Voitko juoda alkoholia tai juoda alkoholia ilman alkoholia?

Jos huomaat juovasi tavallista enemmän nykyään, et ole yksin. Karantiini -cocktail -reseptien, Zoom happy hours -tapahtumien ja online -kierroksia juovien meemien pelkän määrän perusteella päätellen on kuin koko maa toimisi kello 5 jossakin -säännön mukaisesti. Puhumattakaan siitä, että alkoholin ulkopuolinen myynti kasvoi 22,2 prosenttia toukokuun viimeisellä viikolla verrattuna viime vuoden vastaavaan aikaan, kertoo Nielsen. (Vaikka suuri osa siitä johtuu todennäköisesti siitä, mitä he kutsuivat ruokakomeroiden lastaukseksi ja suljetuiksi baareiksi ja ravintoloiksi.)





miten käsitellä itsevihaa

Kuinka paljon alkoholia on liikaa?

Useimmille ihmisille satunnainen juominen tai kaksi voi olla täysin hieno tapa ottaa reuna pois. Mutta jos juomiesi juomien määrä ja toistuvuus alkaa nousta selvästi yli suositellun rajan, joka on 1 päivässä naisille ja 2 miehille, herää kysymys, milloineihieno? Toisin sanoen, voisiko sinulla olla alkoholin käyttöhäiriö (AUD) tai olla sen partaalla?

Lyhyesti sanottuna vastaus ei välttämättä ole. Joku voi kuluttaa paljon alkoholia eikä hänellä ole merkkejä riippuvuudesta, sanoo tohtori Norman Hoffman, riippuvuustutkija ja psykologian dosentti Länsi -Carolinan yliopistossa. Kulutus ei todellakaan ole hyvä osoitus ongelmasta.





Itse asiassa hän sanoo, että alkoholinsietokyky - määritelty kyvyksi juoda enemmän alkoholia vähemmän haittavaikutuksilla - on luultavasti epäluotettavin kriteeriPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja(DSM) AUD: lle. Sen sijaan alkoholiriippuvuudella ei todellakaan ole mitään tekemistä alkoholimäärän kanssa, vaan pikemminkin tarve juoda mikä tahansa määrä alkoholia vieroitusoireiden välttämiseksi tai päivittäisten toimintojen suorittamiseksi, jotka osoittavat häiriöstä.

MitäTarkalleenOnko liiallinen juominen?

Tutkimus, vaikkakin hieman niukka, vahvistaa tämän. Yhdessä analyysi National Survey on Drug Use and Health -tapahtumasta tautien torjuntakeskusten tutkijat tarkastelivat sitä, mitä he kutsuivat liiallisiksi juomiksi, mukaan lukien seuraavat ihmisryhmät:



  • Humalajuopoja :Naiset, jotka nauttivat vähintään 4 juomaa, ja miehet, jotka olivat juoneet vähintään viisi juomaa kerran viimeisen 30 päivän aikana
  • Runsaat juovat: Naiset, jotka juovat vähintään 8 juomaa viikossa, tai miehet, jotka ovat juoneet vähintään 15 juomaa viikossa viimeisten 30 päivän aikana
  • Raskaana olevat naisetjotka ovat juoneet alkoholia viimeisten 30 päivän aikana
  • Alaikäiset juovat:Jokainen alle 21 -vuotias, joka juo

He havaitsivat, että lähes kolmannes amerikkalaisista on juonut liikaa alkoholia ja että valtaosa heistä - 90 prosenttia - ei täytä alkoholiriippuvuuden kriteerejä. (Viitteenä, 2,04 prosenttia Yhdysvaltain koko väestöstä on AUD.)

Erityisesti humalajuomien esiintymistiheys liittyi alkoholiriippuvuuden lisääntymiseen. Mutta jopa niiden joukossa, jotka raportoivat kymmenestä tai useammasta humalajuomista viimeisen kuukauden aikana, yli kaksi kolmasosaa ei täyttänyt AUD-diagnoosin kriteerejä.

Vaikka nämä luvut voivat olla rauhoittavia, niitä ei pitäisi pitää carte blancheina alkoholin virtaamisen ylläpitämiseksi. Runsas alkoholinkäyttö ei todellakaan ole nollariskinen käyttäytyminen, sanoo tohtori Hoffman. Ensinnäkin AUD: n puuttuminen ei anna sinulle immuniteettia muihin mahdollisiin alkoholiin liittyviin riskitekijöihin. Pitkästä aikaa runsas kulutus voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia maksan toimintaongelmista sydänriskeihin ja paljon muuta.

Alkoholi ja terveysongelmat

Sillä on myös psykologisia vaikutuksia. Esimerkiksi jos olet joku, joka kamppailee masennuksen tai ahdistuneisuuden kanssa ja alkoholi jäähdyttää sinut, juominen turvautuu yleensä pahentaa asioita, sanoo tohtori Hoffman.

Lisäksi jo olemassa oleva mielenterveyshäiriö lisää riskiäsi alkoholiriippuvuuden kehittymiseen, lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Riippuvuus . Se havaitsi, että AUD: n riski on suurin niillä, joilla on ajoittainen räjähtävä häiriö, dystymia (jatkuva lievä masennus), OUTO (vastustava uhmakas häiriö), kaksisuuntainen mielialahäiriö , sosiaalisten tilanteiden pelko , ja mitä tahansa ahdistuneisuushäiriö .

Lopuksi, viimeaikaisista huhuista huolimatta, alkoholi ei voi suojata sinua COVID-19: ltä tai estää tartuntaa. Päinvastoin: päinvastoin: alkoholin käyttö ja erityisesti runsas käyttö heikentävät immuunijärjestelmää ja voivat itse asiassa heikentää kykyäsi selviytyä COVID-19: n kaltaisista tartuntataudeista-tästä tosiasiasta Maailman terveysjärjestö varoitti meitä kiireellisesti uudessa tietosivu ne julkaistiin huhtikuussa.

Kuinka leikata takaisin

Joten missä se jättää ihmiset, jotka ihmettelevät, voisivatko heidän juomistottumuksensa osoittaa vakavaa huolta? Yksi yksinkertainen mutta erittäin tehokas itsetesti on sitoutua leikkaamiseen vähintään kuukaudeksi ja sitten nähdä, kuinka hyvin pidät siitä kiinni.

Yksityiskäytännössämme potilaat allekirjoittivat sopimuksen, jossa määrättiin, että heillä on vähintään yksi vakiojuoma viikossa, mutta ei koskaan enempää kuin kaksi tavanomaista juomaa 24 tunnin aikana 30 päivän ajan, kertoo tohtori Hoffman.

Niistä ihmisistä, jotka olin tunnistanut todennäköisesti alkoholiriippuvaisiksi, muutamat pystyivät taivuttamaan sen viikon ensimmäisellä viikolla, mutta en koskaan nähnyt kenenkään selviävän siitä viimeisen kahden viikon aikana. Tämä kuvaa melko paljon eroa vakavassa päihdeongelmassa olevassa henkilössä: he eivät voi jatkuvasti hillitä käyttöä.

Jos otat tämän otteen, muista noudattaa juoman koon vakiokelpoisuutta, joka CDC: n mukaan sisältää noin 0,6 unssia puhdasta alkoholia. Se on noin määrä, jonka henkilön maksa voi käsitellä tunnissa - vaikka se vaihtelee muiden tekijöiden, kuten kehon painon, sukupuolen ja genetiikan, perusteella. Lasille käännettynä tavallinen juoma vastaa 12 unssia tavallista olutta 5 -prosenttisessa alkoholissa; 8 unssia mallaslipeää 7 prosentin alkoholipitoisuudella, 5 unssia viiniä 12 prosentin alkoholipitoisuudella tai 1,5 unssia laukausta väkevää viinaa 40 prosentin alkoholipitoisuudella. (Anteeksi, Ina Garten on koomisen suuri kosmopoliittinen karanteeni ei kelpaa.)

(Kuva: Alkoholitutkimuksen nykyiset arviot/NIH)

Lopulta, jos huomaat, ettet pysty hillitsemään juomista tai jos täytät AUD: n lisäkriteerit - kuten alkoholihimo; keskeisten tehtävien noudattamatta jättäminen töissä, kotona tai koulussa toistuvan alkoholinkäytön vuoksi tai uhraamalla tärkeitä sosiaalisia, ammatillisia tai virkistystoimintaa alkoholin käytön vuoksi - älä epäröi hakea ammattiapua. Älä myöskään anna pelkojen lähteä kotoa pandemian aikana: Nykyään saatavilla on erilaisia ​​online -palautusresursseja. Tutustu Michiganin yliopiston riippuvuuskeskukseen verkkosivusto saadaksesi hyödyllisen kansallisen luettelon.

Päivitetty viimeksi: 2. kesäkuuta 2021

Saatat pitää myös:

Kuinka välttää perheen riidat lomien aikana

Kuinka välttää perheen riidat lomien aikana

Päihteiden väärinkäyttö ja masennus

Päihteiden väärinkäyttö ja masennus

Alkoholin käyttöhäiriön (AUD) ymmärtäminen

Alkoholin käyttöhäiriön (AUD) ymmärtäminen

Teleterveys ja vertaistuki: Voisiko näistä tehokkaista ja edullisista vaihtoehdoista tulla tulevaisuuden hoitoja?

Teleterveys ja vertaistuki: Voisiko näistä tehokkaista ja edullisista vaihtoehdoista tulla tulevaisuuden hoitoja?

Kuinka välttää painonnousua lomien aikana

Kuinka välttää painonnousua lomien aikana

dsm v kaksisuuntaisen mielialahäiriön kriteerit
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito: Mitä sinun tulee tietää oireidesi hallitsemiseksi

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito: Mitä sinun tulee tietää oireidesi hallitsemiseksi