Stressin selviytyminen autistista lasta hoidettaessa

Hypätä: Hoitajan stressin tyypit Selviytymisvinkkejä

Päivä autismin taajuushäiriöisen lapsen hoitajan elämässä voi sisältää mitä tahansa haasteita ja stressitekijöitä. Hoitaja saattaa ajaa lapsensa eri tapaamisiin, puolustaa lapsen koulutustarpeita, auttaa lasta välttämään aistien ylikuormitusta tai käsitellä odottamatonta kiukuttelua julkisesti. Tämän pitkän päivän päätteeksi he saattavat jopa lannistua huomaamaan, että heidän lapsensa ei pysty nukkumaan, mikä estää hoitajaa saamasta tarvitsemaansa lepoa.

Vaikka autististen lasten vanhemmat kohtaavat monia ainutlaatuisia haasteita, he eivät välttämättä ole tuomittuja stressaavalle elämälle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hoitajat, jotka käyttävät tukijärjestelmiään ja ratkaisevat aktiivisesti ongelmia (mukaan lukien oma fyysinen ja henkinen terveytensä), kokevat paljon vähemmän stressiä kuin ne, jotka irtautuvat tai selviytyvät epäterveellisellä tavalla. Ei ole mikään salaisuus, että vähemmän stressaantunut hoitaja kasvattaa paljon todennäköisemmin hyvin sopeutunutta ja vähemmän huolissaan olevaa lasta.

Hoitajan stressin tyypit

Autististen lasten hoitajat kohtaavat stressiä, joka voi vaikuttaa heidän henkiseen, fyysiseen, sosiaaliseen ja taloudelliseen hyvinvointiin.

onko minulla adhd tai ahdistusta

Psykologinen stressi -Autistisen lapsen tarpeiden tyydyttäminen voi lisätä vanhempien riskiä masennukseen, ahdistukseen tai muuhun psyykkiseen ahdistukseen. Vanhemmat, jotka eivät ryhdy opiskelemaan terveitä selviytymisstrategioita ja luopuvat mielenterveydestään huolehtimisesta, kärsivät todennäköisesti vieläkin enemmän stressiä.

Fyysinen stressi -Krooninen stressi voi tehdä autististen lasten vanhemmista alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille, immuunijärjestelmälle ja ruoansulatuskanavan ongelmille. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että heillä on todennäköisemmin korkeammat stressihormonin kortisolin tasot ja CRP -niminen biomarkkeri, joka on yhdistetty erilaisiin fyysisiin sairauksiin. Hoitajat voivat myös kärsiä lisääntyneestä väsymyksestä tai taistelusta unettomuuden kanssa, varsinkin jos heidän lapsensa kamppailee myös unen kanssa.

Sosiaalinen stressi -Suuri osa yleisöstä on kouluttamattomia autismin taajuushäiriöstä, ja ihmiset voivat syyttää tai häpeä vanhempaa, kun he ymmärtävät väärin lapsen käyttäytymisen. Tämä voi aiheuttaa leimautumisen, joka voi johtaa siihen, että vanhemmat tuntevat itsensä sosiaalisesti eristäytyneiksi. He saattavat alkaa välttää julkisia kokoontumisia tai viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Autististen lasten vanhemmat voivat myös kokea todennäköisemmin avioliittoa.

Taloudellinen stressi -Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että autististen lasten vanhemmat voivat ansaita vähemmän rahaa tai joutua työskentelemään vähemmän tunteja kuin muut vanhemmat. Hoitajat voivat myös kohdata lisäkustannuksia, kuten hoitoa, sairaanhoitokuluja ja lastenhoitoa, jotka aiheuttavat lisärahoitusta perheelle. Jotkut vanhemmat ovat jopa vaarassa menettää työpaikkansa, jos heidän on usein poistuttava työstä lapsensa hoitamiseksi.

Vinkkejä stressin selviämiseen

Aloita yksinkertaisilla muutoksilla -Jos sinulla on lapsi, jolla on autismi, ja tunnet olosi rasittuneeksi kaikista näistä stressiluokista, joskus yksinkertaisilla muutoksilla aloittaminen voi tehdä suurimman eron yleiseen toimintaasi. Tämä voisi näyttää siltä, että varmistat, että nukut tarpeeksi yöllä, harjoittelet säännöllisesti ja suunnittelet aikaa itsellesi. Jos nämä tehtävät näyttävät hallitsemattomilta, voit keskittyä vielä pienempiin muutoksiin, kuten hidastaa päivittäistä rutiiniasi, juoda enemmän vettä tai pyytää apua yksinkertaisempiin tehtäviin. Saatat yllättyä siitä, kuinka suuri osa stressitasostasi on hallinnassasi, ja saatat huomata, että itsestäsi huolehtiminen vaikuttaa välittömästi positiivisesti myös lapsesi toimintaan.

Keskity todellisuuteen, älä mitä jos -Kaikkien vanhempien on helppo keskittyä huolestuneena lapsensa kehitykseen, mutta autististen lasten vanhemmilla on erityinen riski olla liian huolissaan lapsistaan ja mahdollisista haasteista tulevaisuudessa. Jos olet stressaantunut, kysy itseltäsi, oletko keskittynyt lapsesi todellisuuteen perustuviin tarpeisiin vai tulevaisuuteen Mitä jos. Kysymys: Mikä on minun vastuuni lapselleni tänään ja itselleni? voi auttaa sinua keskittymään takaisin siihen, mitä voit itse hallita.

Hae lykkäystä työn ulkopuolella -Monille autististen lasten vanhemmille työ on yksi harvoista paikoista, joissa he voivat löytää tauon lapsensa hoitamisesta. Ihannetapauksessa hoitajilla pitäisi olla aikaa ja tiloja työn ulkopuolella, joissa he voivat keskittyä emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteensä, etuihinsa ja muihin tärkeisiin ihmissuhteisiin. Joskus pelko siitä, miten heidän lapsensa sopeutuu uuteen hoitajaan, voi estää vanhempia etsimästä tätä tukea, mutta jos annat lapsellesi mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa muiden aikuisten kanssa, hyödyt sekä sinä että lapsesi.

voi unettomuus aiheuttaa ahdistusta

Käytä kylääsi -Ei ole yllättävää, että tutkimukset ovat osoittaneet, että autististen lasten vanhemmat, jotka käyttävät kiinteitä tukijärjestelmiä, kokevat vähemmän stressiä kuin ne, jotka eivät tai eivät pysty. Perheenjäsenillä ja läheisillä ystävillä voi olla vaikeuksia ymmärtää, miten he voivat auttaa, joten harkitse heille tiettyjen tehtävien tarjoamista. Hoitajien ei tarvitse olla vastuussa läheistensä kouluttamisesta autismin taajuushäiriöstä - vain osoita heille resurssit, jotka voivat auttaa heitä oppimaan lisää. Älä myöskään unohda, että vammaisjärjestöt, palvontapaikat, koulut ja muut yhteisöjärjestöt voivat olla tärkeitä lisäyksiä tukijärjestelmään.

Käytä ammattilaisten apua -Älä vähättele arvoa, jonka ammattilainen voi antaa stressitason hallintaan. Jos säännöllinen hoito tai neuvonta ei ole vaihtoehto, voit silti käyttää paljon palveluita. Varaa aika perusterveydenhuollon lääkärillesi varmistaaksesi, että fyysinen terveytesi on hyvä ja ettei ole komplikaatioita, jotka lisäävät stressiä. Vammaisuus tai autismi organisaatiot tai paikallinen koulu tai sairaala voivat myös auttaa sinua yhdistämään tukiryhmät autististen lasten hoitajille. Tukiryhmät voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kuulluksi, mutta myös yhdistää sinut resursseihin ja tietoihin, jotka voivat vähentää vanhemmuuden aiheuttamaa stressiä.

Jos olet autistisen lapsen hoitaja, joka haluaa vähentää yleistä stressitasoa, voit aloittaa kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:

Missä on hetkiä koko päivän, jolloin voin hidastaa vauhtia, keskittyä ajatteluuni ja estää pelon tai stressin valtaamisen?
Mitä pieniä mutta merkittäviä muutoksia voisin tehdä mielen ja kehon hoitamisessa?
Vai onko olemassa toimintahäiriöisiä tai epäterveellisiä tapoja selviytyä stressistä, jotka minun on poistettava rutiinistani?
Mitkä hypoteettiset huolenaiheet lapseni autismista estävät minua keskittymästä nykyhetkeen?
Keitä tukijärjestelmässäni olen nopeasti jättänyt huomiotta tai erottanut, kun lapseni tai minä tarvitsen apua?
Onko olemassa hoitajan tehtäviä, joita voin siirtää muille stressin vähentämiseksi?
Mitä yhteisön resursseja olen jättänyt huomiotta, mikä voi auttaa minua hallitsemaan stressiä, yhdistämään minut edullisiin tai ilmaisiin ammattilaisten apuihin tai tukemaan lastani?

Joskus oppiminen hoitajan stressin hallitsemiseksi on yhtä yksinkertaista kuin kiinnittää huomiota siihen, miten hallitset stressiä ja harkita terveellisempiä ja tehokkaampia vaihtoehtoja. Se voi viedä muutaman ylimääräisen minuutin päivästäsi, mutta näiden vaihtoehtojen käyttäminen voi johtaa parempaan elämään sekä sinulle että lapsellesi. Mihin toimiin voit ryhtyä tänään autistisen lapsen hoidosta aiheutuvan stressin vähentämiseksi?

Päivitetty viimeksi: 5. helmikuuta 2020