Opiskelijoiden mielenterveysresurssit, jotka sinun on tiedettävä

Olitpa menossa yliopistoon ensimmäistä kertaa vai palaatko kouluun pitkän kesäloman jälkeen, siirtymä voi aiheuttaa erittäin stressiä. Tämä ravistelu voi aiheuttaa ahdistuneisuuden tai masennuksen oireita riippumatta siitä, onko sinulla mielenterveydentila.
On täysin normaalia kokea sekavia tunteita ja stressiä, kun uusi lukukausi alkaa. Sinun ei tarvitse antaa näiden tunteiden hallita ja estää sinua pitämästä hauskaa koulussa. Hyvä uutinen on, että on paljon resursseja, jos kamppailet tai jos haluat auttaa kaveria, joka on epätavallisessa paikassa. Sinun tarvitsee vain tietää, minne mennä tai kenelle soittaa, kun tarvitset apua.
Tässä on 5 resurssia opiskelijoille, jotka kamppailevat mielenterveytensä kanssa koulussa.

1. Koulujen neuvontakeskukset

Useimmissa korkeakouluissa ja yliopistoissa on jonkinlainen mielenterveyskeskus tai neuvontakeskus, johon kuuluu sekoitus terapeutteja, sosiaalityöntekijöitä, psykologeja ja psykiatreja. Ainakin yliopistossasi tulisi olla käytettävissä ainakin yksi mielenterveysalan ammattilainen.
Kouluneuvontakeskuksesi avulla voit sopia tapaamisia hoitoon osallistumiseen ja / tai psykiatriin saadaksesi reseptejä psykiatrisiin lääkkeisiin. Koulusi neuvontakeskuksessa voi olla myös tiettyjä sisäänkäyntien aikoja, mutta sinun on tarkistettava asia keskuksesta. Voit myös liittyä neuvontakeskuksen järjestämään vertaisryhmään tai terapiaryhmään. Jos haluat oppia, mitä mielenterveysresursseja yliopistollasi on, käy koulusi verkkosivustolla ja löydä koulusi mielenterveyspalvelut, neuvontakeskuksen sijainti ja sopivat puhelinnumerot.

2. Mielenterveysseurat ja -järjestöt

Klubeihin ja järjestöihin osallistuminen on hieno lisä yliopistokokemuksellesi. Katso, onko koulussasi mielenterveyteen liittyviä klubeja, joista saatat olla kiinnostunut !. On olemassa muutamia mahtavia ulkopuolisia organisaatioita, jotka auttavat perustamaan klubeja ja tarjoavat ohjeita ja resursseja hyvinvointiin liittyville klubeille.
Aktiiviset mielet on yksi suosituimmista valtakunnallisista tällaisista järjestöistä, ja sillä on yli 450 lukua sekä lukioissa että korkeakouluissa. Tämän organisaation luvut lisäävät tietoisuutta mielenterveydestä, keräävät varoja ja edistävät koulunsa neuvontakeskuksen palveluja. Sinä pystyt hakea lukuja valtion mukaan nähdäksesi, onko koulussasi aktiivisten mielien luku, johon voit osallistua. Jos koulussa ei ole tällaista klubia, se on täydellinen tilaisuus aloittaa oma lukusi! Anna se opiskelijoiden aktiviteettilautakunnalle ja katso, voitko saada pari ystävää liittymään kanssasi perustajajäseneksi. Teet positiivisen muutoksen koulussa ja luo upean resurssin sitä tarvitseville. (P.S. klubin perustaminen koulussa näyttää hyvältä ansioluettelossasi!)

3. Verkkohoito

Voi olla vaikea kartoittaa aikaa nähdä terapeutti henkilökohtaisesti, kun olet tekemisissä opiskelun, tenttien ja koulun ulkopuolisen toiminnan kanssa. Verkkohoito tarjoaa sinulle joustavuutta, jota perinteinen hoito ei tee, ja tutkimus on osoittanut että tekstipohjainen online-hoito on yhtä tehokasta kuin henkilökohtainen hoito. Kanssa Puhutila , sinut sovitetaan sinulle sopivan terapeutin kanssa. Voit lähettää tekstiviestejä, jättää ääni- tai videoviestejä terapeutillesi milloin tahansa päivästä Talkspace-sovellus puhelimellasi tai tabletillasi , olitpa sitten asuntolassasi, nelosella tai jopa juhlissa! Sinulla voi olla jopa live-video-vaihtoehto, jos haluat vaihtoehdon, joka on enemmän kuin FaceTime. Voit valita useita suunnitelmia löytääksesi sinulle sopivan online-hoidon.

4. Kriisipuhelimet ja chatit

Jos olet kriisissä, älä odota tai epäröi tavoittaa kriisilinja, joko puhelimitse tai tekstiviestillä. Soittamalla tai lähettämällä sähköpostia jollekin näistä palveluista, sinut yhdistetään koulutettuun operaattoriin, joka voi auttaa sinua poistumaan kriisitilasta turvallisesti ja selvittämään seuraavat vaiheet. Jos sinusta tuntuu mukavammalta lähettää tekstiviestejä kuin puhua puhelimitse, Kriisitekstirivi on loistava vaihtoehto kenelle tahansa 'kaikenlaisesta kriisistä'. Tuki on ilmaista ja käytettävissä ympäri vuorokauden. Aloitukseen tarvitsee vain kirjoittaa teksti 'HOME' numeroon 741741.
Jos tunnet itsemurhan ja haluat mieluummin puhua jollekulle puhelimitse, suosittelemme soittamaan Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy osoitteessa 1-800-273-8255. Heillä on myös online-tekstipohjainen chat. Jos olet LGTQIA + ja etsit erikoiskoulutettuja liittolaisia, voit soittaa LGBT: n kansallinen puhelinpalvelu osoitteessa 1-888-843-4564.

5. Henkilökohtainen tukiverkostosi

Luotettujen ystävien ja perheen henkilökohtaisen tukiverkoston saaminen voi olla yhtä suuri resurssi kuin nämä muut ehdotukset. Tietysti, ystävän kanssa puhuminen ei ole sama asia kuin ammattilaisen kanssa puhuminen eikä sitä pitäisi korvata mielenterveyden ammattilaisen mielipiteellä, mutta on tärkeää, että sinulla on pari ihmistä, joille tunnet olosi mukavaksi avautuessasi kamppailuistasi, kun tunnet tarvetta sosiaaliseen tukeen.
Voit jopa kaverilla jonkun kanssa koulussa ja tehdä sopimuksen kirjautumiseen keskenään tiettynä viikonpäivänä ja puhua siitä, kuinka jokaisella teistä on. Älä huoli siitä, että olet taakka luotettaville ihmisille avaat - ystävien ja perheen on tarkoitus auttaa toisiaan. Siksi he ovat siellä!
Vaikka joskus voitunteakuin olisit täysin yksin mitä olet tekemisissä yliopistossa , Lupaan, et ole! Muista, että sinulla on useita vaihtoehtoja ja ratkaisuja selviytyä mielenterveyden kamppailuista. Olitpa sitten kampuksen resursseilla, vihjelinjoilla tai luotettavilla ystävillä, et ole koskaan yksin, ja apua on aina saatavilla. Sinun tarvitsee vain pyytää sitä.