Krooninen kipu ja ahdistus: miten selviytyä

Hypätä: Ahdistuksen merkkejä Mitä voit tehdä

Jos sinulla on diagnosoitu krooninen sairaus, saatat tuntea, ettet voi hallita tulevaisuuttasi. Stressi oppia navigoimaan lääketieteen maailmassa, selviytymään fyysisistä muutoksista ja hallitsemaan jokapäiväistä elämää voi usein johtaa liialliseen huoleen tai paniikkiin. Tutkijat ovat havainneet, että kroonisen sairauden kokeminen lisää henkilön riskiä sairastua ahdistuneisuuteen tai ahdistuneisuushäiriöön. Noin 40% syöpäpotilaista ilmoittaa kokeneensa psyykkistä ahdistusta, joka usein muodostuu liiallisesta huolestumisesta tai paniikkikohtauksista.¹Ihmiset, joilla on krooninen kipu, kehittyvät kolme kertaa todennäköisemmin ahdistusoireisiin.²

Jopa kauan diagnoosin jälkeen päivittäiset elämisvaatimukset kroonisen sairauden kanssa voivat edelleen aiheuttaa haasteita ja aiheuttaa ahdistusta. Liikkuvuuden tai muiden kykyjen menettäminen voi johtaa huoleen turvallisuudesta, työllisyydestä tai taloudellisesta riippumattomuudesta. Toisista riippuen tai seksuaaliseen läheisyyteen osallistuminen voi myös olla huolestuttavaa. Jotkut sopeutuvat helpommin elämänsä muutoksiin. Toiset saattavat tuntea itsensä ahdistuneiksi ja vaikeiksi selviytyä.

Onneksi ahdistusta voidaan hoitaa hoidolla, lääkkeillä ja täydentävillä ja vaihtoehtoisilla hoidoilla (esim. Akupunktio). Mutta kun keskitytään krooniseen sairauteen, ahdistus jää usein huomiotta. Siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa tunteistasijakognitiivinen terveys ja puhua, kun koet ahdistuksen merkkejä .

narsistisen persoonallisuushäiriön määritelmä

Ahdistuksen merkkejä kroonista sairautta sairastavilla potilailla³

Liian huolissaan fyysisestä terveydestä
Nukkumisvaikeudet huolen vuoksi
Näen painajaisia fyysisestä terveydestä
Koet paniikkikohtauksia ennusteesta
Vaikeus keskustella fyysisestä tilasta
Vältä ahdistusta aiheuttavia hoitoja
Sosiaalisen vuorovaikutuksen välttäminen
Ottaa tunkeilevia ajatuksia kuolemasta
Tulee ärtyneeksi fyysisestä terveydestä

Mitä voit tehdä

Haasta negatiivinen ajattelu.Kun olet ahdistunut, aivosi voivat tehdä johtopäätöksiä, olettaa pahimman tai liioitella. Katastrofoiminen ja positiivisten asioiden huomiotta jättäminen voi tapahtua, kun elät kroonisen sairauden haasteiden kanssa. Yksi tapa hallita ahdistusta on olla tietoinen negatiivisesta ajattelusta, tutkia sitä ja haastaa irrationaaliset ajatukset. Neuvonantajilla/terapeuteilla voi olla tärkeä rooli tämän tärkeän selviytymistaidon opettamisessa.

Rauhoita mielesi.Rentoutustekniikat voivat olla tehokas tapa rauhoittaa ahdistavaa ajattelua ja ohjata mielesi positiivisempaan paikkaan. Mieti, voivatko tietoisuusmeditaatio, jooga tai muut hengitys- ja keskittymiskäytännöt edelleen kehosi. Rentoutumiseen kuluva aika lisää kykyäsi ajatella objektiivisesti ja positiivisesti terveyttäsi ja elämääsi koskevien valintojen tekemisessä.

Etsi hyvä lääkäri.Jos käytät lääkkeitä sekä mielenterveyteen että fyysiseen terveyteen, on tärkeää, että lääkärisi ovat tietoisia kaikista lääkkeistäsi. Jotkut lääkkeet voivat itse asiassa lisätä ahdistusta, joten on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa, joka voi tehdä tietoon perustuvia valintoja, jotka vastaavat molempia ehtoja huonontumatta.

Etsi tukiryhmä.Kroonisen sairauden hallinta voi olla yksinäistä työtä, koska rakkaiden voi olla vaikea ymmärtää ainutlaatuisia haasteita. Tukiryhmät ovat ihania yhteisön luomiseen, mutta myös tarjoavat tietoa, joka voi auttaa vähentämään huolta. Ne voivat myös yhdistää sinut arvokkaisiin resursseihin sairautesi hoitoon. Tarkista paikallinen sairaala tai yhteisökeskus paikallisen ryhmän löytämiseksi. Voit myös etsiä online -tukea Internetistä.

Rekrytoi oikea joukkue.Potilaat hyötyvät eniten, kun kroonisia sairauksia ja psyykkisiä ahdistuksia, kuten ahdistusta, hoidetaan säännöllisesti kommunikoivien ihmisten kanssa. Lääkärit, kipualan asiantuntijat, psykiatrit, neuvonantajat, toimintaterapeutit ja fysioterapeutit ovat niitä, jotka voivat auttaa sinua luomaan ja toteuttamaan hoitosuunnitelman fyysiselle ja mielenterveydellesi.

Tunnustaa onnistumiset.Ahdistunut ajattelu kroonisista sairauksista voi estää sinua tuntemasta, että voit hallita kaikkea elämässäsi. On tärkeää tunnustaa kaikki onnistumiset, sekä suuret että pienet. Seuraa terveitä asioita, joita teet mielellesi ja kehollesi. Liikunta, neuvontaan meneminen, ystävän kanssa vietetty aika - nämä kaikki voivat auttaa. Näiden onnistumisten pitäminen mielessäsi voi auttaa sinua torjumaan huolen. Ne voivat muistuttaa sinua siitä, että sinulla on valta vaikuttaa nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.

Jos luulet, että sinulla saattaa olla ahdistusta kroonisten sairauksien lisäksi, ole rehellinen lääkärillesi. Pyytää apua. Ahdistus on erittäin hoidettavissa, joten älä koskaan menetä toivoa.

Artikkelin lähteet

Päivitetty viimeksi: 13. toukokuuta 2021