Koronaviruksen ahdistus: miten valmistautua, ei paniikkia

Kaikki voivat ajatella koronavirusta ja hyvästä syystä. Se on julistettu pandemiaksi, useat Yhdysvaltain kaupungit pakottavat sulkemisia ja ulkonaliikkumiskieltoja, ja tauti pakottaa ihmiset pysähtymään.

Joten mitä tämä tarkoittaa meille?

Harvardin epidemiologian professori Marc Lipsitch kertoi Atlantti viime viikko. Mielestäni todennäköinen tulos on, että se lopulta tuleeeiolla suojattavissa. Yikes. Mutta hän sanoi myös tämän: vaikka hän ennustaa, että noin 40–70 prosenttia ihmisistä ympäri maailmaa tarttuu COVID-19-virukseen, on todennäköistä, että monilla on lievä sairaus tai oireeton.

onko minulla raja -persoonallisuushäiriö

Kalifornian kansanterveysministeriö on samaa mieltä. Eilen antamassaan lausunnossa sanottiin, että vaikka COVID-19: llä on korkea siirtonopeus, sillä on alhainen kuolleisuus. Kansainvälisillä tiedoillamme niistä, joilla on positiivinen COVID-19-testi, noin 80 prosentilla ei ole oireita, jotka vaatisivat sairaalahoitoa.

Toisin sanoen, ei ole syytä paniikkiin. Se auttaa näkemään koronaviruksen muiden sairauksien yhteydessä saadakseen perspektiiviä. Koronaviruksen kuolleisuus on tällä hetkellä 2 prosenttia maailmanlaajuisesti, mikä on selvästi alle vuoden 2002 SARSin 9–12 prosentin kuolleisuuden; vaikka korkeampi kuin Yhdysvaltojen yleinen flunssa

Vielä on epäselvää, kuinka tarttuva virus on, mutta CDC arvioi, että oireet ilmenevät 2–14 päivää altistumisen jälkeen. Se leviää pääasiassa hengityselinten kautta (ajattele: hengittäminen tai yskiminen jollekin). Viruksen oireita ovat kuume, yskä ja hengenahdistus. Kuten monet muutkin sairaudet, myös vanhukset ja heikentynyt immuunijärjestelmä ovat eniten vaarassa, kuten tupakoitsijat.

Koronaviruksen psykologiset vaikutukset

Jos keskustelet viiden eri ystävän kanssa, näet monenlaisia vastauksia - jotkut tilaavat jo kasvomaskeja ja varastoivat vettä, toiset ajattelevat, että ehkä he eivät pääse Italiaan tänä kesänä, ja toiset eivät ole kuulleet mitään. Viruksesta.

Huolimatta saamistamme tiedoista osa ongelmista on, että ihmiset eivät osaa arvioida riskejä. Paul Slovic, Ph.D., joka tutkii riskejä ja päätöksentekoa Oregonin yliopistossa, miten riski välitetään, määrittää sen tulkinnan. Ja ihmiset käyttävät tunteitaan, eivät loogista analyysiä riskien arvioimiseen.

Katastrofointi on esimerkki epäterveellisestä ajattelumallista, joka voi saada saastumisen näyttämään todennäköisemmältä kuin se todellisuudessa on, sanoo tohtori Julie Kolzet, Ph.D., lisensoitu psykologi New Yorkissa.

miten nostaa itsetuntoa

Ollakseen vähemmän huolissaan tohtori Kolzet ehdottaa uutisten hankkimista luotettavista lähteistä ja tosiasioiden ajattelua. Kysy itseltäsi, mitkä ovat todisteet tästä ja todisteet sitä vastaan. Toinen taktiikka on kysyä itseltäsi, mitä maksaa pahimman skenaarion uskominen.

Kuinka minimoida koronaviruksen riski (CDC: n mukaan)

Pese kätesi. Vaahdota saippualla ja vedellä vähintään 20 sekuntia tai käytä alkoholipohjaista käsidesiä, joka sisältää vähintään 60% alkoholia. Tämä on erityisen tärkeää kylpyhuoneeseen menemisen jälkeen; ennen syömistä; ja nenäsi puhalluksen, yskimisen tai aivastelun jälkeen.
Peitä yskä tai aivasta.Käytä paperia, jonka voit heittää pois. Vältä koskemasta silmiin, nenään ja suuhun, koska virus tarttuu hengityselinten kautta.
Pysy kotona mahdollisimman paljon. On todennäköistä, että sinulla ei ole virusta, mutta viranomaiset neuvovat jäämään kotiin. Kalifornia on jopa asettanut suojan liikkeelle. Ja jos epäilet koronavirustartuntaa, soita terveydenhuollon tarjoajalle. Tässä lisää aiheesta miten testataan koronaviruksen varalta.
Pidä pinnat puhtaina.Käytä desinfioivaa puhdistussuihketta tai pyyhkeitä kosketuspinnoille, kuten valokytkimille, ovenkahvoille, puhelimelle ja kaukosäätimille.
Pysy kaukana sairaista ihmisistä.Tiedämme viruksesta yhden asian: se on erittäin tarttuva.

Hyödyllisiä linkkejä matkasuunnitelmiin, työhön ja muuhun

CDC suosittelee myös, että yritykset tutkivat strategioita, jotka vähentäisivät ihmisten altistumista toisilleen, esimerkiksi etätyötä ja porrastettuja työvuoroja. Niiden, jotka matkustavat usein liikeasioissa, tulisi myös peruuttaa kaikki tarpeettomat matkat.

Jos haluat päivityksiä koronaviruksesta, katso CDC: n verkkosivusto . Haluatko tietää, miten koronavirus voi vaikuttaa kroonisiin sairauksiin, lue Tämä.

Artikkelin lähteet

Kuolleisuus:Päivittää:MMWR Morb Mortal Wkly Rep(2020). Kansanterveyden vastaus koronaviruksen 2019 puhkeamiseen .

Ihminen ja riski: Kollabra: Psykologia(2019). Voimmeko soveltaa riskien havaitsemisen psykologiaa lisätäksemme maanjäristyksen valmistelua?

Päivitetty viimeksi: 4. helmikuuta 2021