseni.



Yksin elämisen ylä- ja alamäet

Aluksi yksin eläminen oli innostavaa. Voisin tehdä mitä halusin, milloin halusin. Pysyin myöhässä nauttien katsomassa Schitt's Creekiä. Työskentelin luovissa projekteissa tuntikausia keskeytyksettä. Peitin pienen huoneiston jokainen pinta merkkijonoilla, kasveilla ja #AllTheCrystals. Se oli hauska ja vapauttava kokemus.
Muutaman kuukauden kuluttua huomasin kuitenkin mielialani muutoksen. Kaipasin mieheni, ystäviäni, kotini. Minulla oli unettomuus ensimmäistä kertaa elämässäni, kärsin jatkuvista päänsärkyistä, enkä halunnut tehdä muuta kuin työtä.

Terapeutin otto

'Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että yksin eläminen liittyy yleisiin mielenterveyshäiriöihin', sanoi Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ja Virginia / Texas-pohjainen Talkspace-terapeutti. 'Vaikka monet meistä saattavat kokea yhden näistä häiriöistä missä tahansa elämän vaiheessa, olipa kyse masennuksesta, ahdistuksesta tai muusta', Catchings lisäsi, 'yksin eläminen pahentaa häiriötä ja asettaa henkilölle suuremman vaaran.'
Joskus saaliiden mielestä on hyödyllistä elää yksin, esimerkiksi jos hänen nykyinen tilanne on myrkyllinen. Riippumatta olosuhteista, Catchings toistaa, että tunne olevansa onnellinen ja jolla on vahva tukijärjestelmä on tärkeää kaikille, jotka asuvat yksin.





Varoituskyltit, joita kannattaa tarkkailla

Jos alkaa menettää mielenkiintonsa tehdä asioita, jotka tekivät sinut onnelliseksi, se voi olla merkki siitä, että yksin eläminen ei ole hyvä mielenterveydellesi. Tässä on muutamia muita varoitusmerkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota Catchingsin mukaan:

  • Mieliala muuttuu
  • Välttää muita
  • Muutos syöminen tai nukkumistottumukset
  • Itkevät loitsut
  • Tarve puhua muiden kanssa tavallista useammin

Onnellisen keskitason löytäminen

Kaksi kuukautta sitten aviomieheni muutti 3000 mailin maastohiihdon liittyäkseen minuun New York Cityyn ja muutimme yhdessä uuteen huoneistoon. 600 neliömetrillä, kaksinkertainen viimeisen huoneistoni koosta, asiat tuntuvat ihastuttavan tilavilta. Vaikka hopeaesineille tai työtasolle ei ole olemassa yhtä laatikkoa, joka olisi riittävän suuri leikkuulaudalle, nautin siitä, että mieheni on täällä jakamassa näitä naurua täynnä olevia löytöjä.
8 kuukauden yksin elämästäni oppimani on, että olen introvertti enemmän kuin luulin. Nautin säännöllisestä minusta lepoaikana ja latautumisesta. Kyky kommunikoida nämä tarpeet miehelleni ovat vahvistaneet suhdettamme kokonaisuutena. 'Sinun täytyy tuntea itsesi ja kämppiksesi voidaksesi jakaa tilaa ja asettaa rajoja', Catchings sanoi.
Catchings suosittelee kumppaneita tai kämppäkavereita etsimään yhdessä terapeutin apua luomaan molemmille osapuolille eniten tukea antava elintilanne. 'Ammattilainen ei auta vain pariskuntia tai kämppäkavereita kovana aikana', hän jakoi. 'Terapeutti voi auttaa sinua löytämään täydellisen keskikohdan oman tilasi luomiseen ennen ongelmien syntymistä.'
Vaikka olen edelleen palaamassa avopuolen vauhtiin - en enää syö illallisia tietokoneella tai odotan kolme päivää astioiden pesemistä - on ollut hauskaa saada aviomieheni toveruus taas. Tällä kertaa olen tietoinen siitä, että annamme toisillemme tarvitsemamme tilan. Rakkaus ei tarkoita, että sinun on tehtävä kaikki yhdessä.