Selviytyminen surusta ja ahdistuksesta Orlandon ampumisen herätyksessä

Kun Luis Omar Ocasio-Capo , 20, käveli Pulse-yökerhoon yönä 11. kesäkuuta, hän luultavasti luuli normaalin illan. Hän tanssii, seurusteli, ehkä nauttii elävästä viihteestä tai latinalaisesta teemaillasta. Sitten hän meni kotiin, nukkui sisään ja näki rakkaansa lähipäivinä.

Capo - ja ainakin 49 muuta ihmistä - ei palannut. He menettivät henkensä Orlandon ammunnassa, järjettömässä väkivallassa ja maamme historian tappavimmissa joukkotapahtumissa.

Uutiset valtivat ne, jotka tunsivat Capon, surulla ja hämmennyksellä.

'Kaksi viikkoa sitten puhuimme', yksi Capon ystävistä kirjoitti sosiaaliseen mediaan ja pyysi häntä ikään kuin hän olisi vielä elossa. 'Sanoit minulle, että menit hyvin. Halusin tulla käymään. En voi edes käsitellä tätä nyt. '

Hänen sanansa kuvaavat menetystä, jota monet uhrien ystävät ja perheenjäsenet kokivat, taakka, jonka he kantavat loppuelämänsä ajan. Rakastetut ihmiset menettivät henkensä yhtäkkiä ja kauhistuttavalla tavalla. He eivät voineet sanoa hyvästit tai valmistautua tragediaan. Tappaja on kuollut, jättäen sulkemisen ja oikeudenmukaisuuden.

xanax ahdistukseen ja masennukseen

Ammunta oli viharikos, joka kohdistui homoklubiin, paikkaan, jossa LGBT-yhteisön jäsenet tuntevat olonsa yleensä turvalliseksi ja avoimeksi.

'Tunne on, että tätä turvallisuutta rikotaan', sanoi Nick Fager, homoterapeutti, joka hoitaa LGBTQ-palvelujaosto psykoterapiayrityksen New Yorkissa. 'Meillä on niin vähän paikkoja, joissa voimme tuntua tuolta.'

Yhdistyminen on yksi tehokkaimmista tavoista palauttaa tämä turvallisuuden tunne, Fager kertoi Talkspacelle.

Onneksi selviytyneet, uhrien läheiset, LGBT-yhteisön jäsenet ja muut kannattajat osoittavat voimaa ja solidaarisuutta tämän tragedian jälkimainingeissa. Ihmiset maailman ympäri - kaupungeissa ja maissa, kuten Torontossa, Lontoossa, Chicagossa, Pariisissa, Sydneyssä, Hongkongissa, Uudessa-Seelannissa ja Australiassa - järjestetään virhettä, mielenosoituksia ja muistomerkkejä vastauksena tähän homoyhteisöön kohdistuneeseen hyökkäykseen.

Turvallisuuden tunteen loukkaaminen ei kuitenkaan rajoitu homoyhteisöön. Joukkotapahtumat aiheuttavat ahdistusta, koska ne saavat ihmiset tuntemaan olevansa uhri milloin tahansa, että he eivät voi tehdä mitään kumota mahdollisuutta kuolla kamala, odottamaton kuolema.

masennus nousta sängystä

Ahdistus saa ihmiset ajattelemaan myös ylivoimaisen määrän pahuutta ja tragediaa maailmassa, mikä saa jotkut levottomiksi ja kyvyttömiksi nauttimaan elämänsä positiivisista puolista.

Puhetilaterapeutti Jennifer Fuller Gerhart näki epätoivoon joutuneen asiakkaan lukiessaan artikkelia artikkelin jälkeen viimeisimmästä joukkotapahtumasta.

'Hänellä oli tämä kysymys, josta hän ei voinut lopettaa miettimistä:' Onko maailmassa enemmän hyvää vai enemmän pahaa? 'Hän tunsi olevansa täysin masentunut vihasta, josta hän luki, eikä voinut tuntea rakkautta omassa elämässään', Gerhart sanoi.

Kuten Fager mainitsi, yksi tapa torjua tätä ylivoimaista vihaa on tulossa yhteen auttamaan ihmisiä kokemaan rakkautta ja empatiaa. Tässä on joitain tapoja tukea homoyhteisöä ja ihmisiä, jotka tunsivat Orlandon ammunnan uhrit:

• Tukea ampumisen uhreja mennessä käymällä heidän GoFundMe-sivullaan ja lahjoittaminen organisaatioille, jotka auttavat heitä.
• Lisätietoja kenestä uhrit olivat. Kunnioita heidän muistojaan.
• Osallistu paikalliseen hälytykseen, muistomerkkiin tai ralliin (ota huomioon turvallisuutesi).
• Tuki LGBT-yhteisökeskus Orlandossa.

Harkitse keskustelua terapeutin kanssa selviytyäksesi surun ja ahdistuksen tunteista ammunnan jälkimainingeissa. On monia terapeutteja, kuten Fager, jotka ovat erikoistuneet LGBT-ongelmat ja työskentely homoasiakkaiden kanssa.

Jos et ole yhteydessä tragediaan, mutta koket silti ahdistusta, on olemassa tapoja varoa mielenterveyttäsi:

Muistuta itseäsi maailman hyvistä

Koska joukkotapahtumat tukahduttavat sinut ajatuksilla siitä, kuinka kauhea maailma voi olla, sinun on tarkasteltava maailman hyvää. Yrität miettiä elämäsi positiivisia puolia, kuten näitä:

• Ihmiset välittävät sinusta, rakastavat sinua ja tukevat sinua. He ovat sinua varten vaikeina aikoina. He juhlivat kanssasi hyvinä aikoina.
• Ajattele positiivisia tapahtumia ja hetkiä elämässäsi. Ehkä se oli ensimmäinen suudelusi, päivä huvipuistossa, syntymäpäivä tai valmistuminen.
• Etsi joitain sydäntä lämmittäviä tarinoita, jotka osoittavat maailman hyvää ja ystävällisyyttä. Se voi olla mitä tahansa: lapsen pelastava palomies, vauvaan kiinnittyvä koira tai koskettava ehdotus.
• Ajattele kuinka onnekas olet olla elossa ja turvassa. Mikään paha maailmassa ei voi koskettaa sinua juuri nyt.

Ota tauko sosiaalisesta mediasta, TV: stä ja uutisista

Tilapäinen itsensä asettama kielto Facebookille ja muille uutisointilähteille voi tuntua mahdottomalta non-stop sosiaalisen median aikakaudellamme. Edut ovat kuitenkin sen arvoista.

Tiedotusvälineet siirtyvät yleensä sen jälkeen, kun he ovat kuvanneet joukkotapahtumia noin viikon ajan. Rajoita sosiaalisen median käyttöä tuona aikana, jotta voit vähentää ahdistusta ja muut mielenterveysvaikutukset .

Tarvitsenko adderall -testin?

Elä elämäsi normaalisti: Älä anna pelon muuttaa sinua tai homoyhteisöä

Jos vetäydyt ja muutat päivittäistä elämääsi joukkotapahtumien jälkeen, joihin et ollut osallisena, annat maailman pahan hallita sinua. Se voi olla vaikeaa, mutta voit käsitellä tunteitasi joukkotapauksiin samalla kun jatkat rutiineja ja muita käytäntöjä, jotka suojaavat mielenterveyttäsi. Muista, että terrori-iskun mahdollisuus vaikuttaa sinuun tilastollisesti merkityksetön .

Orlandon ammunta ei ollut vain fyysinen pahoinpitely. Kun Orlandon ampujan kaltaiset ihmiset terrorisoivat meitä, he haluavat meidän tuntevan pelkoa, ahdistusta ja häpeää. Kauhea teko oli myös yritys tuhota homoyhteisön ylpeys ja kyky tuntea olonsa turvalliseksi.

Jos emme jatka elämäämme ja seisomme homoyhteisön kanssa, Orlandon ampuja on onnistunut. Meidän on tehtävä parhaamme estääkseen sen tapahtuminen.