Monimutkainen suru: Miksi suremme ihmisiä, joita emme ole koskaan tavanneet

Kun tapahtuu julkinen tragedia, sen vaikutus voidaan tuntea monin tavoin. Usein nämä vaikutukset saavat meidät keskeyttämään ja miettimään, miksi tunnemme niin surullista tuntemattomien ihmisten suhteen tai - vaikka niitä tapahtuu päivittäin - miksi onnettomuudet ovat niin järkyttäviä. Ottaen huomioon äskettäisen helikopteri-onnettomuuden, jossa traagisesti kuoli 3 lasta ja 6 aikuista (mukaan lukien Kobe Bryant), monet meistä ovat kohdanneet nämä monimutkaiset tunteet - jossakin muodossa - viimeisten päivien aikana.

Surun suhteellisuus

Vanhempana tämä erityinen tapaus aiheuttaa vaikeita tunteita sen suhteellisuuden vuoksi. Vaikka useimmat meistä eivät liiku helikopterilla - perheet pyöräilevät, kävelevät tai kulkevat julkisilla kulkuneuvoilla erilaisiin lastentapahtumiinsa. Monet meistä voivat liittyä vanhempana olemiseen, joka vie lapsensa urheilutapahtumaan, ja ajatukseen, että hetkessä elämä voidaan muuttaa ikuisesti, on erittäin levoton. Tämä kauhea onnettomuus muistutti, että se voi tapahtua kenellekään meistä riippumatta maineemme tasosta.

Vaikka emme välttämättä liity lentämiseen helikopterilla, suhtaudumme empaattisesti uhreihin ja rakkaisiin, joihin kärsimys vaikuttaa.

Surevat julkiset tragediat

Monet meistä ihmettelevät, miksi me olemme surullisia, kun emme ole henkilökohtaisesti tuttuja kuolleisiin. Tässä tapauksessa - jos olosuhteet koskivat vanhempia, heidän lapsiaan ja korkean profiilin urheilijaa - on useita syitä tuntea tällainen suru .

psykiatri lähellä minua ahdistuksesta

Ensinnäkin onnettomuus on sydämenmurtava, ja on inhimillistä myötätuntoa uhrien rakkaimpien kanssa, jotka menettivät vanhempansa, sisaruksensa, kumppaninsa ja ystävänsä. Toiseksi urheilutapahtumaan matkustavien vanhempien ja lasten suhteellisuuden lisäksi Kobe Bryant asui julkisuudessa. Yleisöllä on ainutlaatuinen kokemus tunteesta kuin metehdätunne hänet tietyllä tavalla, koska hän on ollut osa elämäämme monien vuosien ajan.

On hyvä surra ketään, jota et tunne henkilökohtaisesti

Kuolemat voivat herättää surun ja surun tunteita monille ihmisille - se on itse asiassa normaalia ja odotettavissa. Vaikka voi aluksi tuntua hämmentävältä tuntea surua jonkun tuntemattoman henkilön kuolemasta, on tärkeää antaa itsellesi tuntea mitä tahansa tunteita ja tunnustaa suru ja suru. Ei ole mitään syytä hävetä. Nämä tunteet ovat yleensä kuin aaltoja; he tulevat ylös, sinä ajaat heidät ulos, ja sitten he kulkevat.

Julkisen henkilön tai jonkun muun, jota et tunne, kuolema voi olla erityisen laukaiseva henkilölle, joka on äskettäin kärsinyt henkilökohtaista menetystä. Suru esiintyy monin tavoin, monessa muodossa. Voi olla jopa helpompaa surra ketään, jota et tuntenut kuin ketään, jonka lähellä olit.

Suru näyttää erilaiselta kaikille

Suru on hyvin henkilökohtainen prosessi, jota hoidetaan monin eri tavoin. Jotkut tarvitsevat aikaa itselleen ja kääntyvät sisäänpäin surun aikana. Toiset saavat mukavuutta ympäröimään itsensä ystävien ja läheisten kanssa ja puhuessaan kuolleesta. Lisäksi monet löytävät tukea hengellisessä harjoituksessa, sururyhmissä tai keskustelussa terapeutin kanssa.

On myös tilanteita, joissa suru muuttuu hallitsemattomaksi. Vaikka ei ole suositeltavaa, jotkut kääntyvät selviytymismekanismeihin, jotka voivat olla haitallisia - kuten alkoholi ja huumeet - tukahduttaakseen itsensä rakkaansa puuttumisen tuskasta.

Merkkejä etsimään ammattitaitoista apua surun käsittelyssä

Sureminen ei ole lineaarinen prosessi ja vie aikaa, mutta on olemassa vaihtoehtoja ammatilliseen apuun, kun suruprosessi muuttuu vaikeammaksi tai monimutkaisemmaksi ajan myötä.

mikä on sosiaalinen tie

Jotkut monimutkaisen surun oireet ovat samat kuin tyypillisemmät surut, mutta jos oireet kestävät yli vuoden, on tärkeää harkita lisensoidun terapeutin tai suruneuvojan etsimistä. Siinä vaiheessa, kun oireet ovat hallitsemattomia ja häiritsevät kykyäsi toimia jokapäiväisessä elämässä, on aika etsiä ammattimaista tukea.

Monimutkaisen surun merkit ja oireet

Vaikka monimutkainen suru voi näyttää kaikille erilaiselta, tyypillisesti monimutkaisen surun oireita voivat olla:

Voimakas suru, kipu ja märehtiä menetys
Keskity pieneen muuhun kuin kuolemaan
Äärimmäinen keskittyminen kuolleen muistutuksiintaimuistutusten liiallinen välttäminen
Voimakas ja jatkuva kaipaus tai pinoaminen kuolleen puolesta
Ongelmia kuoleman hyväksymisessä
Tunnottomuus tai irtoaminen
Katkeruus menetyksestä
Tunne, ettei elämällä ole merkitystä tai tarkoitusta
Luottamuksen puute muihin
Kyvyttömyys nauttia elämästä tai miettiä positiivisia kokemuksia rakkaasi kanssa

Monimutkainen suru voi myös olla merkki, jos jatkat:

On ongelmia normaalien rutiinien suorittamisessa
Eristää muista ja vetäytyä sosiaalisesta toiminnasta
Koe masennus, syvä suru, syyllisyys tai syyllisyys
Usko, että teit jotain väärin tai olisit voinut estää kuoleman
Tunne, että elämä ei ole elämisen arvoista ilman vainajaa
Toivon, että olisit kuollut menetetyn henkilön kanssa

Vaikka suru on jossain vaiheessa normaali osa jokaisen elämää, ja me kaikki koemme erilaisia odotettuja tunteita - surua, vihaa, kaipuuta, vain muutamia mainitaksemme - on tärkeää muistaa, että käytettävissä on erinomaisia resursseja, jos tarvitset puhua jonkun kanssa, kun käsittelet näitä vaikeita tunteita.

Tavoitellaan puhumaan mielenterveyden ammattilaisen kanssa henkilökohtaisesti tai online-hoidon kautta , voi tehdä merkittävän muutoksen - sinun ei tarvitse käsitellä yksin surua.